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運動可以保護前列腺 但這個運動不要做

2018-12-20 來源:前列腺治療保養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫,使不適的癥狀加重。因此,運動量的大小和運動強度都要適度,最好每天堅持半小時左右。運動強度靠自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié),不要太劇烈,不宜做競技類體育運動,像快跑之類的運動。

適度的運動可以減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀,尤其是緩解腰酸脹、會陰下腹部疼痛不適,及神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀。此外,多參加運動鍛煉還可將藥物更迅速地送到前列腺腺體內(nèi),從而提高藥物的療效。那有什么運動可以保護前列腺呢?

1.慢跑

慢跑是可以保護前列腺的,這個在很多相關(guān)研究里面都有數(shù)據(jù)表明。當男人在跑步的時候,我們的盆底肌肉是會出現(xiàn)規(guī)律的松弛狀態(tài)的,可以這樣來比喻,就是把我們的前列腺放在蹦床上面,讓前列腺可以得到很不錯的運動,也可以讓促進前列腺的血液循環(huán),讓前列腺跟其他器官的血液得到一定的活躍度,也可以讓前列腺吸收到足夠的氧氣。

另外,在我們跑步的時候,我們的內(nèi)臟器官也會隨著運動,然后帶有沖擊感,一直撞擊前列腺,就好像前列腺受到了按摩一樣。所以說男人在平時慢跑的時候,是可以保護前列腺的,最好的選擇是每天堅持慢跑半小時最佳。

2.深蹲

深蹲是伸髖、膝的雙關(guān)節(jié)動作,可劃分為姿勢,下蹲和蹲起3個階段,需要大肺活量而且可以強健心臟的動作。對于經(jīng)常坐辦公室的男性來說,經(jīng)常做深蹲,這一動作也有利于前列腺的健康。因為深蹲不僅可以增強大腿的肌肉,還可以起到間接按摩的效果,對于整天坐在辦公室里的人來說,也是一種放松。但要注意,因為深蹲是一個幅度較大的運動,因此也要量力而行,不要自行加重。

3.提肛運動

提肛就是有規(guī)律的往上提收肛門,然后放松,一提一松的過程就是提綱運動。這項運動可以有效的改善肛門括約肌功能,預(yù)防肛門松弛,同時,起到保護前列腺健康的效果。因此男性朋友在平時的生活當中也可以多做一下提肛運動,以助前列腺健康。

前列腺運動不可盲目選擇

劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫,使不適的癥狀加重。因此,運動量的大小和運動強度都要適度,最好每天堅持半小時左右。運動強度靠自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié),不要太劇烈,不宜做競技類體育運動,像快跑之類的運動。

壓迫腺體的運動,例如長時間騎行肯定不利于前列腺健康。長時間騎行類似久坐,會讓人體腹腔內(nèi)的器官對前列腺形成重壓。自行車坐椅一般較硬,不僅對男性陰囊形成擠壓,同時也對前列腺腺體形成另一種壓迫。

多方面的壓迫會造成腺體血液循環(huán)和局部代謝不暢,讓腺體易于出現(xiàn)僵死硬化病灶,或加劇僵死硬化病灶的病程。

如果你是一個騎行愛好者,最好選擇一個合適的車座,可以緩解會陰壓力的那種。

保護前列腺的運動,有很多,但不要做劇烈的運動,只要你肯做,那么對前列腺就有一定的幫助,從此也可以讓你擺脫“腺制”。所以對于男性朋友來說,最好就不要整天在家里坐著不動了,可以多去跑跑步鍛煉一下,來讓自己的身體變得更加強健,前列腺更加健康。

 

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