不看后悔！產(chǎn)后的注意事項(xiàng)

2017-06-02 來(lái)源：東營(yíng)博愛婦產(chǎn)科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：產(chǎn)婦和寶寶的房間應(yīng)該定時(shí)通風(fēng)。正確做法是，每天通風(fēng)2至3次，每次15至30分鐘。如果月子是在寒冷的冬天，通風(fēng)時(shí)產(chǎn)婦和寶寶需換個(gè)房間，避免直接吹冷風(fēng)。

　　按傳統(tǒng)坐月子觀念，產(chǎn)婦出院后通常不能下床。但是，殊不知，久坐不動(dòng)加上懷孕后其他因素的影響，很容易造成意想不到的后果。那么，該如何科學(xué)的坐月子呢？

　　如何科學(xué)地“坐月子”

　　清潔篇

　　1.身體條件允許了就可以洗澡，冬天洗澡洗頭時(shí)需注意保暖；

　　2.每天刷牙，餐后及時(shí)漱口。需注意：產(chǎn)婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應(yīng)在每次進(jìn)食后用漱口水或生理鹽水漱口；

　　3.避免同房和盆浴。

　　穿衣篇

　　1.選擇棉制衣物，既保暖又吸汗；

　　2.平時(shí)穿好長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲和襪子，尤其是淋浴后；

　　3.睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿襪子睡覺。產(chǎn)婦應(yīng)該每天保證8～10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間；

　　4.衣物一定要勤洗勤換；

　　5.根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，遇到雷雨天氣或溫度不高、風(fēng)力較大的天氣，可以戴頭巾或帽子；

　　6.應(yīng)穿文胸。戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

　　飲食篇

　　1.多吃蔬菜、多吃水果，吃水果時(shí)盡量切成小塊、放常溫了再吃。

　　2.不宜太補(bǔ)，避免大魚大肉、大量喝油湯。要想產(chǎn)后早泌乳，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管全部暢通，再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯等，對(duì)媽媽下奶有幫助。

　　關(guān)于空調(diào)和通風(fēng)

　　可以吹空調(diào)

　　產(chǎn)婦是絕對(duì)不能捂的，因產(chǎn)后身體較虛弱、易出汗，如果室內(nèi)太熱，反而會(huì)影響休息和情緒，還會(huì)影響胃口，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)更不利。

　　室內(nèi)要通風(fēng)

　　產(chǎn)婦和寶寶的房間應(yīng)該定時(shí)通風(fēng)。正確做法是，每天通風(fēng)2至3次，每次15至30分鐘。如果月子是在寒冷的冬天，通風(fēng)時(shí)產(chǎn)婦和寶寶需換個(gè)房間，避免直接吹冷風(fēng)。

　　活動(dòng)篇

　　1.注意休息，適當(dāng)臥床，避免提重物，以防臟器脫垂；

　　2.適當(dāng)下地活動(dòng)，促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)，避免靜脈血栓形成。那么多少活動(dòng)量算是適當(dāng)?shù)哪?？那要聽從自己身體的安排了。當(dāng)你覺得自己想下地走走的時(shí)候就多走走，當(dāng)你覺得想躺床上休息的時(shí)候就多躺躺。

　　關(guān)于看電腦、電視、手機(jī)……

　　合理用眼，電視、電腦、手機(jī)和書本可以少看；但需要注意科學(xué)用眼；姿勢(shì)應(yīng)正確，不應(yīng)躺床上看書玩手機(jī)；時(shí)間應(yīng)合適，每次時(shí)間都不宜超過(guò)半小時(shí)，也不能過(guò)于頻繁；看電視應(yīng)注意保持距離；每隔一段時(shí)間就應(yīng)該起身走走、看看遠(yuǎn)處。

　　關(guān)于親戚探望

　　傳統(tǒng)規(guī)矩是，月子里禁止親戚朋友探望產(chǎn)婦和寶寶，這一點(diǎn)倒是基本正確。探望者太多，容易傳染感冒等疾病，且影響媽媽和寶寶的休息。但是產(chǎn)婦和寶寶的房間并非絕對(duì)的禁區(qū)。進(jìn)屋后更換干凈衣物、洗手消毒，是可以進(jìn)產(chǎn)婦和寶寶的房間的，也是可以抱寶寶的。當(dāng)然，這里有個(gè)前提，就是要先確定來(lái)訪者沒有感冒、結(jié)核等傳染性疾病。

　　關(guān)于心理建設(shè)

　　產(chǎn)后體力允許則應(yīng)適當(dāng)出門和社交，家人應(yīng)多關(guān)注產(chǎn)婦，注意產(chǎn)婦的心理疏導(dǎo)，避免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。把媽媽照顧好了，讓產(chǎn)婦吃好、睡好、心情好，作息規(guī)律，才能奶又多質(zhì)量又好，寶寶吃了才會(huì)健康。