你不知道吧，飲食習(xí)慣就像我們的性格一樣千差萬別，好的飲食習(xí)慣自然能讓你躺著
變瘦，而不良的飲食習(xí)慣就是導(dǎo)致你身材變形，久減不瘦的根源。
1你是甜食癡戀型嗎？
看到圖就在流口水的你擦一擦口水啦
1、你一見到甜食完全不能自已。
2、只要有機會就不放過巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋……別人自助餐在吃海鮮，你在吃甜食。
3、可一日不吃飯，不可一日不吃甜食。
全中！
分析
一份甜品熱量勝過好幾碗飯，關(guān)鍵是還不頂飽！好好吃飯比什么都強！學(xué)會均衡健康的飲食，吃飽了就沒那么容易受到誘惑啦~
解決辦法：
1、戒甜食。
2、用水果替代甜品。
3、選擇低脂純黑巧克力。
2你是情緒性進食型嗎？
受心情印象而進食而不以餓不餓為標準
1、
減肥一個星期了，還沒瘦？反正瘦不了了，吃一頓再說！
2、被老板罵了，跟戀人吵架了，跟閨蜜鬧矛盾了……你的胃就奔向了好吃噠。
3、將食物當(dāng)做是一種工作壓力或社會壓力的宣泄口，用吃來安慰自己受傷的內(nèi)森……
全中！
分析
情緒性進食更容易導(dǎo)致暴飲暴食！暴飲暴食的結(jié)果除了
發(fā)胖，還會嚴重影響你的健康！
解決辦法：
1、別一遇到煩心事就知道吃，食物解決不了問題。
2、學(xué)會傾訴，或者用運動來釋放情緒就更好啦~
3你是一心多用型嗎？
不能專心吃飯的你
1、吃飯時候總不閑著，總是一邊吃一邊看電視/玩手機......
2、人家去電影院是看電影，你去是吃零食，電影還沒到高潮呢，你已經(jīng)干掉一桶爆米花or2袋子薯片了。
全中！
分析
研究發(fā)現(xiàn)：邊看電視邊吃飯的人，往往比專心吃飯的多攝入20%~50%卡路里熱量。
解決辦法：
1、一心不可二用，把你的全部心思放在好好享受美食上面，吃飽了就停下來，而不是在煲劇時不知不覺中就吃進了超額的食物。
2、細嚼慢咽，像個淑女一樣吃飯。多咀嚼不僅能產(chǎn)生飽腹感，還能幫助消化。
4你是不吃早餐型嗎？
1、昨晚吃太飽，早飯不吃了。
2、今天起太晚，早飯不吃了。
3、沒有胃口，早飯不吃了……
全中！
分析
劍橋大學(xué)一份研究表明：不吃早餐的人體重增加的概率比正常吃早餐的人高35%~50%！
解決辦法：
1、早晨起來沒有食欲？養(yǎng)成起床后喝一杯溫水的習(xí)慣。
早餐的熱量應(yīng)保持在250~400卡路，這里包含了復(fù)合碳水化合物（全麥面包or低糖麥片）、蛋白質(zhì)（酸奶or牛奶、鮮奶酪）和維生素（水果、蔬菜）。
2、如果你起的很晚來不及吃早餐，請盡量在起床后的1小時內(nèi)吃早餐（比如我就經(jīng)常是在路上吃）。
不吃早餐or午餐對于減肥極其不利，因為少吃了一頓飯，你的身體會因為饑餓（哪怕你并不覺得餓，可是你的身體沒有得到應(yīng)有的熱量攝入）而變得更加渴望能量，即使你沒有在下一頓飯的時候攝入更多的熱量，但是身體的吸收能力會變好，后果自然是越來越肥。
5你是周末補償性嗎？
1、平時對飲食很節(jié)制，到了周末or跟朋友聚會的時候就會甩開腮幫子吃頓好。
2、到了周末可解放了！饞了一周的嘴就等著這兩天呢，讓所有的食物來得更猛烈些吧；
3、反正一周就放縱這么兩天，應(yīng)該不會變肥吧。
全中！
分析
美國有關(guān)機構(gòu)對居民體重最新調(diào)查的結(jié)果顯示，凡周末毫無節(jié)制的大吃大喝者，變胖的概率比正常進食的人群高50-70%。
解決辦法：
1、平時不要太過于控制食量，吃的飽且吃的健康才是王道！這樣也就不會有周末必須去放縱的借口了。
2、盡量不要喝酒，酒精的熱量比米飯高得多！
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
