一連幾天，竟然沒有上過“大號”；去了幾趟廁所，仍然是大便“未遂”……越來越多的現(xiàn)代都市人，正被這個難言之隱折磨著。秋冬是一年中最干燥的季節(jié)，也是便秘頻繁出現(xiàn)的時候。今天，小編就來和大家談?wù)動嘘P(guān)便秘的知識，讓你遠離煩惱。

　　不再是老年人的專利

　　秋高氣爽，胃口漸開，不少人開始胡吃海喝起來，對辛辣食物來者不拒，一不小心就被便秘纏上。再加上天氣出奇的干燥，便秘更是上加霜。

　　便秘，已成為最常見的慢性消化道疾病。以往，老年人是便秘患者的常見人群，但近年來中青年便秘者逐漸增加，尤其是白領(lǐng)女性，約占便秘患者的30%左右。

　　便秘，也有心理原因

　　便秘除了有飲食和生活方式影響外，還和心理因素有著密切關(guān)系。許多便秘患者都有不同程度的抑郁、焦慮、強迫觀念及行為。這些不良的心理因素，通過抑制自主神經(jīng)對結(jié)腸、直腸和盆底肌肉的活動，使腸道蠕動減弱而引起便秘。

　　在現(xiàn)代城市中，年輕人多半是功能性便秘。由于生活節(jié)奏較快，很多人顧不上喝水，使得腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出。有些白領(lǐng)女性，早晨時間緊迫，常常忍著便意，久之直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。所以說，過度勞累、精神緊張，都會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。

　　不要小瞧了它

　　很多人長期遭受便秘的困擾，卻認為便秘不過是大便干燥些、費力些，算不上大疾，不值得去醫(yī)院。南方某城市的一項調(diào)查表明，便秘患者到醫(yī)院就診的僅為17.65%。

　　人體內(nèi)的毒素，主要是通過糞便排出體外。長期便秘，體內(nèi)毒素不能及時排出，可誘發(fā)炎癥、腫瘤、腸憩室病、腸梗阻、胃組織疝入胸腔以及精神疾病等疾?。蝗绻加?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/xnxgpd/' target='_blank'>心腦血管等慢性疾病，便秘還會導(dǎo)致心衰等并發(fā)癥，嚴重者可發(fā)生心腦血管意外，嚴重影響人們的生活質(zhì)量。

　　還有很多人認為治療便秘，只要喝點瀉藥、清腸茶，通通便就好了。其實亂用瀉藥之類保健品，不僅不能根本上治療便秘，還會加重便秘癥狀。當出現(xiàn)早期便秘以后，相當一部分人把它解釋為亞健康。一些人私自服用具有排毒功能的保健品或者通便藥品，結(jié)果造成結(jié)腸黑變病。該病目前沒有特效藥，隨著病程的發(fā)展，結(jié)腸黑便病會導(dǎo)致結(jié)腸功能不良、結(jié)腸功能紊亂，甚至發(fā)生癌變。

　　很多人還用番瀉葉來治便秘，殊不知長期食用會“越吃越干”，加重便秘，尤其對慢性便秘者來說，還會產(chǎn)生依賴性，損傷直腸感覺神經(jīng)和造成結(jié)腸黑變病。

　　三招輕松趕走便秘

　　預(yù)防便秘，培養(yǎng)“便意”也很重要。

　　王萍指出，有些人在有便意時，忙于做事，想做完事再排便，這種經(jīng)常抑制便意，長期下去會使條件反射消失而引起便秘。因此，便秘者要養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。每天規(guī)定一個時間，即使沒有便意也要去蹲一蹲，以刺激排便反射，養(yǎng)成習(xí)慣，像程序一樣，堅持下去就會有好轉(zhuǎn)。在排便時，不要看報紙、小說、聽廣播，這同樣會造成便意消失而誘發(fā)便秘。

　　晨起猛飲兩杯水，大便順暢自然來。

　　忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出?？捎行┤思词寡a了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，最后通過尿液排出體外。有效的解決方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水一兩大杯。這樣水來不及在腸道吸收便到達結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。長期堅持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。

　　治療便秘首選飲食加運動。

　　有便秘的人，首選治療措施應(yīng)是非藥物治療。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些粗纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情緒，加強身體鍛煉。其次，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對性地進行藥物治療，應(yīng)選擇毒副作用小和不產(chǎn)生依賴性的藥物。