瓜子是最常見的休閑小零食，很多人一嗑瓜子就停不下來，殊不知你在嗑瓜子的同時，也給胃、口腔和肝造成負擔！因此吃瓜子的方法要得當。下面我們來看看嗑太多瓜子瓜子的危害及瓜子的健康吃法。

　　嗑太多瓜子的危害

　　1、瓜子嗑太多易引起胃病

　　經(jīng)常聽到一些人說，吃了一個上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由于空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內(nèi)脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會引發(fā)腹痛。

　　2、瓜子嗑太多易消化不良

　　此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良等疾病。

　　3、瓜子嗑太多易損害舌頭

　　如果一次嗑瓜子量太多，持續(xù)的時間又長，瓜子與舌頭反復摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現(xiàn)象。

　　4、?？亩辔豆献右渍T發(fā)肝病甚至中毒早衰

　　多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會引起肝臟病變。

　　3類人不能嗑瓜子

　　1、高血脂癥患者。瓜子含有大量脂肪，高血脂癥患者食用后會使血液中的脂質(zhì)水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病因素之一。

　　2、膽囊切除者。瓜子油膩，其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除后，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子，會引起消化不良。

　　3、胃病、肝病患者。瓜子含有大量脂肪，患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，會加重病情。

　　男性人到中年，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。此時，你該為健康做點什么呢？中年男人肝臟更容易遭受損傷，小編提醒大家更要注重肝臟的養(yǎng)護。而在諸多中年人護肝的方法中，通過睡眠養(yǎng)肝是不錯的護肝手段。那么中年男人如何睡眠護肝呢？

　　現(xiàn)代社會中，習慣熬夜的男人越來越多，特別是中年男人，受工作壓力等因素影響，很多不得不面對熬夜的情形，要知道經(jīng)常熬夜對男性肝臟的損傷是比較大的。

　　一方面，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，抵抗力下降，就會容易生病或造成肝臟機能受損。另一方面，晚間11-凌晨1點屬于排毒時間，而熟睡中才能保證最佳的排毒效果。

　　所以，中年男性要想通過睡眠護肝，首先應(yīng)該養(yǎng)成早睡習慣，充分保證睡眠的質(zhì)量。提升睡眠質(zhì)量，要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。

　　另外，睡眠的姿勢對肝臟也會有影響，睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔最輕，故高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。