生寶寶是個幸福的事情，但是產(chǎn)后瘦身，讓很多媽媽們很頭疼，又要給孩子哺乳，又不能耽誤吃，怎么瘦身才最好呢，還有很多剖腹產(chǎn)媽媽，想要瘦身，需要注意的就更多了。

　　剖腹產(chǎn)媽媽們一定不能著急，需要等待身體恢復(fù)，以及做好充足準(zhǔn)備之后在進(jìn)行瘦身計劃，最主要的是主要以下幾點：

　　1、術(shù)后24小時，一定要下床

　　術(shù)后24小時及時下床，一是需要解決排尿問題，剖宮產(chǎn)媽媽越早排尿，對身體康復(fù)越有利；二是術(shù)后及時下床走走，有助于避免腸粘連，讓剖宮產(chǎn)媽媽身體恢復(fù)更好。很多剖宮產(chǎn)新媽媽因為害怕下床時傷口疼痛而不肯動，這是錯誤的。盡管下床很疼，但是新媽媽應(yīng)該想到這相對于自然分娩的痛苦要小多了，要端正態(tài)度，及時下床排尿，幫助傷口愈合。

　　2、剖宮產(chǎn)媽媽的減肥計劃

　　產(chǎn)后6周酌情開始減肥，產(chǎn)后2個月循序漸進(jìn)減重。產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度。從產(chǎn)后4個月起，剖宮產(chǎn)媽媽身體的恢復(fù)基本與順產(chǎn)媽媽一樣了，那么減肥的計劃時間也可以與順產(chǎn)媽媽一樣，可以適度增加運動，繼續(xù)科學(xué)飲食，以保證身體逐漸恢復(fù)。

　　3、不能運動，但可以適當(dāng)活動

　　剖宮產(chǎn)媽媽在月子里雖然不能進(jìn)行肌肉運動，但是從產(chǎn)后3周開始，可以進(jìn)行一些舒緩的活動，如在室內(nèi)走一走，做一些柔和的拉伸，或者床上活動下四肢，這對促進(jìn)剖宮產(chǎn)新媽媽的新陳代謝以及身體康復(fù)是非常有益的。

　　4、抓住哺乳期的瘦身“黃金時間”

　　對剖宮產(chǎn)媽媽來說，哺乳期是最佳瘦身時期，剖宮產(chǎn)媽媽可以在這段時期內(nèi)好好地進(jìn)行瘦身。飲食+母乳+運動，讓剖宮產(chǎn)媽媽每天都消耗大量的多余熱量。

　　5、剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后4周再運動

　　產(chǎn)后第3天，開始坐起，然后看恢復(fù)情況是否可以下地活動。產(chǎn)后一周，剖宮產(chǎn)媽媽可以下床做輕微運動，時間不能太長，也不宜做大幅度的動作。到產(chǎn)后第3周左右，可以下地自由活動了。產(chǎn)后4周以后，可以做一些簡單輕巧的家務(wù)了，但要注意需要力氣的家務(wù)最好還是找新爸爸或者家人幫忙。

　　6、適合剖宮產(chǎn)媽媽月子里的運動

　　剖宮產(chǎn)媽媽在月子里運動以舒緩，活動四肢為宜，也可進(jìn)行輕柔的腹部運動，但要注意運動過程中不能讓腹部受力太大，或者令腹部肌肉過于緊張，以免傷口裂開。在產(chǎn)后10天后，剖宮產(chǎn)媽媽可以試試下面的運動，既簡單方便，有助于腹部的恢復(fù)，對新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)又無不利影響。

　　剖腹產(chǎn)后減肥一定要遵循如下幾點：

　　1、合理調(diào)整飲，產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜

　　2、樹立正確觀念。產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身，因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。

　　3、適當(dāng)有氧運動，生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。