剛過清明沒幾天，難得見幾天太陽，不想天色又變，陰沉沉，整個人心情也不好，食欲不振、感覺困倦、四肢沉重等。不要以為只是單純的天氣所致，還有可能是體內(nèi)濕氣過重，需趕緊自我檢測脾胃功能是否正常，確認是否脾濕。

　　脾濕是體內(nèi)濕氣的根源

　　古人有云：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”不管你是寒濕、濕熱、風(fēng)濕還是暑濕都與濕脫不了關(guān)系。而人體濕氣來源除了環(huán)境因素，還與自身飲食傷及脾胃有關(guān)。

　　中醫(yī)認為，脾是蘊化濕氣的主要臟器。脾能“蘊化水谷、蘊化水濕”，意味著脾除了有消化功能，還肩負著“化濕”的中藥職責。但中醫(yī)五行學(xué)說認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內(nèi)最容易傷脾，兩者惡性循環(huán)。

　　這些癥狀提示體內(nèi)濕氣重

　　1、吃飯時腸胃不佳

　　該吃飯時，沒有饑餓的感覺，且什么也不想吃，吃一點東西就感覺胃里脹，吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂。不要誤以為這是懷孕!

　　2、清早面色和舌苔異常

　　早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。

　　3、排便異常

　　正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常?？杀憩F(xiàn)為：大便稀爛不成形或大便基本成形但較軟;大便完了后有一些粘在馬桶上很難沖下去;大便排不盡。

　　4、虛胖

　　飲食作息和原來一樣，但體重在短期內(nèi)明顯增加，更嚴重者會出現(xiàn)下肢水腫等。

　　5、精神狀態(tài)不佳

　　感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺;身體特別疲乏，懶得活動;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易困倦，有時記憶力減退。

　　6、關(guān)節(jié)不適

　　關(guān)節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛；活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活。

　　7、小便異常

　　小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。

　　8、胸悶

　　古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)，需長呼一口氣才舒服。

　　健脾祛濕的食療偏方

　　冬瓜綠豆龍骨(排骨)湯

　　材料：排骨500g，冬瓜250g，綠豆100g、姜片15g，蔥段15g，料酒、鹽、雞精適量

　　偏方做法：

　　1、排骨洗凈剁塊;冬瓜洗凈切大塊;綠豆洗凈，清水浸泡2小時;

　　2、排骨放入沸水中去浮沫，加適量料酒焯5分鐘后，撈出待用;

　　3、排骨和綠豆放入鍋中，鍋置火上，加清水大火煮沸后，改小火燉90分鐘;

　　4、倒入冬瓜、姜片和蔥段，加蓋再煮30分鐘。出鍋前加適量鹽和雞精即可。

　　薏米紅豆粥

　　材料：薏米仁、赤小豆適量

　　偏方做法：

　　1、紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時。

　　2、先煮紅豆，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水。

　　3、等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮爛，就放冰糖調(diào)味就可以了。