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晚上8點(diǎn)后別做這件事!小心腎結(jié)石偷偷找上你!

2017-04-12 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:結(jié)石對(duì)于都市人來(lái)講已經(jīng)是很常見了,這大都是因?yàn)槎际腥说纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣造成的,很多人不吃早餐,還有一些人就是因?yàn)槊β低聿统院芡?。結(jié)石主要分為腎結(jié)石、尿路結(jié)石和膽結(jié)石,這些都和不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。

  腎結(jié)石的發(fā)病率今年來(lái)越來(lái)越高,特別是現(xiàn)在的上班一族。一般晚餐最好在晚上8點(diǎn)之前完成,如果晚餐的時(shí)間太晚,對(duì)身體健康很不利,除了會(huì)讓你長(zhǎng)胖之外,如果太晚吃晚餐還很容易患結(jié)石,這是真的嗎?

  太晚吃晚餐很容易患腎結(jié)石

  結(jié)石對(duì)于都市人來(lái)講已經(jīng)是很常見了,這大都是因?yàn)槎际腥说纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣造成的,很多人不吃早餐,還有一些人就是因?yàn)槊β低聿统院芡?。結(jié)石主要分為腎結(jié)石、尿路結(jié)石和膽結(jié)石,這些都和不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。

  因?yàn)槿藗円惶旆泵Φ墓ぷ骰貋?lái),再忙著做晚餐,吃完以后天色已晚,就不大想運(yùn)動(dòng)了,所以,吃完晚餐以后,大部分人是看電視或者上網(wǎng),只是手指頭動(dòng)動(dòng)以外,其他的部位都不運(yùn)動(dòng)了,而人體的排鈣期是飯后的4、5小時(shí),如果晚餐吃的太晚,還沒(méi)達(dá)到4、5小時(shí),就上床睡覺了,就會(huì)導(dǎo)致身體里的鈣不能及時(shí)隨尿液排出,時(shí)間長(zhǎng)了就可能形成結(jié)石。而這些鈣主要沉積在尿道里,因此最容易形成的就是尿路結(jié)石。

  日常預(yù)防腎結(jié)石很重要

  富含草酸鹽的食品

  草莓、菠菜、花生和巧克力等,不要一次性大量食用。還應(yīng)該多吃一些高纖維食物,以幫助降低尿液中鈣的含量。

  減少富含咖啡堿食物的攝入

  比如動(dòng)物內(nèi)臟等。其實(shí)我們平時(shí)吃的所有食物中都含有一定的咖啡堿,人體在消化咖啡堿的過(guò)程中,會(huì)產(chǎn)生尿酸,而當(dāng)這種尿酸的濃度達(dá)到一定程度時(shí),會(huì)抵消尿液中其他有助消除結(jié)石的物質(zhì)。

  少吃動(dòng)物類蛋白

  比如豬牛肉等這些食物能使尿液更加酸性化,同時(shí)增加鈣草酸鹽凝固結(jié)晶的危險(xiǎn)。但是少吃并不代表要徹底不吃,這樣會(huì)不利于保持我們身體的能量以及強(qiáng)健肌肉。在烹煮這些肉類時(shí),可以加入扁豆、大豆或豌豆,同時(shí)還要注意少放鹽,以免鹽中的鈉會(huì)增加尿液中的鈣含量。

  喝水

  也可以喝一些不含咖啡因的飲品,此外,還要注意少喝酒,保持體內(nèi)水的含量,遠(yuǎn)離腎結(jié)石困擾。

  少吃豆制品

  大豆食品含草酸鹽和磷酸鹽都高,能同腎臟中的鈣融合,形成結(jié)石。

  睡前慎喝牛奶

  睡眠不好的人,睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但在睡眠后,尿量減少、濃縮,尿中各種有形物質(zhì)增加。而飲牛奶后2~3小時(shí),正是鈣通過(guò)腎臟排泄的高峰。鈣通過(guò)腎臟在短時(shí)間內(nèi)驟然增多,容易形成結(jié)石。因此腎結(jié)石患者,睡前就不應(yīng)喝含鈣高的牛奶。

  勿過(guò)量服用魚肝油

  魚肝油富含維生素D,有促進(jìn)腸膜對(duì)鈣磷吸收的功能,驟然增加尿液中鈣磷的排泄,勢(shì)必產(chǎn)生沉淀,容易形成結(jié)石。
 

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