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尿頻尿急尿不盡,前列腺問(wèn)題?運(yùn)動(dòng)預(yù)防前列腺疾病

2018-01-17 來(lái)源:前列腺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一項(xiàng)由美國(guó)科學(xué)家歷時(shí)14年、共調(diào)查47620名男性的最新研究顯示,積極參加健身運(yùn)動(dòng),可以預(yù)防前列腺癌細(xì)胞的擴(kuò)散。

  前列腺對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常重要的器官,它具有外分泌功能。前列腺是男性最大的附屬性腺,亦屬人體外分泌腺之一。它可分泌前列腺液,是精液的重要組成成分,對(duì)精子正常的功能具有重要作用,對(duì)生育非常重要。前列腺液的分泌受雄性激素的調(diào)控。

  但是隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)很多人會(huì)出現(xiàn)前列腺有問(wèn)題,這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?

  一項(xiàng)由美國(guó)科學(xué)家歷時(shí)14年、共調(diào)查47620名男性的最新研究顯示,積極參加健身運(yùn)動(dòng),可以預(yù)防前列腺癌細(xì)胞的擴(kuò)散。調(diào)查對(duì)象參與的運(yùn)動(dòng)包括:散步、跑步、游泳、打網(wǎng)球、騎自行車和體操等。研究報(bào)告稱:“65歲以上的男性,如果每周進(jìn)行3個(gè)小時(shí)以上的積極鍛煉,患晚期前列腺癌的可能性會(huì)大大降低。”,這些鍛煉還可以讓中年男性的前列腺變得特別好,也有助于提高性能力。

  男性遠(yuǎn)離前列腺問(wèn)題從"跳"開(kāi)始

  要想前列腺特別好,跳樓梯和平地跳都管用,而且起跳方式多樣性,下面簡(jiǎn)單介紹幾種跳躍方法,希望男性朋友多加練習(xí)。

  1.半蹲跳

  【具體要求】開(kāi)始時(shí),半蹲至1/4的位置,雙手放置于前,向上跳離地面20~25厘米(若覺(jué)得容易的話,可以增高;覺(jué)得困難的話,可以減少)。當(dāng)在空中時(shí),雙手放在后面。著地時(shí)表示完成一次。

  【練習(xí)強(qiáng)度】次數(shù)可以自由選定,每日練習(xí)20分鐘。避免肌肉出現(xiàn)酸累感。

  2.蹲跳

  【具體要求】蹲下,看前方。背挺直,抬起腳尖,大腿需保持90度。跳起至8~13厘米,著地時(shí)表示完成一次。

  【練習(xí)強(qiáng)度】如果要跳15下的話,第1~14下需跳起至8~13厘米,第15下,需盡全力跳。

  3.原地縱跳

  【具體要求】雙腳放直,與肩同寬,“鎖緊”膝蓋,用小腿起跳,只能彎曲腳臊,膝蓋盡量不彎曲。到地時(shí),再迅速起跳。著地時(shí)表示完成一次。腳踝上可綁上橡皮筋。

  【練習(xí)時(shí)間】每日練習(xí)半小時(shí)。

  跳踏板操和跳踢踏舞是預(yù)防前列腺疾病的好方法。在跳操過(guò)程中,如果感到頭昏、心慌、呼吸急促,最好停下來(lái),走動(dòng)一下,讓身體休息。

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