生活中一些不良的飲食和生活習(xí)慣都會對我們的腎臟造成一定的影響，導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛、腎功能下降等癥狀?，F(xiàn)在生活條件也變好了，所以有不少的人也開始注意養(yǎng)腎了，但是如果不慎進入了誤區(qū)，不但不會使腎臟越來越好，而且有可能還會使你越補越虛。

4個補腎“誤區(qū)”，或許會讓你越補越虛

1.只有男人才養(yǎng)腎

一起到腎臟的健康，可能大多數(shù)人想到的都是男人要補腎，一般在補腎的問題上，可能男人注意的比較多一些，其實女性朋友也是需要養(yǎng)腎了，而且現(xiàn)在有大多數(shù)的女性朋友都有這腎虛的現(xiàn)象。腎臟保養(yǎng)好了，我們的頭發(fā)也會更加黑亮。而且生殖系統(tǒng)也會更健康，女人的月經(jīng)也會也正常。

2.補腎就是壯陽

可能有不少的男人認為補腎就是壯陽，其實這是完全不同的兩個概念。腎虛不單單會造成男性出現(xiàn)性功能障礙，身體也會出現(xiàn)其他的變化，而且腎虛也分為腎陰虛和腎陽虛，補腎的時候也要知道自己是屬于哪一種情況，才能夠?qū)ΠY下藥養(yǎng)好腎臟，否則的話可能會火上澆油使腎臟越補越虛。

3.脫發(fā)就是腎虛

頭發(fā)是否生長得好，和腎臟有很大的關(guān)系，但出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象，并不一定是因為腎不好的緣故，也有可能是由于身體濕熱。如果按照腎虛的方法來大補的話，很有可能會使頭皮出油嚴重，從而加重脫發(fā)現(xiàn)象。

4.腎虛只有吃藥才有效

出現(xiàn)了腎虛這種情況，大多數(shù)人想到的都是用吃藥的方式來補，其實很多的藥物都是存在副作用的，尤其是會造成腎臟傷害和損傷，如果盲目服藥可能會給腎臟帶來不可逆的傷害，我們可以通過其他的物理方式來補腎養(yǎng)腎。

最安全健康的5大補腎方法！

1.通過睡眠來養(yǎng)腎

充足的睡眠很重要，而且臨床發(fā)現(xiàn)不少腎功能衰竭的病人都會有過度疲勞，熬夜，睡眠不充足的情況。所以想要補腎虧，想要腎好，那么就應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣，要早睡早起。

2.通過運動來養(yǎng)腎

運動養(yǎng)腎是非常值得提倡的一種治療腎虧的方式，在平時你可以通過簡單的運動來達到養(yǎng)腎的效果，也可以把兩只手掌搓熱之后放在腰部，然后對腰部進行上下按摩，等腰部發(fā)熱就可以了，這樣每天早晚進行一次，每次進行二百次左右，就能起到補腎納氣的效果了。

3.通過飲食來養(yǎng)腎

飲食調(diào)節(jié)是一個重要的過程，要養(yǎng)腎，平時可以多吃一點對腎好的食物，例如黑豆、黑木耳等等。另外少吃刺激性食物，少抽煙喝酒。

4.做好雙腳的保護工作

做好足部的保暖工作也是養(yǎng)腎非常不錯的一個方式，由于腎經(jīng)起源于足底，而足部又很容易被寒氣侵襲，所以做好足部的保暖是十分重要的，在平時男人們應(yīng)該注意不要把雙腳對著電扇或者是空調(diào)，在冬季要穿上保暖的鞋子，而且不要光著腳在潮濕的地方行走。

5.要確保大便的通暢

想要讓腎部得到保養(yǎng)，不出現(xiàn)腎虧的情況，那么男人們還應(yīng)該注意要確保大便的暢通，因為糞便堆積在身體中，是很容易造成濁氣上攻的，這樣就會讓人有心煩氣躁，胸悶等情況產(chǎn)生，而且會給腎臟造成損傷，讓人有腰酸疲憊的干凈，所以保持大便的通暢也是個可以起到養(yǎng)腎作用的方式。