腎臟是我們身體里面特別重要的一個器官，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。人的腎臟一旦保養(yǎng)不好，各種腎病就會隨之而來，腎功能也會隨之下降！

　　這4個最傷腎的食物，第一個你就天天在吃，難怪腎功能不好！

　　第一個：高鹽

　　長期攝入大量的鹽分，不僅會使自己的血壓升高，增加高血壓的危險，還會給腎臟帶來巨大的負擔，使得腎臟不能很好的幫助我們排出機體當中的代謝產(chǎn)物，日積月累，就會使腎臟工廠出現(xiàn)不小的問題。

　　第二個：高蛋白

　　蛋白質是我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)物質，但是長期攝入一些高蛋白的食物，就比如經(jīng)常吃的大魚大肉，尤其是肥瘦相間的五花肉，不僅含有高蛋白，還是高脂肪低纖維的食物。

　　這些食物讓腎臟長期處于一種超負荷的狀態(tài)，長期如此，腎臟功能就會減退，如果本身腎臟功能就有缺陷，或者本身就有腎臟疾病人群，還會有加重病情的危險。

　　第三個：喝濃湯

　　湯營養(yǎng)豐富，味道鮮美，是很多人的心頭好，但如果熬煮的時間過長，湯中的嘌呤和脂肪含量會很高，經(jīng)常喝容易發(fā)生高尿酸血癥，從而導致腎病。醫(yī)生建議燉湯時間不宜過長，肉湯最好控制在2小時內(nèi)。

　　第四個：補腎藥

　　很多人不了解自己的腎臟狀況，就隨意地買補腎的藥，但有些藥物會對腎臟有毒副作用。大部分藥物在體內(nèi)代謝后，會經(jīng)過腎臟排出，如果服用了這類傷腎的藥物，就有可能會導致腎臟損害。如一些中藥，雷公藤、關木通、馬兜鈴、秋水仙等。生病時一定要嚴格遵醫(yī)囑，不能亂吃藥，以免造成更大的傷害。

　　一般來說，我們?nèi)绾闻袛嘧约耗I氣不足呢？

　　1、尿量變化

　　2、尿性狀改變

　　3、水腫

　　4、惡心、嘔吐

　　5、皮膚瘙癢

　　日常養(yǎng)腎，最好做到以下幾點

　　多吃黑色食物，定時飲水

　　補腎的食物有很多，像是很多黑色的食物，還有就是韭菜、核桃、杏仁、大蝦等都是有補腎養(yǎng)腎的作用的，日常應該注意補充營養(yǎng)，也要注意營養(yǎng)均衡，少吃垃圾食品。無論多么忙碌都要記得喝水，身體的水不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的。

　　運動養(yǎng)腎

　　生命在于運動！通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　睡眠養(yǎng)腎

　　睡眠和腎臟雖然好像沒有什么關系，但是睡眠充足了身體的氣血就充足，對腎精有保養(yǎng)作用。很多腎病患者都有過度疲勞、睡眠質量不好的問題。

　　房事有度

　　過度的體力勞動、腦力勞動和房事都會傷精的。所以無論做什么一定量力而行，房事也是一樣的。

　　吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。其實我們可以做這樣一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來也就證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　足部保暖

　　這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　大便暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

　　不可憋尿

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁排尿。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。