注意養(yǎng)生的人，都要注意保養(yǎng)自己的腎，腎為先天之本，所藏腎精能化腎氣，是人一身氣血的主要來源之一，對人的生長、發(fā)育和生殖起著決定性的作用。一個(gè)人的腎精是否充足，腎功能好不好，其實(shí)在人體的表征中就能反映出來，本文就揭示這些身體中反映腎功能的地方，讓你一眼就能判斷出腎的情況。

　　腎與身體的聯(lián)系

　　在講述這些表征腎功能狀況的部位前，請?jiān)试S小編先賣個(gè)關(guān)子，講講腎與身體的聯(lián)系，只有弄懂腎與身體之的聯(lián)系，才能明白為什么文中提到的這些部位就能反映腎的情況。

　　《靈樞？經(jīng)脈》中有言：“人始生，先成精，精成后腦髓生。”可以說腎精對于人體生命活動起著至關(guān)重要的作用，腎精充足化為腎氣即可充盈氣血，滋養(yǎng)身體，促進(jìn)身體的發(fā)育，這也就是兒童骨骼發(fā)育快速，青壯年時(shí)身體逐漸強(qiáng)壯的原因，皆因腎精充盈，腎功能完好。相反，步入中老年后，腎中所藏之精開始減少，腎氣衰弱，導(dǎo)致身體氣血衰竭，從而形體消瘦衰老。腎氣虧損者亦同此理。

　　另外腎的健康狀況與人的生殖能力有緊密的聯(lián)系，腎氣充盈才能保證生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育，相反，腎精不足，則會導(dǎo)致生殖能力減退，男性精少不育，女性少經(jīng)閉經(jīng)等狀況。

　　一眼看出腎好不好

　　其實(shí)通過了解腎與身體的聯(lián)系后，就可以明白，腎精的充盈與否，直接關(guān)系著氣血的充盈程度，腎精足則氣血旺盛，身體健康而氣色紅潤；腎精衰減，則腎氣虧損，導(dǎo)致氣血不足，氣色當(dāng)然也不會好。因而快速判斷腎功能的好壞，秘密就藏在人的頭部，一眼望去即可知道。

　　1.頭發(fā)

　　《素問？六節(jié)藏象論》曰：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)。”頭發(fā)的生長狀況取決于人的氣血，受腎精的影響調(diào)控，腎精化血即可滋養(yǎng)頭發(fā)生長，因而頭發(fā)的狀況可以說是腎精存儲狀況的指向標(biāo)。當(dāng)精血虧損或腎精衰減時(shí)，頭發(fā)就會受到影響，出現(xiàn)發(fā)灰發(fā)白的現(xiàn)象，如果同時(shí)肝脾功能有損，還會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。這就是老年人會什么會有花白頭，部分憂愁過度的人也會出現(xiàn)少白頭的原因。反之，腎精充盈，氣血旺盛的人，頭發(fā)一般烏黑茂密而又光澤。

　　2.眼睛

　　很多人說眼睛是心靈的窗戶，其實(shí)不僅如此，它也是腎功能的表征。中醫(yī)中認(rèn)為瞳仁屬腎，瞳仁的形態(tài)和功能能夠反映出腎精的盛衰情況，《靈樞？大惑論》指“精之窠為眼，骨之精為瞳子”，其中的瞳子就是說的瞳仁。如果腎精充足，那么瞳仁就會顯得明晰而有神，相反腎精不足，瞳仁就會顯得暗淡無光，眼睛看著略顯渾濁。

　　此外，眼睛是否有黑眼圈，眼皮是否會出現(xiàn)水腫狀況，都能一定程度上反應(yīng)腎功能。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度考慮，腎主要負(fù)責(zé)排毒及調(diào)節(jié)體液平衡，如果腎功能產(chǎn)生問題，就會導(dǎo)致血液中的毒素及廢物不能及時(shí)排除體外，眼圈下方就會發(fā)生沉淀發(fā)黑現(xiàn)象。同樣，腎功能有問題會影響體液的調(diào)節(jié)，有可能造成眼皮的浮腫。

　　3.牙齒

　　正如上文提到的，中醫(yī)中認(rèn)為腎精與人體生長發(fā)育有著密不可分的聯(lián)系，其中骨骼的生長發(fā)育與腎精的聯(lián)系顯得尤為密切。腎精可化生為骨髓，對于骨骼的成型、生長有著很重要的作用，而牙齒作為人體骨骼中的一部分，當(dāng)然也受到腎精的影響。腎精充足則化生而成的骨髓也足，所以骨骼能夠得到充分生長，牙齒也是如此，生長的足夠堅(jiān)固，白而顯得潤澤，反之則顯得齒黃，易松動等。

　　4.膚色

　　我們形容一個(gè)人精氣神好，經(jīng)常會說這個(gè)人面色看上去紅潤有光澤，感覺這個(gè)人一定處于非常健康的狀態(tài)。為什么會有這樣的說法？頭部，尤其是面部是人一身氣血交納匯集的地方，身體中五臟六腑，各條經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行狀況都可以在臉部通過膚色反應(yīng)出來。而在臉部，中央部位之外，兩顴上方的位置、兩頰以及下巴處皆對應(yīng)著腎臟，通過觀察這些部位的膚色及皮膚狀況就可判斷腎臟狀態(tài)。通常說，腎精虧損則兩顴以上、目下呈現(xiàn)青黑色，面色發(fā)黑而干焦則一般是腎陽虛衰，水寒不化。如果腎精充盈，腎氣充足，氣血旺盛那么面色就會顯得紅潤有光澤。另外下巴處經(jīng)常有青春痘冒出，也有可能是腎氣略有虧損。

　　腎臟對我們的身體來說起著非常重要的作用，如何保養(yǎng)我們的腎已經(jīng)成為越來越多人關(guān)心的事情。但是在想著如何補(bǔ)腎之前，還得看看，你的腎到底怎么樣了。通過以上方法，不僅對自己，對于身邊的人也可以做到快速判斷腎功能狀況，一眼就可幫助大家判斷，腎是不是該多加保養(yǎng)了。

　　造成腎不好的原因

　　1、不愛喝水

　　好多男士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動的時(shí)候，需要足夠的水分來輔助。所以，男性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

　　2、喝飲料比喝白開水還多

　　飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

　　3、口味太重

　　攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

　　4、愛喝啤酒

　　如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　5、吃太多肉

　　吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。導(dǎo)讀：別以為只有男人會腎虧，需要補(bǔ)腎。

　　腎不好吃什么？

　　許多食物都是補(bǔ)腎“高手”，而且還是純天然的，養(yǎng)腎補(bǔ)腎效果更高。那么這些食物是什么呢？下面小編給大家推薦4種純天然的補(bǔ)腎食材，并且推薦一些補(bǔ)腎食譜，一起來看看吧！

　　1黑豆黨參粥

　　材料：黑米、黨參、茯苓、冰糖或者蜂蜜少許

　　制作方法：將黑米、黨參以及茯苓切片洗凈，放入砂鍋中，加入適量水，用大火熬開后，文火熬制2小時(shí)，出鍋前在鍋中放入少許冰糖或者蜂蜜即可。

　　2烏雞黃芪湯

　　材料：烏雞一只，黃芪少許，姜片少許

　　制作方法：將烏雞洗凈去皮切塊，將黃芪與姜片洗凈后放入鍋中，放入適量水，大火煮開后文火熬制至雞肉變軟爛即可。

　　功效：烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血益肝、退熱、補(bǔ)虛作用，能調(diào)節(jié)人體免疫功能，抵抗衰老。而黃芪作為傳統(tǒng)的補(bǔ)氣食物，對于氣虛的MM來說，則有益氣養(yǎng)血的效果。

　　3四黑粉

　　材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)

　　制作方法：購買以上食材，將其打成粉末狀，取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用。

　　功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有強(qiáng)腎健氣的效果，不少朋友平時(shí)工作繁忙，不一定有時(shí)間每天給自己做補(bǔ)腎大餐吃。

　　4鵪鶉蛋燒板栗

　　材料：鵪鶉蛋250g，栗子250g，胡蘿卜1根，杜仲10g，小棗5枚，大蔥2g，姜片3g，高湯少許。

　　制作方法：將鵪鶉蛋放入鍋中，放入杜仲煮熟后過冷水去皮備用。將胡蘿卜切塊，栗子煮熟去皮。將鵪鶉蛋沾淀粉掛漿，鍋中放入少許油，放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。鍋中加油，放入蔥姜煸出香味，放入胡蘿卜煸炒，之后放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘后放入鵪鶉蛋，入味后收汁即可。

　　功效：鵪鶉蛋具有滋陰潤燥、養(yǎng)血安胎之功，配以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋之栗子，共同達(dá)到養(yǎng)血益氣、強(qiáng)壯筋骨的作用。

　　5黑豆紅棗飲

　　材料：黑豆，紅棗，少許黃豆

　　制作：將黑豆以及黃豆浸泡過夜，將黑豆、黃豆以及紅棗放入豆?jié){機(jī)中打成濃黑豆?jié){，做早晚餐飲料即可。

　　功效：常喝黑豆紅棗汁能夠補(bǔ)脾益腎、活血利水、祛風(fēng)解毒。適用于治療脾虛血虧、腎虛消渴、腰痛浮腫、丹毒、風(fēng)寒濕癬、頭目眩暈、盜汗。

　　6山藥木耳炒核桃仁

　　材料：山藥半根切片，黑木耳30g泡發(fā)撕開待用，核桃仁一把，枸杞一把，蔥姜蒜少許

　　制作過程：水燒開后放入山藥和木耳焯一下，過冷水，保持口感脆爽。熱鍋，放入油、蔥姜蒜爆香，放入山藥、黑木耳炒香，出鍋前放入一把核桃仁即可。

　　腎如此重要，找對原因，用對方法才能要保護(hù)好自己的腎哦！動一動手指，把這篇文章分享出去，讓它幫到更多的人！(＾－＾)