一說到減肥，很多MM都采取節(jié)食的方法，但總有嘴饞的時候，該怎么辦呢？下面小編教大家?guī)讉€小竅門，教你巧吃不長肉哦，快來看看吧。

　　減肥不僅靠飲食這些另類的方法也能瘦

　　外出就餐坐在桌的遠端

　　吃飯找座位也是有講究的哦！一般來說，放在桌子中間位置的往往是開胃菜、共餐菜、面包和薯條的地方，避開中間的位置可以巧妙預防多吃。

　　為了解決這個問題，你可以坐在方桌的窄邊。最好是不方便加菜的位置，這樣不知不覺就能減少食物攝入量啦！

　　時刻提醒自己瘦身

　　將手機，ipad，電腦桌面都換成能提醒自己減肥的壁紙吧！最好是能刺激瘦身的話語，或者是性感好身材，只要是有關減肥的就好。

　　平時也多關注一些健康和減肥方面的知識，有研究發(fā)現(xiàn)每周讀一些健康知識的人攝入反式脂肪的量更少。

　　少看電視

　　一邊看電視，一邊進食，很多人都有這樣的習慣吧？但其實吃飯看電視會造成分心，容易多吃。

　　而睡覺消耗的熱量要不看電視多，睡覺又不難。

　　不要總是穿過于寬松款式的衣服

　　因為對自己身材不夠自信，所以總是選擇過于寬松的款式？但寬松的款式穿多了，沒有束縛感，進食的時候總會容易多吃，也不會感受到身材的變化。

　　選擇稍微貼身些的款式，可以時刻提醒你進食量，也會起到督促減肥的作用，也會更容易注意到“我的腰圍是不是比以前更粗了？”

　　飲食中多加入一些細菌

　　吃細菌？沒聽錯吧？其實細菌很大程度上影響著我們身體的新陳代謝和食欲。

　　所以，你應該多吃含豐富益生菌的食物，可以在不用減少熱量攝入的前提下降低體重。

　　這些減肥誤區(qū)要認清：

　　晚餐絕對不能吃烤肉

　　晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感覺灼燒。

　　當然，并不是完全不能吃，不然就苦了像健妹這些無肉不歡型的朋友了。嘴饞要吃烤肉的時候要以“一份肉三份菜”的比例食用最佳。

　　喝酒不吃下酒菜就不會胖

　　1克的酒精中含有7卡左右的能量，而究竟會促進脂肪堆積，造成小腹肥胖，也就是大名鼎鼎的“將軍肚”的來歷。

　　吃完宵夜只睡兩小時就不會胖

　　比起想方設法阻止糖分代謝，這種方式會嚴重影響到睡眠質(zhì)量，而睡眠不足又會對腸胃等消化系統(tǒng)造成負擔。

　　控制卡路里，晚餐就該滴油不沾

　　油脂是雌激素和細胞膜生成不可或缺的，少量攝取優(yōu)質(zhì)油脂其實并不會長胖，但是少吃是最恰當?shù)摹?/p>