預(yù)防前列腺炎

　　一、不喝酒

　　即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。注意補(bǔ)充多種維生素及微量元素。

　　二、不吃辣椒等刺激性食物

　　安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　三、多喝水

　　每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。

　　四、不久坐

　　坐1小時(shí)左右就站起來活動活動。

　　五、適量運(yùn)動

　　做到“五三七”，五：每周至少運(yùn)動5次;三：每次運(yùn)動得30分鐘以上;七：每次運(yùn)動后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。

　　六、常做前列腺功能鍛煉

　　動作要領(lǐng)是深吸氣的同時(shí)用力提肛門、會陰部的肌肉等等，其作用是松馳盆腔的肌肉，同時(shí)對前列腺做輕微的按摩，對前列腺炎的治療非常重要!

　　七、增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒

　　熱水坐浴對慢性前列腺炎非常有幫助!

　　八、加強(qiáng)局部保暖

　　局部保持溫暖可減少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻礙，有利于前列腺炎的預(yù)防。

　　九、注意個(gè)人清潔衛(wèi)生

　　每天晚上都洗一次下身。

　　十、勿過勞，免著涼

　　調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。

　　十一、保持大便通暢

　　每天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。

　　十二、保持心情舒暢

　　做到樂觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。培養(yǎng)興趣愛好，以轉(zhuǎn)移對前列腺炎的注意力!

　　十三、過有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活

　　不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。

　　十四、積極治療感染病灶

　　引起前列腺炎的病原微生物，往往是身體其它感染部位的病原微生物通過各種途徑(如血液、淋巴液等)入侵而來的。積極治療身體各個(gè)部位的感染病灶，可以有效地防止前列腺受到感染。

　　十五、消除前列腺炎的各種易患因素

　　如包莖和包皮過長患者應(yīng)早做手術(shù)治療，有尿道感染者應(yīng)徹底治愈尿道炎癥。不濫用抗生素濫用抗生素會大量殺死體內(nèi)的正常菌群，造成菌群的失調(diào)，使得一些可以致病的菌群或耐藥菌群大量繁殖，從而誘發(fā)前列腺炎或使前列腺的治療變得困難。