"五月病"起源于日本，4月末5月初長達(dá)一周左右是日本黃金周假期，這個(gè)假期后日本的上班族很容易出現(xiàn)厭倦易疲乏的情緒問題。所以，"五月病"又稱假期后癥候群或假期后綜合癥，主要表現(xiàn)為無法集中精力學(xué)習(xí)。

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　　雖說"五月病"起源于日本，但五月份我國人們也容易出現(xiàn)"五月病"，因?yàn)樵摬〉闹饕∫蚴菍Νh(huán)境的不適應(yīng)。五月份正處于春夏交替之際，人體新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌很容易紊亂，從而出現(xiàn)情緒波動(dòng)。

　　五月病自測：

　　1．早上醒得早，卻不愿起床。

　　2．覺得刮胡子、化妝等整理儀容的事很麻煩。

　　3．不想吃早飯，沒食欲，吃了也沒味道。

　　4．懶得翻看經(jīng)常翻看的書報(bào)。

　　5．很容易發(fā)怒，很容易急躁。

　　6．"謝謝""早上好"常說的話不說了。

　　7．不開心，對很多東西都不關(guān)心。

　　8．不想跟任何人說話。

　　9．工作效率很低下，工作很容易出錯(cuò)。

　　如果上述問題有些癥狀很強(qiáng)烈，或者出現(xiàn)一半以上，那么你可能已經(jīng)犯了"五月病"。

　　五月病的常見癥狀有哪些？

　　情緒低落：整天陷入苦惱憂傷中，對任何事物和人都興趣索然，什么事都難以讓他高興。情緒低落時(shí)，可能覺得自己一無是處，感到悲觀絕望，痛苦難熬，感到度日如年、生不如死。

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　　思維受抑制：反應(yīng)比以前遲鈍，感覺變笨了，腦子不靈光了。主動(dòng)性的言語減少，語速變慢，反應(yīng)問題的能力變差。

　　意志受阻礙：主動(dòng)意志活動(dòng)減少，不愿主動(dòng)跟人說話，不愿走入人群，不愿參加外界的活動(dòng)，喜歡獨(dú)處，生活懶散。

　　身體出狀況：可能出現(xiàn)心悸、睡眠障礙、胸悶、便秘、食欲下降、腸胃不適等軀體及其他生物癥狀。

　　如何調(diào)理五月??？

　　從上面可以看出，"五月病"并不能說是病，而是對環(huán)境改變不適出現(xiàn)的一系列生理、心理波動(dòng)。所以，并不需要就醫(yī)，通過下面這些措施就能緩解。

　　1、工作不如意，感到倦怠的話，可以多做自己感興趣的事。

　　2、多參加爬山、打球、慢跑、游泳等戶外活動(dòng)或體育鍛煉，這能提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，有利于精神健康。

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　　3、生活起居規(guī)律化，盡量按時(shí)吃飯睡覺。當(dāng)周末閑暇時(shí)，可以打掃房間、騎車、聽音樂、逛街等，不要一直宅在房間。

　　4、飲食上可以多吃谷類、魚類、雞蛋、綠色蔬菜等富含維生素B和氨基酸的食物。

　　5、朋友是良醫(yī)，需要與朋友經(jīng)常保持接觸，這能避免和醫(yī)治孤獨(dú)離異感。多交一些可以傾訴衷腸的朋友，以及饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。

　　6、避免服用會(huì)影響情緒的藥物，如避孕藥、巴比妥類藥物、可的松、利血平、磺胺類藥物等。

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