春天是女性補(bǔ)血的好時候，這時補(bǔ)血可以很好地調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，讓身體氣血通暢，但部分女性朋友由于聽信某些傳言，補(bǔ)血效果沒達(dá)到，反而損害自己的身體健康。下面我們來看看關(guān)于補(bǔ)血的常見傳言有哪些吧！

　　傳言1：蔬菜水果不能補(bǔ)鐵？

　　許多人不知道，其實(shí)多吃水果蔬菜對補(bǔ)鐵是非常有幫助的。這是因?yàn)槭卟怂泻写罅康木S生素C、蘋果酸和檸檬酸，這些有機(jī)酸可以和鐵結(jié)合，增加鐵在胃腸的溶解度，有利于提高鐵的吸收率。

　　傳言2：多喝茶可以補(bǔ)鐵？

　　對女性來說，過量飲茶反而會導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是由于茶葉中的鞣酸會與鐵結(jié)合，形成難溶的鹽類，抑制鐵的吸收，含鞣酸的食物還有山楂、桃子、柿子、石榴等。因此，女性飲茶也要適量，一天兩杯就可以了。

　　傳言3：紅糖真的補(bǔ)血嗎？

　　紅糖水可以補(bǔ)血的說法相信大家都有所耳聞，女性在生理期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而營養(yǎng)專家指出，紅糖水其實(shí)并沒有傳說中那么神奇。

　　專家表示，紅糖相比起豬肝、鴨血等動物肝臟，含鐵量微乎其微，幾乎起不到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，而且紅糖如果提純不夠，里面還會摻雜質(zhì)。

　　雖然紅糖補(bǔ)血效果不明顯，但是它對女性調(diào)理月經(jīng)還是很有效的，可以活絡(luò)氣血，增加能量，是溫補(bǔ)的佳品。

　　傳言4：多吃肉對身體不好？

　　實(shí)際上，動物性食品不但含鐵豐富，吸收率也很高(約25%)。而植物性食品中雖然也含鐵，但是會受到所含草酸鹽、植酸鹽等的干擾，吸收率比較低(約3%)。

　　因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血，在日常飲食中，葷食和素食的搭配應(yīng)均衡。

　　傳言5：蛋、奶可以治貧血？

　　牛奶雖然營養(yǎng)豐富，但是含鐵量很低，人體只能吸收約10%。例如，如果單單用牛奶喂養(yǎng)嬰兒，而沒有添加其他輔食，很容易會引起缺鐵性貧血。

　　蛋黃雖然含鐵量高，但是其吸收率也僅為3%，并不是補(bǔ)鐵的好選擇。

　　其實(shí)，對于貧血的女性而言，三種紅色食物就能起到補(bǔ)血效果，那就是紅色的肉、動物的肝臟、動物的血，大家平時可以在飲食中適當(dāng)多些攝入。