慢一些生活

　　讓你變得更長壽

　　慢性子不易老、更長壽

　　年歲大仍青春常駐的，往往都是氣定神閑的慢性子。事實(shí)上，“慢性子不易老、更長壽”確有科學(xué)道理。

　　說話慢

　　老年人特別需要保持一個(gè)平和心態(tài)來養(yǎng)生。語速太快，很容易使老人情緒變得激動(dòng)和緊張，促使交感神經(jīng)興奮，造成血管收縮，引發(fā)或加重高血壓、心臟病等的復(fù)發(fā)。

　　“火”得慢

　　發(fā)泄不良情緒雖然有利健康，但“火”來得太急也不好。不少老人都有心腦血管疾病，一旦動(dòng)起火來，很危險(xiǎn)。遇到讓人惱火的事，不妨學(xué)學(xué)慢性子的人，先別急著做出反應(yīng)，深呼吸，心里反復(fù)想想，再發(fā)表意見。

　　起得慢

　　老人早上起床時(shí)如果動(dòng)作太快太猛，容易導(dǎo)致大腦供血不足，發(fā)生眩暈。清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)也易引發(fā)心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上閉目養(yǎng)神5分鐘，伸伸懶腰，用雙腳互相搓搓腳心，用手做個(gè)干洗臉，緩一緩，再慢慢起床。

　　吃得慢

　　唾液中含溶菌酶，可殺滅口腔病菌，預(yù)防感染。細(xì)細(xì)咀嚼能促進(jìn)唾液分泌，提高免疫力，吃東西時(shí)，最好咀嚼30秒再咽下。

　　排得慢

　　排便不暢是不少老人的煩惱，如果過于著急，經(jīng)常用力排便，會使直腸黏膜及肛門邊緣出現(xiàn)損傷。特別是有動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時(shí)太急，屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血。

　　不過，有些事情卻慢不得。有的老人晚上有尿意，但不愿起夜，時(shí)間久了，對前列腺和心腦血管都有損害。有些老人身體不適還硬撐著，不著急去醫(yī)院，這種慢性子是要不得的。

　　老人應(yīng)該學(xué)會“慢生活”

　　生活中需要慢慢的生活特別是老年人，在我們的退休的時(shí)光中已經(jīng)并沒有那么多的責(zé)任和任務(wù)，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該注意自己的生活方式了，如何讓我們生活的更健康！

　　靜心思考，老人到了花甲之年，晚年的幸福源于有健康的身體。凡事不能給自己太大的壓力，不定可望不可及的目標(biāo)，也不干超體力負(fù)荷的事，在自娛自樂中，有張有弛地生活。

　　“慢生活”理念是崇尚豁達(dá)、從容的胸懷和閑適的心態(tài)，而不是消極的生活態(tài)度。慢生活倡導(dǎo)健康先行，放慢生活節(jié)奏。

　　與老年人接觸中，我們發(fā)現(xiàn)有的老年人過于忙碌。他們中有的像年輕人那樣永遠(yuǎn)在路上，沒有歇息的時(shí)間；有的進(jìn)老年大學(xué)報(bào)了兩三個(gè)班，聚會不斷；也有的整日為兒女、子孫的事忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，搞得比上班還緊張。其實(shí)，老年人應(yīng)放慢生活節(jié)奏，凡事以健康為中心。

　　在我們的生活中適當(dāng)?shù)南硎苌?，而且可以給我們的生活中更多的選擇，可以給我們的生活過的更加的幸福！

　　“慢生活”是一種生活態(tài)度，希望我們的老年朋友們學(xué)會“慢生活”，在“慢生活”中體驗(yàn)生活的樂趣，感悟幸福的生活！