男人的陰莖不能勃起是件非常痛苦的事情，陰莖勃起后不堅硬對于男人來說更是鬧心事，男人經(jīng)常碰到這種情況該怎么辦呢？哪些方法能提高陰莖的硬度呢？

男科醫(yī)生介紹說：勃起是男人天生的標志性動作。許多男人反應自己丁丁勃起硬度不夠，常常不能順利完成夫妻生活。就是因為生殖保健沒有做到位。從醫(yī)學的角度來看，勃起的硬度可分為四級，而且級別不同表明您的性健康狀況也有所不同。今天小編就為大家的性福支招!

丁丁正常勃起但硬度卻不夠的

原因如下：

醫(yī)生介紹，出現(xiàn)勃起不硬的原因可能是一些心理因素導致的，有可能是心理過于緊張，或者是對于妻子存在敵意，對妻子產(chǎn)生畏懼等都可能會在夫妻生活的時候出現(xiàn)勃起硬度不夠的現(xiàn)象。

出現(xiàn)勃起硬度不夠也可能是因為一些器質性疾病導致的，如：前列腺炎，精囊炎，尿道炎，附睪睪丸炎等疾病，也有可能在夫妻生活的時候出現(xiàn)勃起不硬的現(xiàn)象。

男人如何預防勃起功能障礙?

1保持良好的生活習慣

改變不良生的活方式，遠離煙酒，有規(guī)律地生活。經(jīng)常與妻子溝通，以減輕精神壓力。

2保持良好的心態(tài)

這個可是至關主要的，心態(tài)一定要擺正，如果性生活產(chǎn)生問題的話不要接著一直嘗試，要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時候再試試，不然如果連著試反而會產(chǎn)生很多問題，比如有疑惑、焦慮、恐懼等負面壓力!

據(jù)不完全調查顯示有80%的ED患者都是由心理問題造成的，這樣還會刺激大腦皮層，形成一個惡性循環(huán)。因此心態(tài)至關重要!

3加強運動鍛煉

強健的身體才是性生活的堅強后盾，平時可以鍛煉骨盆肌及肛門括約肌，這能增強勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉(這樣就會更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會變更多)。

4合理飲食

夫妻生活能否美滿，主要取決與男人，所以男人應講究膳食平衡，保證維生素、礦物質和微量元素的正常攝取，糾正營養(yǎng)不足或過剩，這是讓你保持“硬度”、充分享受“性”福生活的必要提前之一。

5工作勞逸結合

經(jīng)常沒日沒夜地工作，時間一長，會導致記憶力下降、肌肉酸痛、頭暈、頭痛、睡眠障礙、煩躁、易怒、神經(jīng)衰弱等，嚴重影響愛愛質量。

6注意手淫的頻率

手淫本身沒有對于錯，這就看你的頻率了，太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產(chǎn)精子讓睪丸變的更有活力，所以當沒有正常性生活的時候可以進行適度的手淫，一般一周一次最合適。

7定期檢查

糖尿病、前列腺炎等疾病會導致性功能障礙，所以男人朋支應每年定期去醫(yī)院體驗，做到有病及時治療；同時注意藥物對性健康的影響，服用各種藥物須遵從醫(yī)囑，避免濫用藥物。