俯臥撐是受大眾歡迎的運(yùn)動方式之一，也是一種比較全面的鍛煉方式。主要鍛煉的部位是肱三頭肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。據(jù)美國的一項(xiàng)新研究結(jié)果表明：經(jīng)常進(jìn)行仰臥撐等力量訓(xùn)練，不僅能強(qiáng)壯骨骼和肌肉，對血管的健康也十分有益。如果每天堅(jiān)持能做15—20個俯臥撐可保護(hù)血管。

　　功效如此強(qiáng)大的健身方式，卻讓一個女孩出現(xiàn)了腎衰竭，究竟原因?yàn)楹?？我們一起去看看吧?/p>

　　事件報道：

　　光谷有一個“女漢子”徐可（化名）。3月25日，在單位組織的拓展活動中，完成了3公里越野走之后，又一口氣做了100多個俯臥撐，并且PK掉了眾多的男同事，一舉奪冠，讓大伙驚嘆不已。

　　可沒多久，徐可就發(fā)現(xiàn)身體異樣，她當(dāng)時就覺得腰腿酸痛不已，次日痛感加重，無法行走，小便變成醬油色，于是被送到廣州軍區(qū)武漢總醫(yī)院。

　　經(jīng)過醫(yī)院的檢查顯示：徐可的肌酸激酶、乳酸脫氫酶、肌紅蛋白等指標(biāo)均超標(biāo)，導(dǎo)致腎衰竭，診斷為橫紋肌溶解癥。經(jīng)全力搶救，目前已經(jīng)好轉(zhuǎn)。

　　該院急診科主治醫(yī)師楊劍虹介紹，橫紋肌溶解癥通常發(fā)生在肌肉嚴(yán)重受創(chuàng)后，由于肌細(xì)胞損傷、壞死，肌細(xì)胞內(nèi)成分釋放到血液，阻塞腎小管，造成急性腎損傷甚至腎衰竭。

　　專家建議：

　　如果出現(xiàn)頭暈、呼吸困難、精神恍惚、心臟跳動快和脫水等癥狀，就應(yīng)該停止運(yùn)動。當(dāng)出現(xiàn)易激動或抑郁、睡眠質(zhì)量下降、精神萎靡、食欲降低和頻繁的疾病時，說明已運(yùn)動過度。

　　哇塞，妹子好佩服這位MM的毅力啊，三公里的體力加上100多個俯臥撐，不是常人可以堅(jiān)持下來的，可是運(yùn)動過度帶來的不良后果也是巨大的啊~~~究竟該如何合理的運(yùn)動？不當(dāng)運(yùn)動會帶來哪些危害？腎衰竭的誘因有哪些？我們一起去看看吧！

　　什么是適量運(yùn)動？

　　適量運(yùn)動是指：持之以恒、循序漸進(jìn)、中等強(qiáng)度的運(yùn)動，一般每周3到5次，每次20到30分鐘，每分鐘心率控制在（170-年齡）次以下。適量運(yùn)動是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個重要因素。

　　不當(dāng)運(yùn)動會帶來哪些危害？

　　運(yùn)動過量最大的問題就是容易造成內(nèi)源氧缺乏，免疫力下降，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，運(yùn)動過后，會出現(xiàn)上火、咽喉腫疼、渾身無力、精力不集中等現(xiàn)象。

　　這樣就失去了鍛煉的目的啦，反而會損傷身體滴！養(yǎng)生專家認(rèn)為，人的運(yùn)動量應(yīng)以每天不少于一小時為宜。

　　此外，切忌在疲勞到極點(diǎn)時參加運(yùn)動，此時運(yùn)動對人體有害無益。對待運(yùn)動的科學(xué)態(tài)度是“貴在堅(jiān)持，貴在適度”。

　　如何把握運(yùn)動的度？

　　鍛煉者可根據(jù)食欲、睡眠、精神狀態(tài)等主觀感覺來監(jiān)測運(yùn)動負(fù)荷。在運(yùn)動的最初階段會感到肌肉酸痛、身體疲勞，這是一種正常的生理反應(yīng)。但若持續(xù)感到疲勞，或是睡眠不好、食欲不振，則說明運(yùn)動負(fù)荷過大，應(yīng)有針對性地進(jìn)行調(diào)整。

　　生活中的任何事情都要遵循一個適度原則，否則物極必反。每個人都有不同的體質(zhì)，自身可以承受的運(yùn)動負(fù)荷也各不同，找到適合自己的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，才會更加安全有效。那么，該如何把握運(yùn)動的度？

　　第一：要把握身體的度

　　運(yùn)動是為了增進(jìn)身體健康，過量的運(yùn)動，或者在身體不適的情況下，仍然堅(jiān)持運(yùn)動，就可能給身體帶來傷害。一旦身體出現(xiàn)不適，就要及時停止，不可強(qiáng)行堅(jiān)持。

　　理想活動強(qiáng)度應(yīng)該是在靜息心率（安靜時的心率）之上提高40-70次心跳，或者達(dá)到最大心率的60%-85%。

　　專家們發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行鍛煉的人，心率和耗氧量保持在極限值以下時，才能夠從鍛煉中獲得最大的益處。

　　第二：要把握運(yùn)動的度

　　人們運(yùn)動是以鍛煉為目的，并不是以競爭為目的。因此，在運(yùn)動中不要太過于較真，要以游戲的心態(tài)從事運(yùn)動，這樣才能避免運(yùn)動帶來的傷害。另外，過量運(yùn)動對于身體不利，運(yùn)動時要注意身體發(fā)出的信號，如爬山時出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的不適，就要警惕膝關(guān)節(jié)損傷。

　　第三：要把握分寸的度

　　運(yùn)動是我們生活中的重要組成部分，但絕不是首要的。如果為了運(yùn)動而拋棄親情，放下工作，影響了生活，就得不償失了。

　　除過度運(yùn)動，腎衰竭原因還有哪些？

　　1現(xiàn)代污染

　　我們的生活環(huán)境越發(fā)的受到污染，空氣污染，食品污染，核磁輻射，噪音等使許多毒素淤積在人體內(nèi)，威脅健康，也可能對人類的腎臟，有一定的損壞，久而久之變化出現(xiàn)腎衰竭的癥狀。

　　2大量組織損傷

　　臨床表明，急性腎衰竭常常發(fā)生在大量組織損傷以后，如擠壓傷、大血管手術(shù)、嚴(yán)重骨折等。

　　3藥物性致腎衰竭

　　對多位腎衰竭患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，腎毒性藥物運(yùn)用不當(dāng)對腎臟的長期損害，積累達(dá)到一定程度后出現(xiàn)腎衰竭。除此之外像慶大霉素等藥物運(yùn)用不當(dāng)也會引起腎衰竭。

　　4對腎臟有特殊毒性的物質(zhì)

　　如，汞、鉍、磷、四氯化碳和某些毒菌和抗生素等藥物。

　　5生活不規(guī)律所導(dǎo)致

　　現(xiàn)代人大多都會吸煙，飲酒，作息沒有一定的規(guī)律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛，隨著病情的發(fā)展，進(jìn)一步惡化成腎衰竭。

　　6下尿路梗阻

　　下尿路引流不暢，如前列腺良性肥大，引起尿液返流，引發(fā)腎積水，壓迫正常腎組織，從而引起腎功能衰竭。

　　7壓力過大

　　現(xiàn)在多數(shù)人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現(xiàn)失眠，食欲減退，乏力，煩躁，脾氣暴躁，神經(jīng)衰弱等腎虛，腦虛證狀，從而導(dǎo)致腎病的出現(xiàn)，不及時治療和護(hù)理不當(dāng)，都會導(dǎo)致腎衰竭的出現(xiàn)。

　　8病癥導(dǎo)致腎衰竭

　　腎衰竭是各項(xiàng)腎臟病發(fā)展到后期引起的腎功能部分或全部喪失的病理狀態(tài)。各種慢性腎臟病均可導(dǎo)致腎功能進(jìn)行性減退，最終發(fā)展到腎衰竭。可能引發(fā)慢性腎衰竭的一些慢性疾病包括原發(fā)性腎小球腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病、腎間質(zhì)小管腎病、多囊腎等病癥。

　　辛虧這位妹子治療后病情慢慢好轉(zhuǎn)，不然因?yàn)橐粓鲇螒蛑械母偁幠米约旱纳】甸_玩笑真是不值得??！再好的運(yùn)動，負(fù)荷過重也只會適得其反，因此，在日常選擇運(yùn)動健身時，要根據(jù)自身的情況將身體調(diào)整到最佳的運(yùn)動狀態(tài)，才能發(fā)揮運(yùn)動的真正目的，否則運(yùn)動不足、運(yùn)動過量都對健康沒有任何幫助！