從立春交節(jié)當(dāng)日一直到立夏前這段期間，都被稱為春天。立春是二十四節(jié)氣中第一個(gè)節(jié)氣，立春是從天文上來劃分的，指太陽到達(dá)黃經(jīng)315°時(shí)，表示春天的開始；今年2月4日立春。古籍《群芳譜》對立春解釋為：“立，始建也。春氣始而建立也。”立春這天“陽和起蟄，品物皆春”，過了立春，萬物復(fù)蘇生機(jī)勃勃，一年四季從此開始了。

　　自古以來立春就是我國的一個(gè)重大節(jié)日，先前古代民間都是以“立春”這一天為“春節(jié)”；以農(nóng)歷正月初一為“元旦”?，F(xiàn)今的“春節(jié)”，是源于1912年孫中山發(fā)布的《臨時(shí)大總統(tǒng)關(guān)于頒布?xì)v書令》，1914年袁世凱將農(nóng)歷正月初一的“元旦”更名為了“春節(jié)”。這種情況已經(jīng)近百年了，我們都習(xí)慣了，但古來并非如此。

　　依照中醫(yī)天人相應(yīng)的觀點(diǎn)，人體只有及時(shí)順應(yīng)天時(shí)的變化，才能長久保持健康。人體養(yǎng)生一定要從春季開始，春季養(yǎng)生是打基礎(chǔ)，對預(yù)防疾病和一年的健康有著重要意義。正所謂，“一年之計(jì)在于春”，做好春季養(yǎng)生，將是您健康一整年的美好開端。那么，春季該如何養(yǎng)生呢，就讓小編為您道來！

　　一、順應(yīng)時(shí)節(jié)，入生機(jī)勃發(fā)之境：

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》曰:“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。

　　春季的三個(gè)月，稱作發(fā)陳，是推陳出新、生命萌發(fā)的時(shí)令。此刻，冰封的大地復(fù)蘇、河川解凍、草木發(fā)芽，天地萬物富有生機(jī)，一派欣欣向榮的自然景象。?

　　此時(shí)節(jié)，人們應(yīng)該入夜即睡眠，早睡早起；放寬步子，大步在庭院中漫步，同時(shí)把盤著的頭發(fā)散開，解開衣帶，目的是放松自己，使形體舒緩，使精神愉悅，胸懷開暢，保持萬物的生機(jī)。這樣做是為了氣血經(jīng)絡(luò)流動暢通，使人體內(nèi)的陽氣，能夠隨著自然界的陽氣同步生發(fā)。陽主動和升發(fā)、陰主靜和收斂。中醫(yī)認(rèn)為“腎藏志”，“以使志生”的意思就是，要使腎臟的陽氣生機(jī)勃發(fā)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》這段關(guān)于春季養(yǎng)生的論述，其實(shí)指出了養(yǎng)生的一個(gè)重要原則，就是養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，與季節(jié)的自然氣機(jī)相適應(yīng)，這樣才能身心共調(diào)，自身生機(jī)雖自然升發(fā)，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　二、春季養(yǎng)陽，需防“風(fēng)病”

　　南宋理學(xué)家真德秀《春月歌》曰“嘗聞避風(fēng)如避箭，春風(fēng)多厲須防患；況因陽發(fā)毛孔開,風(fēng)才一入成癱瘓。”

　　冬季寒冷，屬陰，主靜和收斂；春季萬物升發(fā)，屬陽主動。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的原則，春季早鍛煉為要，應(yīng)晨起后廣步于亭，等待陽光。正如前面《黃帝內(nèi)經(jīng)》所述。

　　立春時(shí)節(jié)，萬物復(fù)蘇，因?yàn)榇丝陶庇啥D(zhuǎn)春，由寒變暖的轉(zhuǎn)變階段，天氣乍寒乍暖，氣溫忽高忽低，也正當(dāng)自然界陰氣和陽氣進(jìn)行交流轉(zhuǎn)換的時(shí)候，容易出現(xiàn)風(fēng)。風(fēng)，是春季的時(shí)令特征之一。風(fēng)，提醒人們春風(fēng)蕩漾，予人以愜意，但防范不當(dāng)，也會給人帶來病痛。古代醫(yī)家把導(dǎo)致外感疾病的風(fēng)稱作“風(fēng)邪”、“賊風(fēng)”，把造成傳染并把發(fā)流行的風(fēng)稱為“癘氣”。其實(shí)，古人所講“風(fēng)邪”、“癘氣”，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的病毒、細(xì)菌、立克次體等病原微生物。

　　因?yàn)?，春季萬物復(fù)蘇，春風(fēng)解凍、蟄蟲始振；各種細(xì)菌、病毒異常活躍；春風(fēng)可以催生萬物，也可傳遞病原微生物。所以要預(yù)防流感、腮腺炎等疾病。

　　那么，為什么還強(qiáng)調(diào)春季預(yù)防癱瘓呢？因?yàn)?，中醫(yī)把“癱瘓”叫作“中風(fēng)”；這種“中風(fēng)”是肝風(fēng)內(nèi)動，特稱為“內(nèi)風(fēng)”，以區(qū)別于“外風(fēng)”。春季風(fēng)邪即“外風(fēng)”使人癱瘓，是由于“外風(fēng)”引動了“內(nèi)風(fēng)”的結(jié)果。

　　三、春季養(yǎng)肝，宜省酸增甘：

　　古代名醫(yī)孫思邈言：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。

　　說的就是春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會使肝氣過剩而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸性食品。而且，春季戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要熱量增多，此時(shí)脾胃偏弱，消化能力較差，不適宜多吃油膩之品，熱量可適當(dāng)由味屬甘食物供應(yīng)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘性平，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，潤腸通便之功。紅棗也可作為春季養(yǎng)脾佳品；但要注意，李時(shí)珍認(rèn)為，用糖或蜜處理過的紅棗，“久食最損脾、助濕熱”。

　　另外，中醫(yī)認(rèn)為“不時(shí)，不食”，意思是不是這個(gè)季節(jié)的不要吃，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也將要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽等。再者，菠菜為春令應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰養(yǎng)血的作用。

　　四、春季養(yǎng)肝、更要調(diào)肝

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”；春季養(yǎng)生一定要注意掌握春令之升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，宣達(dá)春陽之氣。中醫(yī)認(rèn)為，春應(yīng)于肝，肝藏血，肝主疏泄；而調(diào)理肝臟，重在調(diào)節(jié)情志，保持平和樂觀、心情愉悅的狀態(tài)。此時(shí)，應(yīng)“戒暴怒以養(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省語言以養(yǎng)其氣，絕思念以養(yǎng)其心”，使心情愉悅，肝氣條達(dá)，氣血流暢，陽氣舒暢。

　　正如上面《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》所說，此時(shí)節(jié)，不要濫興殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時(shí)令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到了夏季就會發(fā)生寒性病變。

　　五、南北緯度有異、春令養(yǎng)生有不同：

　　我國南北地區(qū)緯度相差約50度，南北氣候差異大。此時(shí)北方還是冰天雪地，南方早已春暖花開，多以南北方立春后的養(yǎng)生應(yīng)是不同的。

　　在北方，民間有“春捂秋凍”一說，說的就是，春季多風(fēng)，乍寒乍暖，晝夜溫差較大。特別要注意衣著適宜，使機(jī)體對寒熱轉(zhuǎn)變有一個(gè)主動地適應(yīng)性調(diào)節(jié)。早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，要防倒春寒；也不要急于戶外鍛煉。

　　在南方，立春之后，會明顯感受到天地回暖，白天漸長，氣溫、日照、降水趨于上升和增多。此時(shí)，可適當(dāng)增加戶外活動，加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體防病抗病能力。

　　最后，一首“春季養(yǎng)生歌訣”送給大家：

　　立春踏青宜養(yǎng)肝，早睡晚起泡腳眠；

　　防疫將息乍寒暖，春捂養(yǎng)陽防春寒；

　　制怒怡情好心態(tài)，寡欲避風(fēng)似神仙！