隨著社會生活壓力的增大,不少男性都有一定程度上會出現(xiàn)性生活時間短的情況,如果只是短時間或者偶爾才會,那么自己平時多參加一些運動,有意識的對自己的生殖器進行鍛煉,這樣可以有效加強部位的能力,并且多吃綠色蔬菜水果以及些高蛋白含鋅的肉類魚類。如果是長時間一直勃不起或者勃起時間短,就應該上醫(yī)院診斷是否是勃起功能障礙了。
陰莖勃起功能障礙(ED)是常見的男性性功能障礙,是指陰莖持續(xù)(至少3個月)不能達到和維持足夠硬度的勃起以完成滿意的性生活。臨床上可出現(xiàn)以下幾種情況:
①任何情況下都無法勃起;
②非性行為如晨起、夜間有勃起,性交時無法勃起;
③性興奮時有勃起,試圖進入陰道時無法勃起;
④既往勃起功能正常,之后逐步出現(xiàn)勃起障礙。
世界衛(wèi)生組織報告在成年男性中ED發(fā)生率為10%~15%,40~70歲的男性52%的人存在程度不同的ED。根據(jù)病因可將ED分為心理性ED和器質性ED,后者又可分為血管性ED、內分泌性ED和神經性ED。
在這個競爭壓力比較大的社會中,越來越多的男性出現(xiàn)性功能障礙,尤其是在進行夫妻生活的時候通常無法勃起,不僅嚴重影響夫妻感情,而且還會使生育能力受阻,甚至會因為性功能不強而出現(xiàn)自尊心受挫的情況,嚴重影響日常生活。當然出現(xiàn)這一系列現(xiàn)象的原因離不開男性不良的飲食和生活習慣,那么在平時應該如何緩解男性陽痿早泄呢?從根源抓起養(yǎng)成良好的生活習慣,對于提高男性性功能預防陽痿來說是非常重要的。
男人性生活時間短,改變4個習慣,助你從此“抬起頭”!
1.生活有規(guī)律
對那些大多數(shù)熬夜以及早出晚歸的男性朋友來說,由于生活無規(guī)律會導致身體素質急速下降,進而影響到性功能,出現(xiàn)陽痿。所以說養(yǎng)成一個有規(guī)律的生活習慣是非常重要的,盡量做到11點以前入睡,保證充足的睡眠質量。
2.戒煙戒酒
吸煙喝酒已經成為男性的日常生活必需品,煙酒對人體的傷害是非常大的,尤其是香煙里面含有的尼古丁以及酒里面含有的酒精在一定程度上會殺死男性的精子,降低精子的成活率,從而使男性出現(xiàn)射精困難。
3.飲食均衡
只有當我們人體所需要的營養(yǎng)物質能夠及時補充時,我們的身體素質才能得到正常的提高。所以在平時盡量少吃那些油膩辛辣的食物,多吃新鮮的果蔬,將自己的體重保證在合理的范圍內,避免出現(xiàn)肥胖癥而使性功能受阻。
4.放松自己
當我們長期處于壓抑的生活環(huán)境下,不僅會由于情緒緊張,心理壓力過大而導致各類疾病的出現(xiàn),而且還會影響腎臟健康,從而出現(xiàn)陽痿早泄。所以各位男性朋友們在平時一定要適當?shù)恼{整心態(tài),并且通過參加運動鍛煉,例如每天堅持步行來促進血液循環(huán),預防陽痿早泄。
男人只有性功能變強,那么腎臟才會健康,才會更有尊嚴。因為夫妻生活作為男性生活中必不可少的一部分,也是維持雙方夫妻感情的一個重要紐帶,希望各位男性朋友們能夠證實起來,在平時養(yǎng)成良好的生活習慣對于提高身體素質,預防陽痿早泄來說都是很有幫助的。若是您還有其他預防早泄的有效措施,歡迎在下方評論區(qū)留言,希望可以幫助到更多的男性朋友們。
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