無論是女明星還是總統(tǒng)夫人，光鮮亮麗的身份在生活中依舊無法掩飾自己也是普普通通的人。只要成為寶媽在分娩后就依然會擁有豐腴的身材，一層層的“游泳圈”。孩子降生的喜悅無法掩飾女性對肥膘的憂慮，一憂尚未解決，哺乳期為了孩子的健康還要補(bǔ)充營養(yǎng)，身材簡直是雪上加霜??！

　　一位好友妻子在坐月子期間居然一遍又一遍的聽岳云鵬的《五環(huán)》，好友向我訴苦，我哈哈一笑安慰道：弟妹是想告訴你，她已經(jīng)胖出了“五環(huán)”啦！我建議他帶妻子去向醫(yī)生尋求減肥的良方，否則產(chǎn)后憂慮癥會讓她有各種各樣的想法，如果哪天為了減肥就給小孩子斷奶就麻煩了！

　　根據(jù)好友的醫(yī)院一日游筆記，我整理出了醫(yī)生的幾個(gè)減肥建議：

　　1、合理配餐，正常飲食，保持正確的吃飯規(guī)律

　　有的新手媽媽擔(dān)心孩子奶量不夠，瘋狂的補(bǔ)充高蛋白高能量的食物。這樣做其實(shí)并不科學(xué)，容易引起營養(yǎng)過剩，不利于孩子的成長。中國自古就有“喝湯水下奶”的說法，可是對于在乎身材的現(xiàn)代女性來說，“肉湯”和“白湯”都要少喝。

　　雞湯、豬腳湯和魚湯的高脂肪含量極高，喝湯前在不把表層的油脂撇出來的情況下飲用，會使脂肪阻塞乳腺管，引起下奶不暢或者乳汁堆積。

　　與上面新手媽媽選擇不同的是另外一種極端，晚上不吃飯。這就真的是損娃還不利己啊，營養(yǎng)不足會使體內(nèi)血糖含量降低，造成頭暈等不適癥狀。因此，即使為了保證個(gè)人身材晚上也因該吃飯，可以將時(shí)間提前至下午六點(diǎn)左右。

　　哪些食物適合加入產(chǎn)后菜譜呢？蔬菜里可以選擇菠菜和蘑菇，新鮮水果也可以，重要的肉類是不能少的，可以選擇高蛋白低脂肪的去皮雞肉、牛肉和魚肉，牛奶、雞蛋、豆腐和雜糧能夠提高母乳的質(zhì)量。

　　2、母乳喂養(yǎng)的寶寶更健康

　　什么？你說不喂母乳就能減肥？錯(cuò)，錯(cuò)，錯(cuò)，是想法的錯(cuò)。喂養(yǎng)寶寶的母乳每分泌100毫升就要消耗70千卡的熱量，燃燒自身儲存的脂肪。所以，想瘦身還會踏踏實(shí)實(shí)給孩子母親的關(guān)愛吧，孩子健康，媽媽瘦身何樂而不為呢？

　　3、制定合理的產(chǎn)后恢復(fù)計(jì)劃

　　喝水-散步-飲食三管齊下。早晨起床后先飲用兩杯溫白開，激活部分沉睡的身體機(jī)能。然后可以下樓散步了，吃飯的事情就放在散步后。散步能夠調(diào)動全身的機(jī)能開始活躍，不激烈的運(yùn)動能夠使心情舒暢，幫助體內(nèi)脂肪的轉(zhuǎn)化。

　　早睡早起身體好，現(xiàn)在的年輕人普遍喜歡熬夜，一到晚上就是夜貓子。男的喜歡熬夜打游戲加班，女的喜歡刷屏購物聊天。作為孕婦就要時(shí)刻注意自身健康了。電子產(chǎn)品多少都會有輻射產(chǎn)生，關(guān)鍵的是屏幕藍(lán)光對褪黑素的分泌是有影響的，不想成為肥胖的熊貓眼就及早斷電吧。