想擁有光滑不長痘又抗老的好皮膚，

　　不一定非要買很多高級保養(yǎng)品，

　　把護(hù)膚的天然原料吃進(jìn)肚子里，

　　既實(shí)惠又美味，更不用擔(dān)心化學(xué)物質(zhì)殘留，

　　試過就會愛上它們哦！

　　姜黃

　　姜黃是一種中藥，也經(jīng)常被用來制作咖喱粉和消炎、抗氧化的美膚產(chǎn)品。姜黃中含有的姜黃素，比維生素C和維生素E的抗氧化能力還好，能夠抵抗因紫外線導(dǎo)致的皮膚氧化衰老，還能抗癌、抗炎癥、降低膽固醇，對于臉上皮膚愛發(fā)炎長痘、皮膚敏感脫皮的人，效果非常明顯。

　　姜黃排骨湯

　　材料：排骨半斤、姜黃粉1/2茶匙、蒜頭1把、黑胡椒粉、鹽適量。

　　做法：

　　1.將排骨洗凈，入滾水中汆燙去血水雜質(zhì)，撈起用冷水洗凈。

　　2.蒜頭去皮與排骨入鍋，水淹過食材，加1/2茶匙的姜黃粉。

　　3.大火煮滾后，轉(zhuǎn)中小火煮25分鐘即可。完成后加入適量黑胡椒粉、鹽調(diào)味。

　　枸杞

　　枸杞能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化。枸杞中的維生素C含量比橙子還高，鐵含量比牛肉還高。枸杞能夠促進(jìn)新陳代謝，抗老化，經(jīng)常喝枸杞泡水，吃枸杞，能夠改善膚色暗淡、膚色不均、皮膚氧化老化等問題。

　　枸杞雞肉湯

　　材料：

　　水750ml；雞腿2個(gè)；生姜1小塊；紅棗10顆；枸杞1勺；姜片鹽少許；姜酒或料酒120ml

　　做法：

　　1.將雞腿、枸杞、紅棗沖洗干凈。

　　2.鍋中倒入油，將姜絲炒香，加入雞腿，炒至金黃。

　　3.接著，加入料酒或姜酒，高溫烹調(diào)，讓酒精揮發(fā)，再倒入清水，加紅棗和枸杞。小火慢燉一小時(shí)。

　　4.這樣煮出來的湯，清甜又營養(yǎng)，暖心暖胃，一碗下肚，感覺整個(gè)人都得到了滋潤，美女就是這樣喝出來的。

　　酸奶

　　常喝酸奶的人通常不會長痘，因?yàn)樗崮讨泻写罅康娜樗峋?，有助于腸道消化，增強(qiáng)身體的排毒功能。痘痘形成的原因主要是體內(nèi)毒素太多，積淀后體現(xiàn)在了臉部的皮膚。多喝些酸奶，清理身體的“垃圾”，可以有效的擊退臉上的痘痘~

　　自制酸奶

　　材料：

　　純牛奶500ml，原味酸奶125ml。電飯鍋，帶蓋瓷杯，勺子，微波爐。

　　做法：

　　1、將瓷杯(連同蓋子)、勺子放在電飯鍋中加水煮開10分鐘消毒。

　　2、將杯子取出倒入牛奶(7分滿，牛奶如果是新開封的，本身已消毒得很好，可以不用煮開消毒)，將牛奶放入微波爐加熱，以手摸杯壁不燙手為度。

　　3、在溫牛奶中加入酸奶，用勺子攪拌均勻，蓋蓋。

　　4、將電飯鍋斷電，鍋中的熱水倒掉，將瓷杯放入電飯鍋，蓋好電飯鍋蓋，上面用干凈的毛巾或其他保溫物品覆蓋，利用鍋中余熱進(jìn)行發(fā)酵。

　　5、8～10小時(shí)后，低糖酸奶就做好了。如果是晚上做的，第二天早晨就能喝到美味的酸奶了。

　　甘藍(lán)

　　羽衣甘藍(lán)富含維生素A、維生素C、維生素K和葉酸，不僅能夠通過維生素來對抗自由基的傷害，防止衰老，還能夠促進(jìn)人體生成血細(xì)胞，改善膚色，讓皮膚紅潤。連孕婦都應(yīng)該多吃，是補(bǔ)充孕期營養(yǎng)的最佳食物。

　　羽衣甘藍(lán)脆餅

　　材料：

　　羽衣甘藍(lán)1小把、馬蘇里拉奶酪1量杯、熟白蕓豆1/3量杯、全麥卷餅2張、大蒜1瓣

　　做法：

　　1.煮熟的白蕓豆在大碗中碾碎備置。

　　2.炒鍋中熱少許油，加切碎的蒜，切碎洗凈去梗留葉的羽衣甘藍(lán)，同炒熟，備置。

　　3.平底鍋中放一張卷餅，中火，加豆泥，加一半奶酪，加羽衣甘藍(lán)，再加剩下一半的奶酪，熱約2分鐘，加另一片卷餅覆蓋住，一面煎3分鐘至金黃即可（不需加油）

　　番茄

　　西紅柿可以抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失。平時(shí)多吃一些西紅柿，可以有效地防止色斑的生成，緩解色斑的生長。將西紅柿做成面膜敷臉，也是不錯(cuò)的選擇。將西紅柿切成薄片，沾上蜂蜜后貼在臉部。

　　最好敷一整晚，可以在枕頭旁邊墊一些毛巾。第二天早上皮膚就會變得白皙水嫩有光澤！

　　土豆番茄湯

　　材料：

　　3顆雞蛋大小的小土豆，番茄300克，橄欖油15克，鹽和糖各適量、香菜少許。

　　做法：

　　1.番茄去皮，切成小塊；

　　2.鍋中放入橄欖油，下番茄煸炒片刻；

　　3.土豆去皮切塊，下鍋炒兩下，趕緊加水、鹽和糖，大火燒開后調(diào)小火燉20分鐘；

　　4.起鍋時(shí)，放點(diǎn)香菜點(diǎn)綴一下。