健康男性的排尿時(shí)間應(yīng)控制在多久？相信很多人沒概念。近日，香港一名泌尿科專科醫(yī)生黃國田公布了“前列腺與排尿認(rèn)識(shí)”的調(diào)查。

　　該調(diào)查成功訪問了465名35歲以上的男性職業(yè)司機(jī)。結(jié)果顯示：

　　近三成人并不知道，男性正常排尿應(yīng)該在1分鐘內(nèi)完成；

　　近五成人認(rèn)為，排尿時(shí)間比一般人長也沒有問題；

　　七成人拒絕因?yàn)榕拍驎r(shí)間長而求醫(yī)，其理由多為不知道這是疾病。

　　然而，進(jìn)一步健康體檢顯示：

　　73%的男性有前列腺增生的癥狀。

　　對此，專家建議：

　　40歲以上的男性可通過自行計(jì)算小便時(shí)間，如1分鐘內(nèi)是否能排清，來判斷自己是否出現(xiàn)前列腺問題。

　　當(dāng)然，有些客觀原因也會(huì)導(dǎo)致1分鐘仍未能排清小便，比如確實(shí)喝了大量的水，尿液過多。

　　除了1分鐘測試，還有哪些癥狀說明你的前列腺堪憂？如何保護(hù)前列腺？《生命時(shí)報(bào)》邀請泌尿科專家為你作講解。

　　7道題自測前列腺增生

　　前列腺增生就是大家說的前列腺肥大，是有跡可循的，早期主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：

　　1尿頻：首先為夜間尿頻，隨后白天也出現(xiàn)尿頻，后期膀胱有效容量減少，也使尿頻更加嚴(yán)重。

　　2.排尿困難：主要是進(jìn)行性排尿困難，比如尿線細(xì)而無力、排尿不盡，有時(shí)會(huì)尿到鞋子和褲子上；尿頻、夜尿多、憋不住尿，晚上總起夜，影響第二天的生活。

　　3.血尿：前列腺黏膜上毛細(xì)血管充血及小血管擴(kuò)張，并受到膀胱充盈、收縮的牽拉而破裂出血，合并膀胱腫瘤時(shí)也會(huì)出現(xiàn)血尿。

　　前列腺增生有個(gè)國際公認(rèn)的簡單自測表?；颊呖筛鶕?jù)最近一個(gè)月內(nèi)的情況回答下列問題：

　　前列腺增生自測表

　　1.排完尿后，感到未完全排空膀胱的頻率是多少？

　　2.你在2小時(shí)內(nèi)不得不再次排尿的頻率是多少？

　　3.自己在排尿時(shí)多次終止又重新開始的頻率是多少？

　　4.自己難以延遲排尿時(shí)間的頻率是多少？

　　5.感到尿流無力的頻率是多少？

　　受測者可以根據(jù)“從不”0分；“少于1/5”1分；“少于1/2”2分；“大約1/2”3分；“超過1/2”4分；“幾乎總是”5分，確定從“0”~“5”的得分。

　　6.你不得不通過按壓或扯緊腹部來排尿的頻率是多少？

　　7.從上床睡覺到次日早上起床這段時(shí)間內(nèi)，通常要起夜多少次？

　　受測者可以根據(jù)“從不”“1次”“2次”“3次”“4次”“5次”等狀況，確定從“0”~“5”的得分。

　　以上7題得分相加，總分0分~7分為輕度癥狀，8分~19分為中度癥狀，20分~35分為重度癥狀。

　　一般情況下：

　　輕度癥狀者要到醫(yī)院進(jìn)一步做前列腺B超、前列腺特異抗原(PSA)等相關(guān)檢查，觀察3個(gè)月，定期隨訪；

　　中度癥狀者一般就需要藥物治療；

　　重度癥狀者藥物控制不好時(shí)就要考慮手術(shù)治療。

　　另外，如果7個(gè)問題中的任何一個(gè)得分超過3分，那么即使總分不高，也需要考慮相應(yīng)的治療方案。

　　12字訣護(hù)前列腺

　　從某種程度上說，男性的衰老是從前列腺開始的。身體還很強(qiáng)壯，排尿時(shí)卻已有了淋漓不盡的感覺，甚至還微疼痛，這是前列腺發(fā)出的警報(bào)。

　　但前列腺炎其實(shí)一點(diǎn)都不可怕，完全可以治好。預(yù)防前列腺炎有“12字口訣”：

　　少刺激

　　寒冷、煙酒、辛辣刺激的食物以及久坐在潮濕的環(huán)境中，都可能引起前列腺充血，而充血是前列腺炎的重要病因，生活中應(yīng)當(dāng)避免這些因素。

　　此外，還要多喝白開水“沖刷”尿道，否則高濃度的尿液會(huì)加重刺激。

　　不憋悶

　　久坐、穿過緊的內(nèi)衣會(huì)壓迫前列腺；而騎自行車時(shí)會(huì)陰部不斷與車座摩擦，前列腺不僅受到壓迫，還容易損傷。

　　憋尿?qū)η傲邢俚奈：Ω遣蝗菪∮U，長期憋尿會(huì)出現(xiàn)前列腺肥大、前列腺炎等一系列問題。

　　促循環(huán)

　　除了避免讓前列腺損傷的因素外，還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不錯(cuò)的選擇，既可以提高身體免疫力，降低前列腺炎發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，還能促進(jìn)全身血液循環(huán)，減少前列腺的充血。

　　定期查

　　50歲是前列腺健康的分水嶺，前列腺增生的發(fā)病率將會(huì)達(dá)到50%以上，而到了80歲幾乎所有人都會(huì)出現(xiàn)。此外，50歲前很少人患前列腺癌，50歲后發(fā)病率開始上升。

　　前列腺癌早期多沒有癥狀，一旦出現(xiàn)尿道梗阻、疼痛等癥狀時(shí)，往往已經(jīng)發(fā)生轉(zhuǎn)移。因此，男性從50歲開始就應(yīng)該每年做１次直腸指檢、超聲檢查和前列腺特異性抗原檢測。

　　前列腺特異性抗原是前列腺癌最有價(jià)值的腫瘤標(biāo)志物，對早期診斷尤為重要，如果有家族史，可從45歲開始就定期復(fù)查。

　　得了前列腺炎怎么辦？教你九招免“腺炎”！

　　前列腺是男性獨(dú)有的器官，是男性生殖系統(tǒng)的一部分，形狀和體積如栗子，位于直腸前和膀胱下，并包繞尿道的起始段，所在的解剖部位非常特殊，位于男性尿道和生殖道的“交叉路口”。因?yàn)樘幱谶@樣的特別部位，自然就十分容易受到各種致炎因子的“襲擊”。

　　得了前列腺炎怎么辦

　　1、樹立信心，樂觀對待。慢性前列腺炎是一種相當(dāng)常見的、不威脅生命的疾病，部分患者可能自行緩解，并非所有患者都需要治療。目前沒有充分證據(jù)表明前列腺炎會(huì)癌變。

　　2、堅(jiān)持治療，不要半途而廢。治療應(yīng)遵從醫(yī)囑，按時(shí)復(fù)診，對慢性前列腺炎應(yīng)采取綜合治療的方法，治療目標(biāo)主要是緩解疼痛、改善排尿癥狀、提高生活質(zhì)量。癥狀的緩解程度是評(píng)價(jià)慢性前列腺炎治療效果的主要依據(jù)；主要治法是清熱利濕，活血化瘀，常用的藥物有：癃清片、八正膠囊、前列欣膠囊、寧泌泰膠囊等。

　　3、戒手淫、注意節(jié)制性生活。避免前列腺反復(fù)充血，定期排精有利于前列腺炎的康復(fù)；但過分禁欲會(huì)引起脹滿不適感，反而對前列腺不利。禁止不潔的性生活，防止感染。

　　4、平時(shí)多飲水，稀釋尿液的濃度。通過尿液經(jīng)常沖洗尿道，幫助前列腺分泌物排出，預(yù)防感染。

　　5、飲食多以清涼、清補(bǔ)之品為主。煎炒油炸、辛辣燥熱之物宜禁忌或少食。以免引起前列腺充血；多吃鮮果蔬菜和生果仁，如葵花子、蘋果、芝麻、南瓜子等。禁酒、少喝咖啡、濃茶，將有助于慢性前列腺炎的治療，減輕慢性前列腺炎的癥狀和防止復(fù)發(fā)。

　　6、堅(jiān)持熱水坐浴的習(xí)慣。每次20-30分鐘，水溫大約40℃左右，以不燙傷局部皮膚為宜。

　　7、不穿緊身內(nèi)褲，不長時(shí)間騎馬、騎車和久坐。辦公室工作人員每隔1～2小時(shí)應(yīng)站起來活動(dòng)一會(huì)兒，以減輕前列腺充血，對預(yù)防前列腺炎的復(fù)發(fā)及治療都有益處。

　　8、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?。在乘長途汽車之前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)及時(shí)下車排尿，千萬不要硬憋。

　　9、生活規(guī)律，起居有常。預(yù)防感冒，不要久坐在陰冷寒濕之地，因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，能改善血液循環(huán)，促進(jìn)前列腺液分泌增多，同時(shí)還能幫助藥物吸收。