遺傳性的過敏除了基因因素外，也和同一家族的生活與飲食習(xí)慣有關(guān)系。很多人認(rèn)為如果自己沒有過敏體質(zhì)，胎兒應(yīng)該就不會有過敏問題。卻忽略了體質(zhì)會轉(zhuǎn)變，但轉(zhuǎn)變不是立即的，而是日積月累造成的。

　　如果長期食用對身體不好的食物，如生冷食物或飲料，就會對人體造成不良影響。對孕婦而言，就會連帶影響胎兒的體質(zhì)。所以孕媽咪千萬不能忽略預(yù)防重于治療。

　　想要降低胎兒出生后出現(xiàn)過敏的機率，平常飲食要注意以下五件事：

　　1吃當(dāng)季蔬菜水果：

　　蔬果類的礦物質(zhì)與維生素對于身體健康有莫大的好處，特別是時令盛產(chǎn)的蔬果，例如在夏季盛產(chǎn)的瓜果類，多含豐富的水分，可補充所流失的水分。足夠的維生素A、C、E有助于調(diào)整免疫功能，而維生素C具有抗組織胺的功效，可使過敏原不易侵入。所以當(dāng)?shù)禺?dāng)季盛產(chǎn)的水果的營養(yǎng)價值，絕對不輸遠(yuǎn)渡重洋的昂貴蔬果。

　　2均衡飲食不偏食：

　　造成食物過敏的原因與食物攝取的次數(shù)、數(shù)量都有關(guān)系，為了避免「觸動」免疫系統(tǒng)中的過敏警戒線，最好的方式就是廣泛攝取各種食物，不偏食，也不過量攝取某一種食材，體質(zhì)自然會調(diào)整在平衡的狀態(tài)，這樣就不必?fù)?dān)心有食物過敏的問題。同時不要長期多食或只吃某道食物，避免食物的偏性影響身體，產(chǎn)生失衡而導(dǎo)致過敏。

　　3多吃深色蔬果，少食涼性與酸澀瓜果：

　　增加蔬菜類的攝取，盡量以深色類為主，而水果則少吃涼性（如瓜類水果：西瓜、香瓜、哈密瓜等）與酸澀果類（如檸檬、百香果、鳳梨、奇異果、番茄等）。尤其體質(zhì)是寒涼型者就更要少食?？蛇x擇葡萄、櫻桃、芭樂、荔枝、龍眼、釋迦、蘋果、枇杷等。但體質(zhì)屬躁熱型的人則不要攝取太多熱性水果。蔬菜類可選擇紅鳳菜、波菜、莧菜、皇宮菜、川七葉、地瓜葉、南瓜等。很多人多會問我，吃多少？其實任何食物只要適量，適量就是最好的原則。

　　4食用健康的油：

　　壞油往往就是心血管疾病的來源之一，而好油可以避免壞油堆積在身體，堅果類所含的油脂大多都是好的油脂，只要不要攝取過量，對身體都有助益。比如足夠的omega-3必需脂肪酸能降低身體的發(fā)炎反應(yīng)，所以透過平日飲食適量攝取omega-3脂肪酸高的食物，如鮭魚、鯖魚、鯡魚、秋刀魚等，以及大豆、核桃、亞麻仁籽等植物油，對于避免膽固醇過高和幫助生下聰明寶寶都有助益。

　　5避免吃加工食物：

　　加工食物中多添加硫化物、硼酸、硝酸鹽等刺激腸胃道的不良物質(zhì)，長期食用會增加肝腎的負(fù)擔(dān)，進而影響免疫系統(tǒng)的運作。尤其皮膚容易過敏者更要避免加工食物，以免皮膚問題更為嚴(yán)重。多吃天然新鮮的食材，少吃加工的食物，就能減少許多不必要的過敏問題。

　　想減少過敏問題，除了飲食外，還需要有良好的生活習(xí)慣，包括足夠的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\動與減少壓力源等。

　　熬夜非常傷身，若肝膽無法得到充足休息時，將無法發(fā)揮最好的運作功能。至于超過幾點就算是熬夜呢？基本上過了晚上十一點就算熬夜了。也是對身體的過量負(fù)擔(dān)，只有完全躺平才能獲得真正的休息，因為「臥則血歸于肝」。躺平了，身體的血液會流到肝臟，這時肝臟才有充分的能量來幫助人體進行代謝與化合，許多輔酶需靠肝臟的協(xié)助合成，這些都是人體維持健康的來源。只有休息夠了，情緒才能穩(wěn)定并調(diào)節(jié)壓力，也才不致造成經(jīng)脈的阻塞，而影響了氣血的運行，使得身心出現(xiàn)各種不適癥狀。

　　寶寶出生后，建議以全母乳哺喂至少六到八個月，且避免食用已確知對自己會產(chǎn)生過敏的食物。讓寶寶喝母乳，除了營養(yǎng)又天然，還能幫助寶寶調(diào)節(jié)免疫力，降低過敏發(fā)作的機率。