為什么剛開始運動體重會增加？

2017-05-15 來源：減肥教練劉小平標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：運動對食欲的影響比較復雜，人體處于正常狀態(tài)時，為保持能量平衡，往往是食欲、攝食量隨著運動量增加而增加，以彌補運動時的能量消耗。

　　想減肥運動是必不可少的，但是許多人剛開始運動了一段時間后發(fā)現體重不但沒有變化，反而增加了，減肥的積極性受到打擊，于是開始開始選擇放棄，這又是為什么呢？

　　▼不怕不怕

　　是這樣滴▼

　　1運動能提高食欲

　　運動對食欲的影響比較復雜，人體處于正常狀態(tài)時，為保持能量平衡，往往是食欲、攝食量隨著運動量增加而增加，以彌補運動時的能量消耗。

　　許多人開始運動時沒有管住自己的嘴，總以為運動一下就可以減肥了，從而導致能量過剩體重增加。所以運動減肥的同時必須控制嘴，配合飲食搭配效果更佳。

　　2超量恢復

　　在運動時消耗的能源物質在運動后一段時間不僅恢復到原來水平，甚至超過原來水平，這種現象稱為“超量恢復”。

　　這種機制導致體內的糖原等能量物質比以前更多，所以體重也隨著上升。

　　3肌肉毛細血管增加

　　運動還能刺激肌肉，讓肌肉的新陳代謝加快，使得毛細血管和水分增多，這一部分物質的增多也會導致體重增重。

　　運動對體重的影響是一個復雜的生化過程。個體差異不一樣，有的人剛運動體重會直接下降，而有的人還會長幾斤，特別是那些長期不運動的人。

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