立夏節(jié)氣養(yǎng)生

　　立夏一般是每年的5月5日或5月6日，是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，更是干支歷辰月的結(jié)束以及巳月的起始。

　　在民俗說法來看，立夏必吃煮雞蛋、全筍、帶殼豌豆等特色菜肴，民間相傳立夏吃蛋拄心，吃了蛋就能使心氣精神不受虧損；吃竹筍拄腿，寓人雙腿也像春筍那樣健壯有力，能涉遠(yuǎn)路；吃豌豆拄眼，帶殼豌豆形如眼睛，人們?yōu)榱讼奂?，以吃豌豆來祈禱一年眼睛像新鮮豌豆那樣清澈，無病無災(zāi)。

　　我們?yōu)楹我匾暳⑾模苛⑾牡酿B(yǎng)生功效有哪些？我們?cè)摮阅男┦澄镞^立夏？今天，妹子化身民俗小編，帶你探尋立夏的節(jié)氣秘密。

　　為什么要重視節(jié)氣養(yǎng)生

　　春溫、夏熱、秋涼、冬冷的氣候特點(diǎn)從天地陰陽(yáng)之氣的變化來看是：“春夏則陽(yáng)氣多而陰氣少，秋冬則陰氣盛而陽(yáng)氣衰。”（《素問?厥論》）?？梢娮匀唤缬兴陨淼年庩?yáng)變化規(guī)律。

　　中醫(yī)養(yǎng)生中講順應(yīng)天序，人與自然相應(yīng)，人的生命依據(jù)自然界的陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化而變化，因此，中醫(yī)養(yǎng)生中節(jié)氣或四時(shí)的更替交接之時(shí)也是對(duì)人體影響最大，疾病的轉(zhuǎn)歸與演變表現(xiàn)最突出的時(shí)期。

　　在中醫(yī)看來，養(yǎng)生的最高境界是天人合一，也就是說人的養(yǎng)生要順應(yīng)天序。重視時(shí)令的節(jié)氣養(yǎng)生（時(shí)令是指季節(jié)和時(shí)序的變化。因?yàn)闀r(shí)序以十五日為一節(jié)，又稱節(jié)氣。一年有二十四個(gè)節(jié)氣。）會(huì)增加功效，也體現(xiàn)了中醫(yī)“天人相應(yīng)”因時(shí)制宜的防治思想。

　　后人據(jù)《素問·四氣調(diào)神大論》：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。”的原則設(shè)立了“冬病夏治，夏病冬治”的防治思路，即體現(xiàn)了在特定的時(shí)機(jī)預(yù)先培養(yǎng)陰陽(yáng)，以固之本，扶持正氣，從一定的意義上講正是順應(yīng)自然界陰陽(yáng)之氣的變化規(guī)律，最大限度調(diào)動(dòng)機(jī)體的潛能以應(yīng)變環(huán)境、抵抗疾病的防治原則。

　　可見，節(jié)氣養(yǎng)生起著至關(guān)重要的作用，不單純是春分、秋分、夏至、冬至，這“兩分”“兩至”比較重要，立夏節(jié)氣也同樣重要哦~

　　立夏好處有哪些？

　　關(guān)于孩子的好處——

　　是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段

　　立夏的特點(diǎn)就是一個(gè)“長(zhǎng)”字，立夏過后，自然就是萬物進(jìn)入生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期。這在兒童身上表現(xiàn)最為明顯。此時(shí)，兒童體內(nèi)的多種器官和細(xì)胞的功能異?；钴S，體內(nèi)生長(zhǎng)激素迅增，生長(zhǎng)發(fā)育加快。往往一個(gè)暑假不見，兒童就可能長(zhǎng)了半個(gè)頭的高度。因此，立夏到來之際，家長(zhǎng)可多關(guān)注兒童的體格成長(zhǎng)，為他提供必要的營(yíng)養(yǎng)，尤其是早餐的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要保證充足的睡眠，保持愉快的心情，可以多吃芝麻醬等鈣質(zhì)豐富的食物，多曬太陽(yáng)，鼓勵(lì)他多參與跳繩、踢毽子、做操等體育運(yùn)動(dòng)，每天至少要半個(gè)小時(shí)。

　　關(guān)于成人的好處——

　　重在養(yǎng)心，推薦8款護(hù)心食物

　　立夏為什么養(yǎng)心？“立夏”標(biāo)志著漫長(zhǎng)的夏天就要開始了。四季中夏天屬火，火氣通于心，加上氣候炎熱，容易出汗流汗，消耗心氣，令人煩躁不安，所以說立夏養(yǎng)生要注意“養(yǎng)心”。

　　立夏養(yǎng)生吃什么養(yǎng)心？中醫(yī)所說的“心”，除了心臟外，還包括心理因素。因此，夏季養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，保持淡泊寧?kù)o的心境，避免心火內(nèi)生，這對(duì)夏季養(yǎng)生極為重要，所謂“心靜自然涼”。

　　養(yǎng)心，就要靜養(yǎng)。早睡早起，避免大量出汗，“汗”出傷陽(yáng)。在飲食方面，宜堅(jiān)持“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。

　　哪些食物立夏能護(hù)心？

　　推薦8款護(hù)心食物

　　1蜂蜜

　　蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤(rùn)肺之功。富含糖類、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌與其他滋補(bǔ)藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。

　　2蓮子

　　蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓、平靜性欲之功。

　　3大棗

　　大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補(bǔ)脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)外，還含有可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細(xì)胞增殖分裂的作用，能擴(kuò)張血管、改善心肌營(yíng)養(yǎng)狀況、增強(qiáng)心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正?；顒?dòng)。其所含的黃酮類化合物和達(dá)瑪烷型皂貳還分別有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素，維C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有“天然維生素丸”之美稱。

　　4葡萄

　　葡萄性平味甘酸，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)大腦神經(jīng)具有補(bǔ)益和興奮作用；因含鐵和鉀量高（尤其是葡萄干），是補(bǔ)充鐵和鉀的重要來源，有利于糾正貧血和穩(wěn)定心肌細(xì)胞電生理功能。

　　5雞蛋

　　雞蛋性平味甘，具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還含有能增強(qiáng)和改善記憶功能的卵磷脂，并經(jīng)現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)確實(shí)具有清除體內(nèi)膽固醇、降低血脂、保護(hù)血管作用。

　　故每日食用不超過2個(gè)，不僅無增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病，對(duì)老年性癡呆癥也益處。

　　6小麥

　　小麥性涼味甘，具有滋心養(yǎng)血、補(bǔ)虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤以維生素E含量最豐富，是保護(hù)人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經(jīng)等正常功能的必需營(yíng)養(yǎng)成分；所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強(qiáng)記憶、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和蛋白質(zhì)外，還含有一種活性素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、清熱除煩、滋潤(rùn)臟腑。

　　7黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。

　　8黃豆

　　黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時(shí)，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯。煮飯時(shí)，先將黃豆用熱水泡4小時(shí)以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。