懷孕為什么會惡心?

　　一些研究人員認為惡心的原因是激素水平提高。孕婦一般從懷孕第6周左右開始感到惡心和作嘔。對此，您無需過分擔心，大部分孕婦（大約80%）發(fā)現(xiàn)這些癥狀在孕期第12周左右都消失了。

　　由于女性在懷孕之后，體內(nèi)的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起惡心、嘔吐的發(fā)生；此外，在懷孕期間，孕婦體內(nèi)會分泌大量的黃體素來穩(wěn)定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現(xiàn)反胃、嘔酸水等現(xiàn)象。除了生理狀況改變之外，心理因素也會造成害喜的現(xiàn)象。有些婦女在懷孕之后，由于還不能適應孕期的生理變化，或是過度擔心胎兒的生長發(fā)展，導致精神狀況不佳、情緒不穩(wěn)定，因而從心理壓力轉換為身體上的癥狀表現(xiàn)，造成惡心、嘔吐的現(xiàn)象。

　　懷孕惡心怎么辦

　　盡可能食用富含蛋白質和復合碳水化合物的食物，它們能夠阻遏反胃減輕晨吐。常見的營養(yǎng)食品也有幫助，因此可根據(jù)自己條件盡量吃好一點。

　　充足飲水，尤其是如果嘔吐流失大量水分時。如果您在惡心時，感覺稀湯類食物比固體食物更容易下咽，那就用稀湯類食物來補充營養(yǎng)。嘗試下列任何您能弄到的東西：水果或蔬菜汁、肉湯、牛肉湯。如果您覺得稀湯類食物使您更惡心，那就吃一些水分含量比較高的固體食物，例如新鮮的水果和蔬菜——尤其是萵苣、西瓜和柑橘類水果。

　　服用孕期可以食用的維生素來彌補您無法得到的營養(yǎng)。但要選擇一天當中最不容易把它吐出來的時間服用。

　　避免那些形狀、氣味及味道會讓您感覺惡心的食物。避免一切聞后能引起惡心的食物——由于過于敏感的嗅覺，有些食物對很多懷孕婦女都會有此作用。不要自我犧牲為您的老公準備香腸和雞蛋，如果它們的氣味會讓您沖向洗手間的話。如果隔壁公寓傳出的味道讓您受不了，可以在房門的下面放幾條毛巾來遮擋；必要時窗戶上的排氣扇也會有幫助。

　　不要強迫自己吃一些您自己并不喜歡的食物，或是糟到讓您感覺惡心的食物。相反，您應該在憑借理智上對于營養(yǎng)需要的同時，主要通過感覺、嗅覺和味覺來選擇您的食譜。如果甜食都是您能接受的（您的維生素A和蛋白質可以從黃桃和松軟干酪獲取，而非只能從椰菜和雞肉那里獲取），那么您可以只選甜食?；蛘吣梢灾贿x擇美味小盤菜肴，如果它們能讓您腹痛有所減輕（如用烤乳酪和西紅柿三明治當早餐，來代替燕麥和橘子汁）。

　　多餐少食——在您感覺到餓之前就開始進餐。如果等您的胃空了，它分泌的胃酸就沒有東西可消化，它就只能消化胃內(nèi)膜，這會引起惡心。同樣，兩餐之間胃部長時間的蠕動也會造成低血糖。三頓大餐分成六次食用效果明顯要好。也可以帶一點有營養(yǎng)的零食（干果、全麥餅干或椒鹽卷餅）在身上，以便隨時享用。

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