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腎病帶來(lái)的危害不容小覷

2018-07-19 來(lái)源:道家健康生活館  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:濃茶含較高的氟,腎臟是氟的主要排泄器官,當(dāng)機(jī)體攝入過(guò)量氟超過(guò)腎的排泄能力時(shí),導(dǎo)致氟在體內(nèi)蓄積,滯留腎臟過(guò)量的氟能引起腎臟皮質(zhì)與髓質(zhì)腎小管損害。常喝濃茶會(huì)損害腎臟。

腎臟是人的五臟之一,具有排出廢物,調(diào)節(jié)體內(nèi)水、內(nèi)分泌、電解質(zhì)濃度、酸堿平衡功能。

腎臟受傷,全身都跟著遭殃。而你平時(shí)的一些小習(xí)慣,可能正在毀掉你的腎!

下面這幾種行為很傷腎,看你是否中槍?zhuān)?/strong>

1、不愛(ài)喝水

腎臟在進(jìn)行代謝活動(dòng)的時(shí)候,需要足夠的水分來(lái)輔助。所以,一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

2、吃太多鹽

攝入太多鹽,腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,從而導(dǎo)致腎臟功能減退,因此要盡量避免食用過(guò)量的鹽。

3、愛(ài)喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,又經(jīng)常大量喝啤酒,會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。

4、吃太多肉

吃肉太多會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類(lèi)的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。

自測(cè)腎虧

1、總是莫名感覺(jué)冷;

2、不缺覺(jué)還總打哈欠;

3、經(jīng)常不斷地打噴嚏

4、面黑無(wú)光澤、有黑眼圈;

5、耳朵焦枯;

6、總是哼哼唧唧,經(jīng)常無(wú)病呻吟;

7、總感覺(jué)口咸;

8、莫名感到恐懼;

9、無(wú)緣無(wú)故顫栗;

10、身上有腐臭味。

做到這9點(diǎn),護(hù)腎保安康

由此可見(jiàn),腎病帶來(lái)的危害不容小覷。那么腎臟的這些喜惡,是不是需要了解一下呢?

1、腎臟怕肉

經(jīng)常吃大魚(yú)大肉,容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。

長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。

蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶,各種肉類(lèi)、海鮮、豆類(lèi)及部分營(yíng)養(yǎng)品都含有較高的蛋白質(zhì)。

《中國(guó)居民膳食指南》建議:每周吃魚(yú)280~525g,畜禽肉280~525g,蛋類(lèi)280~350g,平均每天攝入總量120~200g。

2、保正飲水

飲水過(guò)少可能引起濁毒的滯留,加重腎臟負(fù)擔(dān)。每天應(yīng)至少喝8大杯白開(kāi)水,以沖淡尿液,預(yù)防結(jié)石等腎臟病。

3、長(zhǎng)期喝濃茶傷腎

濃茶含較高的氟,腎臟是氟的主要排泄器官,當(dāng)機(jī)體攝入過(guò)量氟超過(guò)腎的排泄能力時(shí),導(dǎo)致氟在體內(nèi)蓄積,滯留腎臟過(guò)量的氟能引起腎臟皮質(zhì)與髓質(zhì)腎小管損害。常喝濃茶會(huì)損害腎臟。

4、不要憋尿

憋尿過(guò)久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管—膀胱抗反流機(jī)制,導(dǎo)致尿液反流,誘發(fā)腎盂腎炎,甚至造成腎功能損害。

5、熬夜傷腎

中醫(yī)認(rèn)為,白天屬陽(yáng),夜晚屬陰,白天活動(dòng)養(yǎng)陽(yáng),晚上就應(yīng)該入眠養(yǎng)陰。

如果經(jīng)常熬夜,則不能夠養(yǎng)陰,人體的陰陽(yáng)就會(huì)失去平衡,繼而耗損腎中的陰精。

6、科學(xué)飲食,多吃黑色食物

黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等便可用來(lái)養(yǎng)腎抗衰老。

在生活中,一定要避免暴飲暴食、吸煙、酗酒等,盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

7、恐傷腎,調(diào)節(jié)情志

恐懼過(guò)度,耗傷腎的精氣。建議日常少看恐怖電影、少參與刺激性較大的娛樂(lè)活動(dòng)。

如果日常難免恐懼,這里向大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)小方法:將雙眼輕輕微閉,哼著你喜歡的小曲、京劇,或念著詩(shī)詞,用你的手指有節(jié)奏地敲打著桌面就能緩解負(fù)面情緒。

8、注重調(diào)養(yǎng),生命在于運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng),通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎,是值得提倡的積極措施。大家可根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持練習(xí),可以達(dá)到良好的養(yǎng)腎效果。

9、護(hù)好雙腳,堅(jiān)持泡腳

腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此,足部要特別注意保暖。

在睡前用溫水泡腳,可引血下行,補(bǔ)益腎氣,安定心神,有助于安睡。

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