腎虛，在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ娏耍信加?。很多人說到腎虛就會很難為情，也沒有及時(shí)去調(diào)理。那么，腎虛了該怎么補(bǔ)呢？腎虛，既然虛那就需要補(bǔ)虛。下面，我們一起來看看。

　　腎虛怎么補(bǔ)？老中醫(yī)的養(yǎng)腎妙招

　　不要等到腎虛了才發(fā)現(xiàn)自己生活方式不對，其實(shí)對腎的養(yǎng)生應(yīng)該從日常生活入手。下面，我們一起學(xué)學(xué)老中醫(yī)的養(yǎng)腎妙招，看看日常如何養(yǎng)腎。

　　1、飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源，大家都知道。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　2、睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　3、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

　　4、飲食保腎

　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。日常養(yǎng)腎，可以多吃這些養(yǎng)腎補(bǔ)腎的食物。

　　5、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。

　　腎虛怎么補(bǔ)？學(xué)會老中醫(yī)的養(yǎng)腎妙招，相信你的腎不會那么容易出問題。養(yǎng)腎應(yīng)當(dāng)融入日常生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是飲食、睡眠需要協(xié)調(diào)，還要注意勞逸結(jié)合，避免因勞累導(dǎo)致疾病的發(fā)生。