男人性功能障礙怎么辦？隨著年齡增長(zhǎng)，不少男性朋友都會(huì)出現(xiàn)“力不從心”的情況，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懛蚱揸P(guān)系和諧。那么性功能障礙要如何調(diào)理呢？

1、多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提供人產(chǎn)生精子所需要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

2、補(bǔ)充維生素和微量元素

研究證明，維生素A和E是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們?cè)诖龠M(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對(duì)性功能的恢復(fù)也有積極作用，其存在于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。

3、適當(dāng)攝入脂肪

調(diào)查表明，男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成會(huì)受到限制，性欲下降，甚至不育。

4、心態(tài)調(diào)整好

很多男性把性生活只是簡(jiǎn)單地認(rèn)為是性交，在性生活過程中過分地在意陰莖的勃起程度和持續(xù)時(shí)間，而忽略了情感的體驗(yàn)和身體的整體感受，這樣帶來的后果就是情緒過度緊張，最終出現(xiàn)了性焦慮使性反射的過程加快，導(dǎo)致過快射精，而出現(xiàn)了對(duì)性愛的不滿足感。如果能感受到這一點(diǎn)，把性生活作為一種緩解性壓力的過程和情感的體驗(yàn)，是一種夫妻間的身體的“游戲”，從容地去體會(huì)性愛帶來的生理和心理上的滿足，或許會(huì)更好的改善性生活的質(zhì)量。

5、多參加一些體育鍛煉

強(qiáng)壯的身體，是人體健康的最大保障。多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉身體，也能十分有效的緩解性功能障礙，更有利于人體健康。因此，無論是因?yàn)槟囊稽c(diǎn)，都有必要多參加一些體育鍛煉。

通過以上的內(nèi)容介紹，大家應(yīng)該對(duì)于如何緩解性功能障礙也都有了更多的了解，當(dāng)然如果真的出現(xiàn)緩解性功能障礙，也要根據(jù)自己的情況采取正規(guī)的治療措施，不要隨便的去吃一些藥物。才能更好的恢復(fù)健康。