腎虛，已經被傳得邪乎其邪，不少商家為了賣出更多的產品，賺更多的錢，夸大腎虛的癥狀和后果，為自己的產品做宣傳，以此獲得更大的收益。腎虛對于人體來說當然是非常嚴重的問題，但對于腎虛來說可能認識還不夠，很容易沒病給自己找病，有一些小征兆就被嚇壞了，結果開始大補特補，反而把自己的身體補壞了。

　　那么腎虛要怎么認識呢？

　　在中醫(yī)學中，腎虛被分為腎陽虛、腎陰虛和腎陰陽兩虛三種證型。

　　一、腎陰虛

　　腎陰虛：俗稱腎水不足，多由久病傷腎，或稟賦不足房事過度，或過服溫燥劫陰之品所導致的，用現代醫(yī)學定義來說，就是供給中樞神經、泌尿生殖系統(tǒng)的營養(yǎng)物質不足。

　　臨床表現：腰膝酸疼，眩暈耳鳴，失眠多夢，男子陽強易舉，遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細數。

　　二、腎陽虛

　　腎陽虛：由于腎陽虛衰，溫煦失職，氣化失權所表現的一類虛寒證候，稱為腎陽虛證。多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的。

　　腎陽虛的臨床表現：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男性易陽痿早泄，婦女易宮寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。

　　而腎陰陽兩虛證則是腎虛的一種嚴重狀態(tài)，由于“陽損及陰，陰損及陽”導致的腎以及全身功能低下的癥狀。

　　那么，腎虛具體表現是什么呢？

　　1、夜尿增多

　　對于正常的男人來講，是不常起夜的，但是如果你腎虛了，那么就很容易起夜了。半夜的時候，如果你起夜好幾次的話，那說明你可能腎有點兒虛了。若是你一個小時就差不多上一次廁所的話，那就是腎虛嚴重了。如果你想要根治的，必須溫扶先天腎陽之氣這一環(huán)節(jié)。增強腎氣的固攝氣化作用，才能讓其得陽而陰退。

　　2、牙齒松動

　　腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會不堅固，出現牙齒松動的問題。腎陰虛和腎氣虛均會導致牙齒松動。

　　3、房事下降

　　性功能降低。男子性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性欲減退，不孕等。

　　4、脫發(fā)

　　你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了，因為“腎，其華在發(fā)”。

　　5、腰痛

　　腎虛的人一般都會有腰痛，但要注意并不是所有的腰痛都是由腎虛引起的。比如說日常工作壓力過大、頸椎病等等都有可能會出現腰痛的問題。這里提醒一下一旦感覺腰痛，且癥狀不好消除的話，最好到醫(yī)院去檢查一下到底是什么樣的原因引起的腰痛。

　　6、精力不集中

　　精力不集中，體力下降，這些和腎虛都有著直接的關系。因為腎為先天之根本，如果腎虛的話，那么男人的各方面能力都會受影響了。部分人，還會睡眠質量差，而睡眠質量差，失眠又會進一步加重腎虛的問題。

　　7、記憶力減退

　　情緒比較反復、注意力不集中、乏力、抑郁、尿頻和失眠這些癥狀的發(fā)生，這些癥狀是由于腎虛對身體的各個器官調節(jié)不好導致的，所以腎虛一定要積極的治療才可以。

　　8、嘴里發(fā)咸：無緣無故地感覺口咸

　　腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現舌質紅、舌苔薄。

　　腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現舌質淡胖、舌邊有齒印。

　　腎是男人身體重要器官，想要養(yǎng)腎可以吃什么呢？

　　1、蘑菇與香蕉

　　功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　　2、當歸

　　當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

　　3、生蠔

　　海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

　　4、芝麻

　　甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。

　　5、狗肉

　　性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認為：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功?！夺t(yī)林纂要》亦云：狗肉補肺氣，固腎氣。清代醫(yī)家張璐還說：犬肉，下元虛人，食之最宜。下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

　　6、牛骨髓

　　牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　7、核桃

　　核桃補腎，而且具有補腦的功能，這非常適合現在的男士，現在生活節(jié)奏非常快，尤其男士的工作壓力非常大！多吃點核桃，既能補腎又能補腦！給自己的大腦補充點營養(yǎng)，沒事的時候吃倆，這是一件非常好的事情！

　　運動方法：

　　1.最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

　　2.強化陰經反應，訓練陰經可自由上下抽動

　　3.以自我意識強化專司性博起副交感神經

　　4.晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經。