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每天僅需15分鐘給你一個好身材！

2017-05-01 來源：減肥瘦身操  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要：一套動作下來15分鐘就可以帶動全身運(yùn)動。
　　有些時(shí)候，我們?nèi)鄙賯鹘y(tǒng)的重量訓(xùn)練器材；又或者有些人只是不想去健身房。
 
　　這些都不要緊，利用體重進(jìn)行自重訓(xùn)練，可以輕松達(dá)到減肥效果。
 
　　以下每個動作練習(xí)2-3遍，每周3-4次。
 
　　一套動作下來15分鐘就可以帶動全身運(yùn)動。
 
　　1徒手深蹲20個
 
　　2箭步蹲左右腿各10-15個
 
　　3開合跳30秒
 
　　4俯臥撐8-12個
 
　　5下蹲后促腿15-30秒

 

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