壯陽是男性一個永恒的話題。很多人發(fā)現(xiàn)自己「無能為力」，性生活不稱心如意。于是，他們求助于形形色色的壯陽藥。中醫(yī)宣傳的壯陽食物、市場上的壯陽藥和保健品數(shù)不勝數(shù)，但真有效果么？本文將為您盤點那些不靠譜的壯陽神藥。

天然偉哥—瑪卡

瑪卡是原產(chǎn)南美洲安第斯山脈的一種十字花科植物，現(xiàn)人工植于秘魯和中國等地。國內(nèi)的云南、新疆、西藏等地區(qū)有大面積種植。瑪卡的主要食用部分是其富含淀粉的塊莖，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維，又富含植物甾醇以及鐵、鎂、硒、鈣等元素。

瑪卡和蘿卜屬于同一個科，根的形態(tài)與圓蘿卜很相似。在營養(yǎng)上，瑪卡也與紅薯、山藥、蘿卜等類似，在秘魯當?shù)厥呛芷胀ǖ氖卟祟愂称?，男女老幼、病人孕婦皆可食用。此外，南美居民日常用它作為飼料，喂養(yǎng)牲口。

在南美印加文化中，兩千多年來民間相傳瑪卡能強身健體、提神醒腦、催情壯陽。不少商家廣告宣傳稱，瑪卡有補血、抗疲勞、增強記憶、治療骨質(zhì)疏松、治療抑郁癥等多種神奇功效，甚至還能治療艾滋病！

2011年，瑪卡被衛(wèi)生部批準作為新資源食品，目前以瑪卡為原料制作的產(chǎn)品主要作為保健品。據(jù)說瑪卡能增強性欲，改善性功能障礙，治療不孕不育。在商家的宣傳中，瑪卡被奉為「壯陽神藥」、「天然偉哥」、「南美人參」。

但瑪卡真有這些神奇功效么？其實，目前對瑪卡保健功效的研究證據(jù)十分有限。2010年，一篇系統(tǒng)評價分析了瑪卡與性功能的關(guān)系。共納入了4項RCT研究。其中2項研究提示瑪卡可以改善女性的性功能障礙，提高男性的性欲。但另兩項研究未發(fā)現(xiàn)瑪卡與性功能改善有直接關(guān)系。而且，考慮到試驗的樣本量和研究的質(zhì)量，該系統(tǒng)評價認為目前的研究無法說明瑪卡可以改善性功能。

2016年，另一項系統(tǒng)評價探討了瑪卡與精液質(zhì)量的關(guān)系。共納入5項研究。該系統(tǒng)評價認為目前的研究無法得出瑪卡可以改善精液質(zhì)量的結(jié)論，仍需要大量的試驗證實。

可見，瑪卡不見得真有神奇之處，商家宣傳的「壯陽神藥」、「重振雄風(fēng)」是不靠譜的。目前只有「偉哥」等5型磷酸二酯酶抑制劑藥物被證明可以治療勃起功能障礙。雖然吃瑪卡未必有副作用，但與其買動輒上萬元一公斤的瑪卡，不如買幾根紅薯和蘿卜來的實惠，反正效果都一樣。

補腎壯陽—羊腰

吃燒烤時來幾串烤羊腰是很多男性的習(xí)慣，認為可以壯陽。受傳統(tǒng)的「吃啥補啥」觀念影響，吃羊腰被認為可以「補腎」。男人一定要「腎好」，「腎好」才能壯陽。其實，這也是沒有科學(xué)依據(jù)的。理論上，動物內(nèi)臟含有雄激素和腎上腺皮質(zhì)激素，確實能增強精子活力，提高性欲。但其含量微乎其微，依靠它們壯陽不切實際。此外，腰子中含有微量元素鋅。鋅對男性的性發(fā)育、生殖細胞的生成確實有重要作用。但每百克的羊腰子中的鋅含量僅為2.74mg，豬腰子為2.56mg。這種低含量無法讓腰子起到壯陽的作用。

當然，如果你單純喜愛羊腰的味道，可以適當吃點。但如果是為了補腎壯陽，來個百十來串？很抱歉，羊腰含有豐富的脂肪和膽固醇。吃多了未必能壯陽，肥胖卻無法避免。而且，動物內(nèi)臟中常常重金屬超標，經(jīng)常食用的話人體內(nèi)重金屬沉積，反而會損害睪丸。

最后補充一句，牡蠣、扇貝等深海魚蝦富含鋅元素。譬如牡蠣，每百克牡蠣中的鋅含量可達9.39mg。剛才提到，鋅元素可以促進生殖發(fā)育和精子的產(chǎn)生。如果說食物能壯陽，牡蠣等深海食品更能起到「壯陽」的作用。此外，堅果也含有豐富的鋅元素。

以形補形—虎鞭

原始社會沉淪于對男根的迷醉，普遍強調(diào)「以形補形」。比如《本草綱目》中就有以馬鞭或鹿鞭入藥，有助壯陽的記載。而虎鞭更被認為是滋補壯陽的神藥。黑市上常有一些長度大的驚世駭俗的虎鞭，其實更是假貨。實際上，老虎的生殖器平均僅有4cm長，曬干更是僅剩下2cm長，如果按照以形補形的理論，豈不是越補越小！而如果吃了老虎就會擁有老虎的威猛，吃了豬肉豈不是像豬一樣愚蠢？鹿鞭、虎鞭等動物的生殖器與其它部位相比，成分并無特殊之處。更沒有大量雄激素的存在。用這些大補之物來壯陽，最多起到安慰劑的作用。

說到安慰劑效應(yīng)，想起一個新聞。某大爺去武夷山旅游，聽人說蘄蛇酒養(yǎng)生效果特別好，就買了一大壇蘄蛇藥酒。回去后每天來一盅，如獲珍寶。一段時間后，逢人便說，自己體質(zhì)好了，各方面功能都提高了。過了1年，酒喝完了，大爺把壇底的蛇拿出一看，竟然是塑料蛇?？梢?，安慰劑效應(yīng)還是有作用的。

市場上的壯陽藥和保健品不勝枚舉，民眾也普遍追捧。究其原因，一方面，幾千年的傳統(tǒng)文化和中醫(yī)的影響，人們對鹿鞭壯陽等說法深信不疑，更容易受到心理暗示。另一方面，雖然沒有科學(xué)依據(jù)，男人往往「寧可信其有，不可信其無」，覺得吃了總歸沒有壞處。萬一有效了呢！此外，商家推波助瀾的宣傳，鋪天蓋地的廣告也讓人們潛移默化中受到影響。

市場上有很多宣稱具有補腎壯陽作用的中成藥和保健品，一些不法商家在部分商品中可能會暗中添加某些藥物成分（例如「偉哥」），這樣吃了自然會改善勃起功能障礙。但其實起作用的是這些已被證實有效的藥物，而不是這些中成藥和保健品。

如果想壯陽，保持良好的生活習(xí)慣，不熬夜，加強鍛煉，才是最直接、最有效的方法。