說(shuō)起補(bǔ)腎，一些人可能覺(jué)得這是一件長(zhǎng)遠(yuǎn)的事情，等出現(xiàn)狀況，需要補(bǔ)的時(shí)候再補(bǔ)。但其實(shí)不然，腎臟是重要器官，平時(shí)必須注意保護(hù)不可少，知道養(yǎng)腎、補(bǔ)腎的方法也不可或缺。
圖1
1分鐘測(cè)試腎好不好
在介紹補(bǔ)腎方法之前，先來(lái)做一個(gè)小測(cè)驗(yàn)，測(cè)測(cè)你的腎還好嗎。
1.正常飲水的情況下，夜尿達(dá)到3次及以上；
2.小便無(wú)力，滴滴答答；
3.將少許尿液倒入一杯清水中，水變得混濁或有油質(zhì)浮在水面；
4.早上起床，經(jīng)常出現(xiàn)眼睛浮腫；
5.即便不提重物，爬到三樓都會(huì)兩腿無(wú)力；
6.坐著看書或看電視，超過(guò)兩個(gè)小時(shí)就覺(jué)得腰酸；
7.不能久站，站立一超過(guò)1個(gè)小時(shí)，就感覺(jué)兩腿發(fā)軟；
8.總是提不起精神，不愿意思考問(wèn)題，總想閉目養(yǎng)神；
9.洗頭發(fā)時(shí)，會(huì)有大量頭發(fā)脫落（超過(guò)100根）；
10.總覺(jué)得困，但又睡不著。好不容易睡著了，也會(huì)很容易醒過(guò)來(lái)。
以上，如果同時(shí)出現(xiàn)3種及以上情況，就很可能是腎虛。這個(gè)小測(cè)試中所列舉的，基本為腎虛的常見癥狀。比如，腰酸痛、雙膝無(wú)力、耳鳴、頭暈等等。
腎陰虛會(huì)有盜汗、咽干、手腳心熱等癥狀；
腎陽(yáng)虛則會(huì)有
怕冷、夜尿多這樣的癥狀。
圖2
日常養(yǎng)腎補(bǔ)腎這樣做
1.大便要通暢
從中醫(yī)的角度來(lái)看，大便不暢會(huì)導(dǎo)致宿便停積，從而濁氣上攻。這樣一來(lái)，不僅會(huì)讓人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，最終導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。所以，男性每天保持大便的通暢，也是養(yǎng)腎、補(bǔ)腎的第一步。
2.有尿不要憋
尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?？梢哉f(shuō)，不憋尿是對(duì)腎的保護(hù)，也是最便捷的良方。
3.沒(méi)事多喝水
喝水幫助人將代謝產(chǎn)生的廢物排出體外，降低腎臟中有毒物質(zhì)的濃度，對(duì)于腎臟的保養(yǎng)很重要。建議多喝白開水，少喝或者不喝啤酒、飲料和咖啡。
這是因?yàn)轱嬃现泻械目Х纫?，很容易造成血壓的上升，?huì)傷害到腎臟。如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
圖3
4.腳要保護(hù)好
腎經(jīng)源起于腳底，而腳底部卻非常容易受到寒氣的侵襲。所以，腳部保暖尤其重要。
→睡覺(jué)時(shí)，不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或者電風(fēng)扇；
→不要長(zhǎng)期在潮濕的地方赤腳行走；
→多泡腳。泡腳時(shí)可將生姜清洗干凈之后拍碎放入，能溫暖身體、散寒、滋補(bǔ)腎臟；泡腳水中加入適量的白醋，不僅能夠滋養(yǎng)肌膚、消除疲憊感，睡眠質(zhì)量也會(huì)獲得很好的提高。
5.每天都睡飽
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要的作用。所以說(shuō)，保證睡眠充足、保證高質(zhì)量的睡眠、不過(guò)度熬夜很重要。
6.房事有節(jié)制
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房事勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
圖4
7.抽空多運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎補(bǔ)腎虛，不失為一個(gè)好辦法。除了常規(guī)的運(yùn)動(dòng)外，這里還要給大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的按摩手法。
兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。重復(fù)該動(dòng)作可幫助補(bǔ)腎納氣。
8.飲食要注意
→別吃太多的鹽，攝入過(guò)多的鹽會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)；
→別吃太多的肉，每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在約0.5公分厚度；
→適量食用蔬菜水果，不喝太濃的蔬果汁、菜湯，飲食以清淡為宜；
→食用黑色食物可補(bǔ)腎，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。
圖5
綜上，對(duì)于在“測(cè)測(cè)腎好不好”環(huán)節(jié)中，基本沒(méi)測(cè)出什么問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，日常生活中堅(jiān)持做到以上8條，那么日常養(yǎng)腎、補(bǔ)腎基本沒(méi)啥問(wèn)題。
但對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)了3中或以上的人，對(duì)于養(yǎng)腎就得長(zhǎng)點(diǎn)心了。更有甚者，建議去醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。畢竟，腎虛、腎氣不足在某種程度上，會(huì)影響性福感。
————————我是廣告分割線————————
在這里給大家推薦一款良藥——鹿陽(yáng)強(qiáng)腎膠囊。腎陽(yáng)虛的、以及因腎陽(yáng)虛導(dǎo)致早泄的朋友，請(qǐng)看過(guò)來(lái)！
這款強(qiáng)腎膠囊采用動(dòng)植物配方，包括鹿鞭、海馬、狗腎、蠶蛾、紅蜻蜓、陽(yáng)起石等等。藥效強(qiáng)大，能補(bǔ)腎溫陽(yáng)，幫您迅速勃起；能固精鎖氣，助你剛硬
持久。
由于此藥有復(fù)雜的藥性，為達(dá)到最佳效果，對(duì)用
藥方法和時(shí)間都會(huì)有相關(guān)要求，詳情可以加我們的執(zhí)業(yè)醫(yī)師的微信號(hào)(weixin33170)進(jìn)行一對(duì)一專業(yè)指導(dǎo)，也可點(diǎn)擊【閱讀原文】直接購(gòu)買↓↓↓
健客專稿，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明健客！
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
