三月不減肥，四五六七月都徒傷悲！都說(shuō)減肥是女人一生的作業(yè)，可這條道路可謂是任重道遠(yuǎn)啊。在這，給大家普及一些健康有效的中醫(yī)瘦身法，告訴大家該如何科學(xué)，健康的瘦出好身材！關(guān)于減肥的幾個(gè)誤區(qū)：

　　1.腹瀉就能減肥

　　市面上多數(shù)不正規(guī)的減肥保健品，其實(shí)質(zhì)都是通過(guò)使服用者腹瀉這種極端的排泄方式來(lái)起到減體重的目的。如果隨意服用或長(zhǎng)期服用那些具有瀉下通便作用的產(chǎn)品，極易引起脫水、乏力、營(yíng)養(yǎng)不良、心慌氣短、機(jī)體代謝失調(diào)、電解質(zhì)紊亂甚至腸道病變等副作用，不少人停用后還會(huì)出現(xiàn)便秘、體重反彈等現(xiàn)象。中醫(yī)對(duì)于肥胖癥的治療強(qiáng)調(diào)在祛除體內(nèi)病邪的同時(shí)，從根本上調(diào)整機(jī)體臟腑的功能，唯有這樣，才能既擁有苗條的身材又擁有健康的身體。

　　2.減肥等于節(jié)食

　　相信很多人都是為了減肥，不吃飯了，或者用水果蔬菜代替正餐。一時(shí)興起盲目節(jié)食的做法不僅不利于減肥，還會(huì)對(duì)身體健康造成不必要的影響。盲目節(jié)食雖然能在短期內(nèi)產(chǎn)生體重減輕的假象，但一旦恢復(fù)正常飲食，極易引起體重的反彈，造成“越減越肥”的結(jié)果。事實(shí)上，不良飲食習(xí)慣和不平衡的膳食結(jié)構(gòu)才是誘發(fā)單純性肥胖的主要原因。因此，減肥并不意味著盲目刻意地進(jìn)行節(jié)食甚至絕食，而是要從根本上改變自身的不良飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，簡(jiǎn)而言之，就是“不是少吃，而是要吃得更合理”，比如遵守“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”的原則。如果因節(jié)食而降低生活質(zhì)量，甚至引發(fā)生理、心理疾患勢(shì)必得不償失。

　　3.大量運(yùn)動(dòng)管用

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的確能夠強(qiáng)身塑體，但大運(yùn)動(dòng)量特別是突擊式的鍛煉并不可取，尤其是對(duì)于體質(zhì)原本就不好的人，不僅不利于減輕體重，反而會(huì)引起一些副作用。對(duì)于心臟功能不佳者，過(guò)量運(yùn)動(dòng)還會(huì)使心臟不堪重負(fù)，甚至因此引發(fā)心臟病。對(duì)于更多人來(lái)說(shuō)，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)式的運(yùn)動(dòng)，則容易導(dǎo)致體重反彈。因此，運(yùn)動(dòng)的首要意義并不在于減去身上的贅肉，只有找到適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，在量上循序漸進(jìn)，在時(shí)間上持之以恒，才能在有益身心的基礎(chǔ)上有助保持身材。

　　4.速效減肥法

　　很多減肥機(jī)構(gòu)在打著“中醫(yī)減肥”的同時(shí)，還推行“快速減肥協(xié)議”，向消費(fèi)者保證“30天減10斤”等。實(shí)際用的卻是過(guò)度節(jié)食、超量運(yùn)動(dòng)等方法。快速減肥”是減肥的最大誤區(qū)，它常以損害健康為代價(jià)，而且減肥后體重很容易反彈，最終還可能導(dǎo)致不孕癥、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎等。中醫(yī)減肥茶飲：

　　一.山楂銀菊減肥飲

　　材料：山楂、銀花、菊花各10克。

　　方法：將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。

　　功效：山楂含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。

　　二.減肥排毒雙苦茶

　　材料：干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺

　　方法：先用100ml溫水將苦瓜片、蜂蜜攪拌均勻，然后放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分鐘后便可飲用。一天一杯。

　　功效：苦瓜有促于進(jìn)血液循環(huán)：苦丁茶則有助于身體排毒：蜂蜜則有調(diào)味作用。

　　三.經(jīng)期減肥梅子醋

　　材料：話梅3顆、蘋果醋50ml、紅糖5g

　　方法：晚飯后一小時(shí)，將話梅和紅糖一起放進(jìn)蘋果醋中，侵泡15分鐘后即可食用。

　　功效：話梅有助于消腫、排毒；蘋果醋可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；紅糖可幫助緩解經(jīng)期不適。

　　四.寶茶減肥法

　　材料：生山楂10克，干荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克

　　方法：一起沖泡10分鐘即可，每日1劑，數(shù)次沖泡飲用。

　　功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會(huì)獲得良好的瘦身效果。

　　五.苦蒿減肥法

　　材料：苦蒿40g，水4大碗

　　方法：在鍋中加入水，然后放入苦蒿，煮10分種，放涼5分種后喝，一天三次，一次一杯，也可當(dāng)飲料隨時(shí)喝。

　　功效：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，有點(diǎn)苦，但有清熱，利尿的效果。減肥的八大禁忌：

　　1.早晚餐安排不妥有些人早餐不吃，晚餐豐盛，睡前又加餐。這種習(xí)慣不僅容易導(dǎo)致肥胖，而且引起冠心病、壞死性胰腺炎等嚴(yán)重疾病的發(fā)生。

　　2.貪食攝食過(guò)量，攝入熱量過(guò)多。這是形成肥胖的主要原因。

　　3.快食吃飯時(shí)間不定，往往開(kāi)飯延遲，饑腸轆轆，形成狼吞虎咽與暴飲暴食的習(xí)慣。

　　4.偏食如偏愛(ài)甜食、肥肉、豬內(nèi)臟、奶油、巧克力、油炸食物，喜吃肯德雞、漢堡包等洋餐，使?fàn)I養(yǎng)素不能均衡地供給。

　　5.代食指早餐不進(jìn)食，用午餐來(lái)補(bǔ)充，使午餐攝入過(guò)量導(dǎo)致胰島素分泌突然增加，因而造成了脂肪合成增加。

　　6.油和糖用量過(guò)多一般人都知道豬油不能多吃，但卻認(rèn)為素油可以多吃，故往往用量過(guò)大。事實(shí)上燒素菜時(shí)用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪，它所產(chǎn)生的熱量，與豬油等高脂肪食品相同，每1克可產(chǎn)生9千卡熱量，因此也不宜多食用。至于有人燒菜時(shí)還加放砂糖，日積月累，攝入熱量不斷增加，肥胖就在不知不覺(jué)中發(fā)生了。

　　7.常吃油炸食品，經(jīng)常“包干”剩菜、剩湯、剩飯。

　　8.惰性：

　?、僖攒嚧?、以電梯代爬樓梯。

　　②飯后即睡，或飯后坐著甚至躺著長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦。

　?、鄄辉缸黾覄?wù)，生活自理差。

　　肥胖人在體力、耐力、運(yùn)動(dòng)及靈敏度等方面均低于正常人，因此更懶于活動(dòng)，有人甚而陷入愈胖愈懶動(dòng)，愈懶動(dòng)愈胖的惡性循環(huán)。