高血壓健康教育

2017-04-07 來源：武漢協(xié)和醫(yī)院心血管內(nèi)科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：高血壓的人平時(shí)要保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)，以不引起癥狀為原則。下文的講解將很直達(dá)患者們?nèi)W(xué)習(xí)一下哦。

　　選擇低鹽（鈉攝入量每日應(yīng)少于2.4g）,低脂，低膽固醇，富含維生素及高纖維的清淡易化的食物。多吃蔬菜水果，少量多餐，防止過飽，戒煙限酒。

　　保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)，以不引起癥狀為原則。晨起“三個(gè)半分鐘”，醒來時(shí)靜臥半分鐘，再坐起半分鐘，再雙腿下垂床沿半分鐘。每天“三個(gè)半小時(shí)”，上午步行半小時(shí)，中午睡半小時(shí)，晚餐后步行半小時(shí)。

　　控制體重，改變不良的生活習(xí)慣。

　　保持樂觀情緒。

　　學(xué)會(huì)自我監(jiān)測血壓并記錄。

　　按醫(yī)囑規(guī)律服藥，不可自行隨意的增減藥物的劑量或換藥。

　　根據(jù)危險(xiǎn)分層決定復(fù)診時(shí)間。低?；蛑形２∪?，每1～3個(gè)月隨診一次；高危病人，至少每個(gè)月隨診一次。血壓升高或病情異常時(shí)及時(shí)就診。