閉藏、御寒、養(yǎng)腎——陽虛要這樣過冬

2018-02-11 來源：首都社區(qū)居民健康服務(wù)中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：黏硬、生冷的食物多屬陰，食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康。

冬季天寒地凍，朔風(fēng)凜冽，草木凋零，昆蟲蟄伏，是陽氣閉藏的季節(jié)。陽虛體質(zhì)的人本就陽氣虛衰，在冬季要注意三點，即閉藏、御寒、養(yǎng)腎。

少食生冷

黏硬、生冷的食物多屬陰，食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康。因此，陽虛體質(zhì)者宜食用溫補陽氣的溫?zé)崴绍浭澄?，亦可少量飲白酒?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.coldnoir.com/man/953882.html" target="_blank">壯陽藥酒以驅(qū)散寒邪。

養(yǎng)腎為先

冬季在五臟上對應(yīng)的是腎臟，腎臟在五色上對應(yīng)黑色，在五味上對應(yīng)咸味。所以，冬季應(yīng)多食黑色以及咸味的食物。如海參、海蝦等咸味海產(chǎn)品，或是黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞以及豬腰子、核桃、韭菜等補腎良品。男性應(yīng)補充腎氣，以提高體力、精力。女性腎虛可服用枸杞膠囊來補充腎氣，減輕腰膝酸軟、手腳冷、耳鳴、眼花等陽虛癥狀。

調(diào)暢情志，閉藏陽氣

冬季是萬物生命現(xiàn)象潛藏的季節(jié)，寒氣凜冽，陽氣潛藏。陽虛體質(zhì)者宜藏養(yǎng)陽氣，保持寧靜祥和的心態(tài)，不使情緒有大的波動，維護安靜而恬愉的心理狀態(tài)。冬季時節(jié)，天地萬物一片天寒地凍，人們往往更愿意待在室內(nèi)。這時候如果再不保持一個好的心態(tài)，也很容易得病。因此，陽虛者尤其要保持自己的精神意志，加強自己意志的鍛煉，保持愉悅的心情。

堅持運動，保持活力

冬季自然陽光少，天氣寒冷，陽虛者可以選擇一些室內(nèi)運動，如瑜伽等，同時應(yīng)注意避寒保暖。選擇的運動項目也應(yīng)有助于陽氣的閉藏。因此，冬季應(yīng)堅持運動，適當從事體力勞動，保持身體的活力，但注意應(yīng)以室內(nèi)活動為主，活動量以身暖、微微汗出為度。

早睡晚起，冬保三暖

冬季作息時間應(yīng)“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后，這點對于陽虛體質(zhì)的人尤為重要。另外要做到“冬保三暖”，即頭暖、背暖、腳暖，預(yù)防寒邪侵襲。

陽虛體質(zhì)的人適應(yīng)寒冷的能力差，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，不要無緣無故的泄露皮膚，導(dǎo)致風(fēng)寒侵襲，使人體的陽氣反復(fù)受到奪失。更需注意對保護肩部、腹部、腰部、關(guān)節(jié)等處免受風(fēng)寒。同時可以按摩氣海穴來加強保暖，閉藏陽氣。

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