女性朋友們總是希望自己能夠氣色紅潤，保持年輕活力，在做好美容等護理之后，還應該確保自己的身體健康，氣血充足，這樣才能達成心愿。補氣血，不是一日的功夫，而是需要在日常的生活中注意調理，食療則是比較方便施行的有效方法。補血的食物有哪些呢，下面我們就一起來了解一下。

　　一、補血食物大盤點

　　紅棗

　　紅棗是補血的佳品，這一點很多人都知道。紅棗具有養(yǎng)胃健脾、補血安神與滋潤心肺的功效。女性吃了它，面色會變紅潤，對貧血與氣血不足的人群具有很好的調理作用。

　　紅糖

　　紅糖具有益氣補血、緩中止痛與活血化瘀的功效。紅糖性溫，最適合體寒怕冷的女性食用，不過糖尿病患者與胃炎患者卻不宜食用。

　　黑芝麻

　　不少人都知道，紅色食物是補血的最佳食物，其實黑色食物入腎，腎藏精，精生髓，髓化血，因此黑芝麻同樣也可具有補血的功效。芝麻入肝經(jīng)、腎經(jīng)、肺經(jīng)與脾經(jīng)，具有補血名目、養(yǎng)肝益發(fā)的功效。

　　除了黑芝麻之外，還有黑豆與黑木耳，也都是適合腎虛血虛者食用。

　　蓮藕

　　蓮藕具有止血與補血的功效。生吃蓮藕，可以清熱涼血，而熟吃則可以健脾胃，補血。女性可以多吃點蓮藕，對于補氣血有不錯的食療作用。不過我們也應該注意它的食用禁忌，通常在月經(jīng)期或有痛經(jīng)者都不宜食用生蓮藕，而糖尿病人則不宜食用熟蓮藕或藕粉。

　　豬肝

　　貧血者可以多吃點豬肝，平時可以煮點豬肝湯，或者是豬肝炒菠菜，都是不錯的食療方。

　　桂圓肉

　　桂圓肉具有補益心脾、補氣血與安神的作用，對于氣血不足、心血虧虛、記憶力減退與心悸失眠等有一定的食療作用。桂圓可以與紅棗放在一起煮桂圓紅棗湯，加入適量紅糖即可食用，也可以拿來熬粥。此外，桂圓肉也可以拿來熬成桂圓膏，食用方便。

　　不過，感冒發(fā)熱與咳嗽等痰濕與熱病患者，則不宜食用桂圓。懷孕女性不宜食用桂圓。

　　烏雞

　　烏雞為溫補，具有大補氣血的功效，對陽虛與氣血兩虧者都有著較為明顯的食療作用。不過烏雞不宜過多食用，容易上火者也不能長期服用。

　　二、補血的誤區(qū)

　　有些人認為喝牛奶可以補鐵，不過牛奶當中的含鐵量很低，并且也難以被吸收，因此不能依靠牛奶來補血。

　　此外，大家都知道菠菜的含鐵量比較高，不過菠菜當中的鐵元素只有很小一部分被吸收到，而肉當中的鐵含量吸收率則更高。

　　最后，在補血的食物有哪些這些問題弄清楚之后，我們還應該注意，那就是飲食要均衡，從多個方面來攝取食物，可以讓自己的營養(yǎng)更加充分。此外，還應該保持愉快的心情，堅持鍛煉身體，這樣體質就會越來越好，面色紅潤也就很容易辦到了。