普遍來說男人比較粗心，尤其是對于身體健康，覺得自己身強體壯，加加班，熬個夜的不會給身體帶來任何不適。但，也正因不上心而給身體健康埋下了隱患。時間久了，就會覺得體力不支、精神不振，不要小瞧了這些癥狀，這些都是腎虛的表現(xiàn)。

　　“腎虛”這個詞相信大家并不陌生，腎虛指的是腎臟精氣陰陽不足。一般在確定為腎虛之前，都會有一定的征兆，如身體變胖、脫發(fā)增多、性欲冷淡、怕冷等。

　　當人發(fā)生腎虛時，會導致人的免疫能力降低，此時腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)會發(fā)生阻塞，腎絡呈現(xiàn)不通。因此，對于腎虛的治療應防治結合。

　　那么，您知道如何補腎壯陽嗎?生活中又有哪些壞習慣會導致男人腎虛?今天，新浪中醫(yī)就帶您來了解一下“日常生活中如何補腎”。

　　男人補腎壯陽很簡單一個姿勢全搞定

　　上廁所時選對姿勢輕松就能達到補腎壯陽之功效

　　大多數(shù)白領人士每天都坐在辦公室，甚至通宵熬夜加班，時間久了人們就會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。此時，或許您會覺得這是因為喝水少，也或許會覺得這是因為坐的時間久了，甚至說這與上廁所的姿勢不正確有關等等。

　　對于男人來說，補腎壯陽是一輩子的追求，但有多少人找對路?其實生活中簡簡單單的事情就可以讓大家壯陽補腎，比如說，虛虛這件事，就很有講究。

　　一般上廁所時我們不建議您做任何事情，如果您在上廁所玩手機或者是看報紙的話，就會比較容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，所以在上廁所的時候最好一心一意的上廁所，不要做其他的額外的事情。

　　其實，這個真要不得，不然下面泄的同時，上面也在泄。如此一來，上個廁所大家就虧大了，流失了很多腎氣。不僅不能說話，還要咬牙，咬住后面的大牙，這樣可以保持氣機內收的狀態(tài)，收斂住了自己的腎氣。

　　或許您覺得這個事有點過于玄乎，但在中醫(yī)方面講確實如此，您不得不信?；蛟S您覺得一兩次的沒有什么變化，但凡事都有個量變與質變的過程，日久知馬力嘛。

　　此外，雖說補腎壯陽看似只是男人的事情，其實女人也要注意，腎氣實了，對女人的延緩衰老等也是很有好處，因此，切記，上廁所時咬牙是男女都可為之奮斗的事情。

　　除了上面說的之外，我們在上廁所的時候最還是不要立即的吸氣，更不要立馬的吐氣，這樣平常一樣就行的，因為有一種說法是身體的“氣”也是一種身體的能量支撐，您加速氣的消耗的話，那就是加速了身體能量的消耗。

　　此外，要踮起腳后跟，前腳掌用力。因為腳后跟走的是膀胱經和腎經，而尿尿用的就是這些個經絡。據(jù)說，這樣不僅僅可以壯陽，還可以防止前列腺炎。

　　而大便這件事是要把人體的主要精力用到大腸上的，但如果大家選擇看書的話，那你人體那點本就不富饒的精氣都跑到眼睛和腦子了，同時，氣也調到腦子中了，根本就不往下走，久而久之，得便秘了。

　　此外，“拉屎即拉筋”說明，拉屎這個動作不是隨隨便便的沒學問的事情。人蹲下這個動作，其實可以拉伸人體的多條經絡，比如走腿外側的膽經，走腿里側的腎經，走腿正前方的胃經。如此一來，屎也拉了，筋也鍛煉了，何樂而不為。

　　不過，目前的情況來看，能做到“拉屎即拉筋”的人并不多，因為大家都把蹲式廁所改成坐式廁所了。所以，真不知道這個坐式廁所有啥好處，不衛(wèi)生，不節(jié)約水，還不養(yǎng)生。

　　看了這些以后，您下次在上廁所時是否有一種肩負艱巨任務的感覺?但，如果您“閉嘴，咬牙，踮腳后跟，吸氣，尿尿”這一套完整的動作下來，收獲還是頗多的，一定要堅持，把這當成一種良好的習慣。