保腎護(hù)腎，提前這樣做，不后悔~

2018-01-27 來源：李時珍健康指南標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷的幾率大約為50%，但如果發(fā)現(xiàn)較早，糖尿病導(dǎo)致的腎臟損傷是可以降低或預(yù)防的。因此，糖尿病患者應(yīng)定期測量血糖，保持血糖穩(wěn)定，才有可能確保腎臟功能正常。

全球患者超過5億（約占總?cè)丝诘?/10），中國患者超過1億，成年人群發(fā)病率高達(dá)10.8%，這就是慢性腎病的現(xiàn)狀。由于預(yù)防意識差，很多未被發(fā)現(xiàn)的病例極易導(dǎo)致腎功能衰竭，需要做透析或移植治療。

1、保持活躍的生活方式

多運(yùn)動有助于降低血壓，進(jìn)而降低慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)。為了腎臟健康，應(yīng)積極運(yùn)動起來，步行、跑步和騎自行車都是不錯的運(yùn)動方式。

2、控制血糖

糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷的幾率大約為50%，但如果發(fā)現(xiàn)較早，糖尿病導(dǎo)致的腎臟損傷是可以降低或預(yù)防的。因此，糖尿病患者應(yīng)定期測量血糖，保持血糖穩(wěn)定，才有可能確保腎臟功能正常。

3、監(jiān)控血壓

很多人都知道高血壓會導(dǎo)致卒中或心臟病發(fā)作，而鮮為人知的是，高血壓也是腎損傷的最常見病因。

4、注意飲食并保持健康體重

這樣有助于預(yù)防糖尿病、心臟病及與慢性腎病相關(guān)的其他疾病。保持健康飲食的關(guān)鍵之一是減少食鹽攝入量，建議每人每天鹽攝入量應(yīng)控制在5~6克（大約1茶匙食鹽）。

5、每天保證健康飲水量

雖然多項(xiàng)臨床研究并未就保持健康的理想飲水量及其他飲料攝入量達(dá)成共識，但是長期以來，傳統(tǒng)觀點(diǎn)一直建議，每天應(yīng)該喝夠1.5至2升水。

澳大利亞和加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，大量飲水有助于腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素，進(jìn)而顯著降低罹患慢性腎病危險(xiǎn)。

6、不吸煙

吸煙會減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越少，就會損害腎功能的正常發(fā)揮。吸煙還會使腎癌危險(xiǎn)增加大約50%。

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