腎位于腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，有“先天之本”之稱。

腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發(fā)育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅于耳，其華在發(fā)。精血不足，黑發(fā)不生。

體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)能從頭發(fā)上顯露出來。

“腎虛乃百病之根”以及“久病及腎”。由于腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產(chǎn)生的根源。人體是一個相互聯(lián)系和制約的整體，腎虛可影響全身各個器官，全身各系統(tǒng)的疾病都會引起腎臟的損害。

腎虛引起體內(nèi)

心---胸悶胸痛、心悸氣短、失眠健忘、自汗盜汗、高血壓、冠心病、心氣虛.......

肝---頭痛眼花、煩躁易怒、中風(fēng)偏癱、筋骨麻木、肝炎腹水、氣血貧乏、月經(jīng)不調(diào)、面黃帶斑、肝氣郁結(jié)、肝火上炎、肝膽濕熱........

脾---腹脹、消化不良、面容萎黃、四肢不溫、慢性胃炎、脾氣虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血....

肺---氣短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮膚干枯、慢性支氣管炎、哮喘病、肺氣腫、肺心病......

腎是人的生命根源，腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都于腎虛戚戚相關(guān)。因此，對于各種類型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理治療，就會引起多種慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，女性腎虛也會衰老的更快。

常有言，十腎九虛。

人們都知道，為了確保出行安全，汽車行駛一段時間需要保養(yǎng)一次。

人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長時間保養(yǎng)一次？

腎臟疲勞了有什么癥狀？你知道嗎？自己測試一下，你的腎疲勞了嗎？

腎虛的13種表現(xiàn)？

1.白發(fā)、發(fā)質(zhì)枯黃，洗頭時脫發(fā)多。

2.常有腰酸背痛的感覺，久坐和陰雨天更加嚴(yán)重。

3.尿頻尿急、夜尿增多（一夜3次以上）。

4.全身無力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解。

5.睡眠不好或經(jīng)常做夢，晨起仍覺很累。

6.怕風(fēng)吹、怕冷、冬季更明顯。

7.手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。

8.經(jīng)常頭暈、耳鳴、牙齒松動。

9.記憶力下降，總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不容易集中。

10.男性小便無力，總有排不盡的感覺。

11.女性月經(jīng)不調(diào)。

12.生育與性能力下降；

如果你有以上2-3種癥狀，就說明您的腎臟已經(jīng)發(fā)出了警報：這時候“腎臟”要開始調(diào)養(yǎng)了。

腎臟不好，是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。

溫馨提示：人們普遍認(rèn)為調(diào)理腎虛偶爾吃些壯陽藥、補(bǔ)腎的膠囊、瑪咖、等一些快速讓身體提升精神的東西。這樣不僅傷身，更起不到對腎臟的幫助，只會讓你的身體更快的透支。腎臟的調(diào)理就像日常的生活一樣，一點(diǎn)一滴的改變，才能徹底不再虛度光陰。

護(hù)好腎，能長壽

“想長壽，護(hù)好腎”。雖然中西醫(yī)中“腎”的含義不同，但這句話都適用。如果人們能護(hù)好腎，減少腎臟疾病的發(fā)生，人類整體壽命就會增加。

“腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續(xù)的損傷，隨著時間的延長，生活質(zhì)量下降，嚴(yán)重影響人類的壽命。

腎臟好習(xí)慣

1、吃得清淡少鹽。

此外，也要避免吃進(jìn)太多蛋類、肉類、豆制品等蛋白質(zhì)，馬偕醫(yī)院淡水院區(qū)營養(yǎng)課課長蔡一賢提醒。因?yàn)樯眢w在消化、分解蛋白質(zhì)的過程中，會產(chǎn)生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，因此，攝取過量蛋白質(zhì)時，腎臟就得拚命工作，尤其當(dāng)腎臟功能衰退時，廢物可能無法順利排出，因此引起更嚴(yán)重的腎臟問題。

2、喝足夠的水。

一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預(yù)防泌尿道感染，進(jìn)而引起腎盂腎炎。

喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會緩緩進(jìn)入體內(nèi)，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會縮短水分停留在體內(nèi)的時間。

3、攝取黑色食物。

一般黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發(fā)烏黑光澤。日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。

腎臟調(diào)理重在堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，腎好，精力充沛、一切都好！