睡得正香時，被尿意弄醒去廁所，這個經(jīng)歷相信不少人都有過。如果一兩天出現(xiàn)這種現(xiàn)象可能是正常的，但如果每天睡覺時被這樣叫醒，睡眠質(zhì)量就很難得到保證。在我國，如果每晚睡覺中上廁所廁所次數(shù)在2次或以上的人群被認(rèn)為是有夜尿癥，建議接受相關(guān)的治療。

夜尿癥在老年人當(dāng)中非常常見，尤其是60歲以上的人群。晚上頻繁起夜不僅會影響睡眠，而且可能會對身心造成巨大的影響。生理上，長期睡不好會影響人體的正常代謝，造成內(nèi)分泌失調(diào)，可能會誘發(fā)糖尿病、高血壓等慢性病。在心理上，長期睡不好、失眠也可能會造成抑郁等心理疾病。

夜尿多可能跟飲食有很大關(guān)系

根據(jù)日本的一項研究顯示，晚上睡覺總被尿憋醒頻繁上廁所，可能跟平時飲食里先還食鈉鹽有很大關(guān)系。日本長崎大學(xué)的研究人員通過跟蹤超過300名志愿者后發(fā)現(xiàn)，喜歡吃鈉鹽的人群比口味清淡吃鹽少的人群晚上起夜撒尿的次數(shù)要多很多。

而且在研究中，也建議這些平時吃鹽多、起夜次數(shù)也多的多名志愿者們，建議他們減少日常生活中鈉鹽的攝入量，三個月后再對比晚上夜起上廁所的次數(shù)。結(jié)果顯示，當(dāng)這些志愿者在控制鈉鹽攝入后，晚上尿急上廁所的次數(shù)從平均每天2次以上下降到了僅剩1次。

這些志愿者們在改變飲食習(xí)慣后，不但晚上夜起上廁所的次數(shù)減少了，白天上廁所的次數(shù)也沒以前頻繁。相反地，也有建議增加鈉鹽攝入的志愿者，他們在嘗試攝入比平時更多的鈉鹽后發(fā)現(xiàn)，晚上上廁所的次數(shù)會明顯增加。①

除此之外，人在睡眠狀態(tài)，因為需要配合產(chǎn)生更多的激素，腎功能會減慢工作，減少尿液生成量。但是如果晚上大量喝水也可能會增加晚上尿液的生成量，當(dāng)超過膀胱容積時，夜尿次數(shù)自然也會增加。許多老年朋友由于腸胃功能減弱，消化不良、糖尿病的原因生活中不得不采取5餐制，晚上攝入的水分會比正常的3餐制要多，這種情況也會形成夜尿癥。

除此之外如果在睡前吃了西瓜等含有大量水分的水果，或是飲用了濃茶、咖啡等含有利尿作用的飲料，也可能會造成夜尿增加。高血壓慢性疾病患者服用的藥物中也有不少含有利尿劑成分，也會導(dǎo)致夜尿增多。

夜尿癥患者如何調(diào)理自己的飲食習(xí)慣

夜尿癥病人首先建議控制鈉鹽的攝入。世界衛(wèi)生組織推薦，夜尿癥患者每天鈉鹽的攝入量應(yīng)該在5g以下為宜，如果存在水鈉潴留，如全身或下肢浮腫，則要進(jìn)一步控制在每天3g以下。

其次要控制患者每天的液體總攝入量，全天液體攝入控制在2000~3000毫升，避免飲酒、咖啡、濃茶等?；颊咦陨砑訌?qiáng)保健意識的同時，家庭及同事也應(yīng)該積極配合，不將飲料等放在患者容易接觸或看到的地方，不勸患者飲用。由于茶葉中含有茶多酚，產(chǎn)生的咖啡堿也具有一定的利尿作用，所以老年患者應(yīng)該少喝茶，如果有喝茶習(xí)慣的老人家應(yīng)該盡量控制在白天喝。

但是要提醒各位患者的是，雖然限制液體攝入能夠緩解夜尿癥狀，但是某些老年人合并多種慢性疾病，如心腦血管疾病、便秘等，減少液體攝入的方法并不明智。這類型患者建議以限制睡前液體攝入為主，一般在睡覺前2小時內(nèi)不再攝入液體。

目前臨床上對夜尿癥問題的治療手段可以說已經(jīng)相對成熟，夜尿癥完全是可控可治的。如采用去氨加壓素應(yīng)對夜尿癥，有研究顯示，去氨加壓素能夠有效減少夜尿頻率及夜尿量,明顯延長入睡后至第1次起床排尿的時間,改善患者生活質(zhì)量,相對于安慰劑無明顯不良反應(yīng).可以看出去氨加壓素治療夜尿癥有效、安全。②有需要的患者可以向醫(yī)生咨詢更多信息。

溫馨提示：老年人夜起上廁所時出現(xiàn)跌倒是非常常見的現(xiàn)象，家中如果有夜尿癥問題的老年人就需要積極防范跌倒?？梢灾攸c優(yōu)化臥室、衛(wèi)生間以及兩者間的通道環(huán)境，注意地面防滑，確保通道無障礙化、光線充足，安裝扶手和呼救設(shè)備。對身體移動困難、生活不能自理的患者，必須安排陪護(hù)，必要時采用尿壺排尿。

參考文獻(xiàn)
①研究：起夜次數(shù)可能與鹽攝入量成正比，http://world.people.com.cn/n1/2017/0327/c1002-29171012.html
②去氨加壓素治療夜尿癥的有效性和安全性評價，楊稱稱、宗煥濤等，中國醫(yī)院用藥評價與分析2012