剛剛過去的11月7日是“立冬”節(jié)氣，我國古時民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始。古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是“冬，終也，萬物收藏也。”意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。

　　中醫(yī)認為，不同時節(jié)重點養(yǎng)護的臟器也有所不同，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺，而冬則以養(yǎng)腎為主。

　　今天小編就和大家一起聊聊，

　　冬季養(yǎng)腎幾要素：

　　喝水

　　冬季氣候干燥，人的身體也極易缺水。每天保證充足的飲水量，不僅滿足身體的需要，同時還可以起到利尿排毒的功效。

　　冬天，雖然排汗排尿會減少，但維持大腦和身體各器官細胞正常運作還需要水分滋養(yǎng)；如冬季長時間使用暖氣或空調(diào)制暖，則有可能加速人體內(nèi)水分丟失，更應(yīng)當(dāng)及時補水，建議每日補充飲水量1500毫升左右。

　　喝茶

　　茶中含有人體需要的多種維他命和微量元素，對人體起到良好的保健作用，長期從事出租車、電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。

　　冬季喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化。

　　食粥

　　天冷時，清晨起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。

　　對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲?，有效緩解不適感，如：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

　　調(diào)“神”

　　冬季氣溫明顯降低，日照少，人體褪黑激素分泌增加，生物鐘不能適應(yīng)冬季日照時間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，容易對部分人造成情緒與精神狀態(tài)紊亂，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙。

　　每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態(tài)，冬天更容易出現(xiàn)這個癥狀。

　　建議根據(jù)個人的自身情況適當(dāng)選擇運動、聽音樂、找朋友聊天等方式及時轉(zhuǎn)移這些不健康的情緒，及時消除煩悶，調(diào)養(yǎng)精神。

　　進補

　　冬季養(yǎng)腎，除了精神內(nèi)守，起居有時，適度運動之外，飲食調(diào)攝也很重要。

　　冬天進補，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)“治未病”的思想。

　　陽氣偏虛的人士，可選羊肉、雞肉、牛肉等；氣血雙虧的人士，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等；不宜食生冷燥熱的人士，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

　　需要注意的是，藥補則一定要遵醫(yī)囑，根據(jù)個人不同的體質(zhì)，合理進補。