女性懷孕時常會因腹部疼痛、腹脹、腹部緊繃等胃不舒服的癥狀，并且容易因此感到焦慮、擔心，那么孕婦胃不舒服是怎么回事？是很正常的生理現(xiàn)象嗎？孕婦胃不舒服怎么辦？

　　1血液作用

　　由于血流量的增加，容易造成腹部不適。這就好比吃完飯后，血液會大量流到胃腸，使得肚子變得較為腫脹，有些人甚至會頭暈；同樣的道理，懷孕時血液會大量流入子宮，以提供胎兒成長所需的養(yǎng)分，在血流效應(yīng)的結(jié)果下，使得腹部變得不舒服。

　　2激素變化

　　還因激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動變慢、張力變小，排空的時間變慢，容易造成便秘，引起腹部不適。

　　3器官壓迫

　　由于懷孕時子宮變大，壓迫到胃、腸器官，造成胃、腸器官的移位，而胃、腸器官在移位的同時，原有的韌帶會受到拉扯，使得腹部產(chǎn)生疼痛感。這類疼痛大部分在臥床休息后，都能得到緩解。

　　起床后（7:00-8:00）喝一杯溫開水

　　起床刷牙洗臉后，準媽媽可以喝一杯溫開水，不僅可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，還能促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。同時補充身體流失的水分。不過不要一下子喝太多水，喝的速度也要慢慢喝，否則會有不適感，也怕沖淡胃酸，影響消化。

　　早餐時間（7:30-8:30）

　　不吃早餐不僅會影響能量的供應(yīng)，對腸胃也不好，尤其是孕早期，準媽會有孕吐的煩惱，不開胃一天想吃的食物較為有限，如果連早餐都沒有供應(yīng)好，那么身體將會失去能量。

　　孕媽的早餐應(yīng)該包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等，此外，早餐不要吃過于辛辣刺激的食物，如果時間允許，早餐時間可以持續(xù)20-30分鐘。

　　加餐時間（10:00-10:30）

　　一般建議準媽三正餐中間兩餐加餐的用餐方式，準媽們在這個時候可以先放下手中的活兒，吃點水果、堅果等，喝點水可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環(huán)和代謝廢物排出。

　　如果有條件，還應(yīng)該四周走一走，做一些簡單的肢體放松運動，有助于早餐消化。

　　午餐時間（11:30-12:00）

　　午餐有承上啟下的作用，為孕媽下午補充能量，所以孕媽要注意多補充點蛋白質(zhì)，例如瘦肉、魚類、豆制品，飯前還可以喝完湯，對于補充營養(yǎng)、控制食量都有幫助。

　　在用餐后，準媽媽最好要站立一會兒，不要立馬坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流，引起胃部不適。

　　下午點心時間（16:00-16:30）

　　這個時候準媽媽可以適當吃點小零食作為加餐，許多孕媽常常不知道加餐零食要挑什么食物既健康又美味，小美就為媽媽們推薦大家都喜歡的解饞零食便當，方便攜帶，食物也很豐富呢。比如餅干、酸奶等。

　　晚餐時間（17:30-18:00）

　　由于晚上需要的能量較少，所以孕媽最好不要吃太飽，要以清淡簡單的菜式為主，吃到七分飽就可以了，要不然吃的食物消化不了，會增加腸胃負擔，還會影響睡眠質(zhì)量。晚餐可以吃點雜糧和新鮮蔬菜，少吃高脂肪、高熱量的食物。

　　晚飯結(jié)束后，等半個鐘頭，可以適當走動促進消化。如果準媽要外出散步，最好要有人陪著一起散步，這樣就不怕晚餐吃太多胃部難受了。