順產(chǎn)，是指胎兒從媽媽陰道自然產(chǎn)出的方式，創(chuàng)傷小，恢復(fù)快，寶寶也會(huì)更加健康。順產(chǎn)有著諸多優(yōu)勢(shì)，然而，等到生的時(shí)候，很多媽媽順產(chǎn)的幾率并不高，很容易順轉(zhuǎn)剖。那么，如何提高順產(chǎn)的成功率呢？

　　今天，小編就給大家分享下，提高順產(chǎn)的技巧，想順產(chǎn)的媽媽，速度Get起吧！

　　提高順產(chǎn)的技巧

　　適度運(yùn)動(dòng)

　　準(zhǔn)媽媽適度的運(yùn)動(dòng)，可以加速血液循環(huán)，增加全身肌肉的力量，從而增加產(chǎn)力，有助于胎兒的娩出，提高自然分娩率。

　　建議

　　1、散步

　　戶外散步，每天早晚各一次，每次30分鐘，懷孕37周可以每次散步1小時(shí)。但要注意，散步前需喝400-500毫升白開(kāi)水。

　　2、瑜伽

　　瑜伽可以鍛煉盆底肌群促進(jìn)分娩，同時(shí)能減少孕期焦慮和產(chǎn)后抑郁。由于孕期瑜伽的專業(yè)性較強(qiáng)，建議去專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行較為安全，并注意循序漸進(jìn)。

　　3、爬樓梯

　　每天堅(jiān)持爬樓梯，建議做電梯上去，然后再慢慢走樓梯下來(lái)。

　　4、上下?lián)u擺骨盆

　　用手和膝部支撐身體，使頭和身軀保持同一水平。收腹，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘，同時(shí)輕輕搖動(dòng)背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，再重復(fù)動(dòng)作。可以減輕分娩時(shí)的背痛。

　　心理準(zhǔn)備

　　分娩前，準(zhǔn)媽媽的心理難免會(huì)比較復(fù)雜，在期待小生命誕生的同時(shí)，也會(huì)充滿焦慮、緊張和不安。同時(shí)，也會(huì)擔(dān)心分娩疼痛，害怕發(fā)生妊娠風(fēng)險(xiǎn)。為了減少你的擔(dān)憂，小編想跟你說(shuō)說(shuō)：

　　關(guān)于畸形

　　選擇正規(guī)專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，接受規(guī)范的產(chǎn)前檢查。隨著醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展，產(chǎn)前診斷準(zhǔn)確性已大大提高，在排畸方面，可以最大程度地減少疏漏。此外，胎兒畸形幾率并不高，定期做好產(chǎn)檢即可。

　　關(guān)于難產(chǎn)

　　有很多準(zhǔn)媽媽都不敢陰道試產(chǎn)，是因?yàn)楹ε马樲D(zhuǎn)剖，要吃兩次苦。其實(shí)，順轉(zhuǎn)剖的幾率并不是很高，準(zhǔn)媽媽要對(duì)醫(yī)生有信心。

　　關(guān)于出血

　　產(chǎn)后出血的定義：順產(chǎn)超過(guò)500毫升，或者剖宮產(chǎn)超過(guò)1000ml。

　　關(guān)于疼痛

　　分娩疼痛是10級(jí)痛，害怕疼痛的準(zhǔn)媽媽，除了剖腹產(chǎn)，還可以選擇無(wú)痛分娩，它也是自然分娩的一種。

　　分娩評(píng)估

　　分娩前的評(píng)估是十分有必要的。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的骨盆條件、胎兒大小、有無(wú)合并癥等為你制定個(gè)體化的分娩方式。如果你不適合陰道分娩，醫(yī)生會(huì)建議你選擇其他的分娩方式。

　　聽(tīng)醫(yī)生的話

　　關(guān)于醫(yī)生所提出的建議，準(zhǔn)媽媽最好是聽(tīng)從醫(yī)生安排，這樣可以降低分娩風(fēng)險(xiǎn)，提高順產(chǎn)的幾率。要知道，醫(yī)生會(huì)為你和寶寶保駕護(hù)航！