在國內，腎的健康總是大家尤為關注的問題，「腎好，身體就好，一切都好」，至于不好，相信你一定聽過各種版本的「腎若不好……」

　　既然你們如此重視，小編就跟大家來說說怎么「護腎」。

　　護腎，就像經營工廠

　　小編要說的腎，是解剖學和生理學意義上的腎，而不是古代中醫(yī)上的概念。

　　腎臟是人體內清潔血液的「凈水工廠」，當血液流經腎臟時，血液中的廢物、多余的鹽分和水一起形成尿液，排出體外。

　　腎臟1分鐘可以過濾大約1升血液，其能效超過市面上任何一臺凈水器。而它之所以如此強大，主要靠「工廠」里無數(shù)勤勞的「工人」——腎小球。

　　所以護腎，就是要經營好這家「工廠」。

　　其原則很簡單：讓廠子里的「工人」有活干，吃好飯，少加班。

　　護腎第一招：工人有活干

　　別忘了我們經營的是一家「凈水工廠」，要是沒有水，「工人」們沒活干，就該下崗了。就像植物不澆水會蔫掉一樣，體內沒有充足的水分，腎臟「工廠」也會倒閉。

　　所以在日常生活中，我們要養(yǎng)成勤喝水的習慣，別等到口干舌燥了再喝。

　　尤其是一部分老年人，他們維持了一輩子生計的腎臟「工廠」，相對年輕人來說更脆弱；但同時，他們對于口渴的感覺并不強烈。因此，更是應該養(yǎng)成定時喝水的習慣。

　　護腎第二招：工人吃好飯

　　「光讓馬兒跑，不讓馬吃草」是極不厚道的資本家，對于勤勞的腎臟「工人」（腎小球），我們可不能這么干。不僅要讓它們吃飽，還要讓它們吃好。

　　其實它們真不挑三揀四，只要求食物不太咸，別胡吃海喝攝入大量高蛋白食品，再加上比較規(guī)律的一日三餐就可以了。

　　如果你還能堅持做點有氧運動，為腎臟提供充足的血氧供應，腎臟「工人」就會愛上你。

　　至于中醫(yī)理論中的「以形補形」，沒事吃兩片腰子，再吃些補腎藥材的做法，腎臟「工人」倒不見得會喜歡。原因見下面一段。

　　護腎第三招：工人少加班

　　任何人都不喜歡加班（不同意的滾粗），所以也別讓腎臟「工人」有太大的工作負擔。

　　體型太胖、血壓太高、血糖不穩(wěn)、尿酸發(fā)飆等情況，無形中大大增加了腎臟負擔。這些「高壓」工作環(huán)境，都是腎臟「工人」所不喜歡的。

　　而上述「以形補形」吃腰子和補腎藥材的方式，也不見得有效。因為很多藥物、補品、奇怪的食材在人體消化代謝后，最后都得通過腎臟來「凈化」，你吃了一堆奇葩之后甩手就走，腎臟「工人」會恨死你知道嗎？

　　綜上，要想腎臟「工廠」護得好，你這個「廠長」要記住管理三要素：有活干，吃好飯，少加班！

　　護腎第四招：避免生活壞習慣

　　1、不喝水、憋尿

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結石、腎積水等。經常憋尿，尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

　　2、亂服藥物

　　藥物濫用引起的腎臟損害近年來呈明顯上升趨勢，約25%的腎衰患者與用腎毒性藥物有關。如非甾體類抗炎藥等，我們常見的有去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

　　3、持續(xù)熬夜

　　“腎病最容易侵襲學生、老師、長期從事電腦工作者和辦公室人員。”長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問題。長期持續(xù)熬夜，可導致免疫機能降低，引發(fā)腎炎。

　　華興醫(yī)生提醒：“一定要注意休息，如果出現(xiàn)眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等癥狀，及早就醫(yī)檢查。

　　4、蛋白粉過量

　　許多人將蛋白粉當作補品服用，蛋白質的確是人體中不可缺少的元素，但這只是針對營養(yǎng)不良的人群。白領人士平時在生活中的應酬不斷，已經大魚大肉了，過多的蛋白質攝入在代謝過程中無形加大了腎臟負擔。長期高負荷運作，結局就可能是“累”病了腎臟。

　　5、超重

　　肥胖者患腎病的幾率要比一般人高50%。一方面是肥胖者本身容易患腎病，另一方面，肥胖者患高血壓、糖尿病等慢性病的幾率更高，而這些慢性病如果控制不好，長此以往容易破壞腎臟的微細血管，間接引發(fā)腎臟病。

　　6、長期呆在空調環(huán)境

　　辦公室女性長期處在不通風的空調環(huán)境中，長期處于缺氧的狀態(tài)下，也會使得腎臟虛弱。另外，空調房二氧化碳、有毒粉塵等有害物質含量過高，會誘發(fā)腎等器官的免疫功能下降，形成腎炎。

　　7、愛生氣

　　女性的免疫力相對男性要低，當免疫系統(tǒng)受到損害后，腎臟也不可避免地受到損害。同時女性天生敏感的神經讓她們時常深陷在麻煩困頓中無法自拔，壓力的加重、心情的抑郁，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之出現(xiàn)虧損。

　　8、邊吃海鮮邊喝啤酒最傷腎

　　“很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫(yī)生稱為‘最傷腎的吃法’吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。