“生命在于運動!”相信這句話已成為不少人的共識。健身已成為現(xiàn)代社會的新時尚,但在享受運動好處的同時,運動損傷和運動疲勞也使不少健身愛好者對健身作用心生疑慮,難以堅持鍛煉。而導致這些主要罪魁之一就是過度運動。
當您在鍛煉中或鍛煉后出現(xiàn)以下情況之一,說明您運動過度了
長時間身體疲勞
運動后身體疲勞是正常的,但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2—3天或者更久,就可能是運動過度的表現(xiàn)。
較長時間肌肉疼痛
運動健身之后乳酸堆積,肌肉疼痛是正?,F(xiàn)象,特別是對于剛剛開始培養(yǎng)運動習慣的人來說。但如果疼痛持續(xù)3—4天或是更長時間,就要降低運動強度或停止運動了。
惡心嘔吐
運動之后惡心嘔吐,如果不是飲食不當引起的,那多數(shù)是由于肌體運動過量,心腦供血不足而造成的。
頭暈頭疼
在劇烈運動之后有可能會出現(xiàn)這種情況,這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。
運動過后睡眠質量較差或失眠
過于劇烈或頻繁的鍛煉會使機體代謝率過高,人體始終處于恢復的負平衡狀態(tài),久而久之會引起中樞神經(jīng)的持久性興奮,導致失眠。
感到精神壓力
運動的初衷應該是緩解壓力,使身心愉悅,如果運動之后沒有放松感,反倒感覺身心俱疲,那么很有可能是運動過度的原因。
如何有效防止運動過度
根據(jù)個體差異制定鍛煉計劃
如根據(jù)年齡差異選擇不同的運動項目,老年人應較少進行中短距離速度跑、大負荷力量訓練和激烈對抗型運動項目;根據(jù)體質基礎和健康狀況差異適當安排訓練方案,量力而行,體質好的人中等強度的鍛煉最為適宜,而對體質差的人則應以小強度的鍛煉為主。
遵循循序漸進原則制定運動方案
在一個完整的健身計劃中,強度應由小到大,動作由易到難、由簡到繁,速度由慢到快、時間由短到長,等等,絕不能急于求成。
在鍛煉前后做好充分的熱身和放松運動
在運動前,充分做好準備活動,以提高機體的興奮性、關節(jié)的靈活性,在主要運動結束后,注意做好整理活動,促使肌肉放松,呼吸平穩(wěn)。
運動前后合理安排飲食,及時充分補充營養(yǎng)
如鍛煉過程中和鍛煉后及時補水;較長時間的有氧運動之后要及時補充碳水化合物、優(yōu)質蛋白質和各種微量元素;力量訓練前后更要注重蛋白質、糖分等營養(yǎng)物的充分攝入。飲食營養(yǎng)的合理安排對體內(nèi)能源的充分貯備有積極意義,可以延緩疲勞的出現(xiàn),加快體能的恢復。
本品適用于治療已有癥狀的良性前列腺增生癥(BPH): 1、改善癥狀。2、降低發(fā)生急性尿潴留的危險性。 3、降低需進行經(jīng)尿道切除前列腺(TURP)和前列腺切除術的危險性。
健客價: ¥7.9本品功效為清熱利濕通淋,化瘀散結止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證??捎糜诰珴帷诐?、勞淋(慢性前列腺炎)等病見以上證候者。
健客價: ¥46本品功效為清熱利濕通淋,化瘀散結止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證??捎糜诰珴帷诐?、勞淋(慢性前列腺炎)等病見以上證候者。
健客價: ¥36解毒活血,補氣益腎。用于腎虛濕熱瘀阻型慢性前列腺炎的治療,可改善尿頻,尿急,尿痛,腰膝酸軟,會陰脹痛,睪丸隱痛等癥狀。
健客價: ¥15.5補腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無力,小腹墜脹,小便不爽,點滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。
健客價: ¥19.9解毒活血,補氣益腎。用于腎虛濕熱瘀阻型慢性前列腺炎的治療,可改善尿頻,尿急,尿痛,腰膝酸軟,會陰脹痛,睪丸隱痛等癥狀。
健客價: ¥31.5適用于前列腺炎、前列 腺增生等原因引起的小便不暢或尿頻澀痛等癥。
健客價: ¥50補腎固本。用于腎氣不固所致的腰膝酸軟,尿后余瀝。
健客價: ¥15.5補腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無力,小腹墜脹,小便不爽,點滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。
健客價: ¥18.9本品適用于治療已有癥狀的良性前列腺增生癥(BPH): ——改善癥狀。 ——降低發(fā)生急性尿潴留的危險性。 ——降低需進行經(jīng)尿道切除前列腺(TURP)和前列腺切除術的危險性。
健客價: ¥12.5補腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無力,小腹墜脹,小便不爽,點滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。
健客價: ¥35補腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無力,小腹墜脹,小便不爽,點滴不出,或尿頻,尿急,尿道澀痛。
健客價: ¥13.9該產(chǎn)品能有效殺滅大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌等致病微生物。納米銀能夠穿透前列腺腺體,殺滅引起細菌性前列炎的細菌。對大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌有抑菌作用。
健客價: ¥30解毒活血,補氣益腎。用于腎虛濕熱瘀阻型慢性前列腺炎的治療,可改善尿頻,尿急,尿痛,腰膝酸軟,會陰脹痛,睪丸隱痛等癥狀。
健客價: ¥15.5用于緩解良性前列腺增生癥(BPH)引起的排尿障礙。
健客價: ¥18.9補腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無力,小腹墜脹,小便不爽,點滴不出,或尿頻,尿急,尿道澀痛。
健客價: ¥27.9前列舒樂膠囊:補腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無力,小腹墜脹,小便不爽,點滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。 前列安栓:本品功效為清熱利濕通淋,化瘀散結止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證??捎糜诰珴?、白濁、勞淋(慢性前列腺炎)等病見以上證候者。
健客價: ¥379解毒活血,補氣益腎。用于腎虛濕熱瘀阻型慢性前列腺炎的治療,可改善尿頻,尿急,尿痛,腰膝酸軟,會陰脹痛,睪丸隱痛等癥狀。
健客價: ¥37.5前列解毒膠囊:解毒利濕,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證,癥見:小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。 癃閉舒膠囊:益腎活血,清熱通淋。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細如線,小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥;前列腺增生有以上癥候者也可應用。
健客價: ¥114癃清片 :清熱解毒,涼血通淋。用于下焦所致的熱淋,癥見尿頻、尿急、尿痛、腰痛、小腹墜漲。 普樂安片:補腎固本。用于腎氣不固所致的腰膝酸軟,尿后余瀝。
健客價: ¥740前列舒樂膠囊:補腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無力,小腹墜脹,小便不爽,點滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。 前列回春膠囊:益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽萎早泄等癥。
健客價: ¥599前列解毒膠囊:解毒利濕,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證,癥見:小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。 前列安栓:清熱利濕通淋,化瘀散結止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證??捎糜诰珴?、白濁、勞淋(慢性前列腺炎)等病見以上證候者。
健客價: ¥619補腎固本。用于腎氣不固所致的腰膝酸軟,尿后余瀝。
健客價: ¥21.5補腎固本。用于腎氣不固所致的腰膝酸軟,尿后余瀝。
健客價: ¥30.5