夏天到了，又到了可以大量喝飲料的時(shí)候。不過，為了健康，連續(xù)30天不喝飲料你能受得了嗎？

　　近日，國(guó)外的一名女子做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，30天不喝飲料，妹子的前后對(duì)比照驚呆了不少網(wǎng)友，看上去年齡相差10歲？

　　事情是這樣的，國(guó)外一個(gè)網(wǎng)友發(fā)帖說，她平時(shí)很喜歡喝飲料，在平時(shí)聚餐的時(shí)候也只喝飲料。她到快餐店工作后，喝飲料就更方便了。后來，跟一個(gè)同事打賭，看看能否撐得住30天不喝飲料。于是她拍了一張素顏照片。

　　在這30天里，她真的沒有喝任何飲料。結(jié)果，沒想到不僅僅是賭贏了，連她的容貌都有提升。總之，一個(gè)月之后，她變成了這樣：

　　可以看到她的臉蛋小了一些，而且之前的膚色不均、痘痘等問題都有了明顯的改觀，看看前后對(duì)比圖：

　　有不少網(wǎng)友直呼太強(qiáng)大了，以后再也不喝那么多飲料了。

　　或許有人會(huì)問，如果每天只喝白開水會(huì)有什么效果？往下看，這位男子每天抱著一個(gè)水桶開始了自己只喝白開水的生活。

　　剛開始這項(xiàng)挑戰(zhàn)之后沒什么特別的感覺，只不過吃的東西變少了，因?yàn)樗繒r(shí)每刻都覺得很飽。

　　以前早上他總是需要一杯咖啡提神，現(xiàn)在他一醒來就神清氣爽，而且他也注意到自己身體開始有的變化，最明顯的變化是覺得發(fā)質(zhì)好像變好了，周圍的人開始說他有點(diǎn)變帥了，可能是氣色變好了的緣故吧。

　　第30天，他仍然常常感到口渴。不過，這位男子并不建議每個(gè)人都嘗試這項(xiàng)挑戰(zhàn)，過多的水分有可能會(huì)造成胃痛等問題，找到自己最合適的喝水量才是重點(diǎn)。

　　同樣的例子還有一名英國(guó)的女記者，她每天喝水3升，4周后容貌年輕10歲。

　　結(jié)合這幾個(gè)人的例子我們可以看到，他們的臉蛋都有了或多或少的變化。但是小編覺得臉小這件事全看體質(zhì)，有的人就是喝水喝多了排毒排暢了，臉就小了，要是趕上水腫體質(zhì)的人可就不好說了。不過看到他們實(shí)質(zhì)性的變化，小編還是默默地端起了手邊的水杯……

　　喝水的確對(duì)皮膚有保濕養(yǎng)顏的作用，但光靠喝水，不太可能導(dǎo)致樣貌變化。上述外國(guó)網(wǎng)友的例子，或許只是個(gè)案，可能喝水者同時(shí)搭配了其他食物、藥物，或者改變了作息時(shí)間，調(diào)整了生活心態(tài)。要想保持年輕，還需要健康的生活方式。

　　再來看看健康的生活方式還能潛移默化改變哪些事。

　　我們身體的所有分子細(xì)胞、組織和器官，要保持機(jī)體活力，都離不開水的滋養(yǎng)。補(bǔ)充水分對(duì)于身體健康有著重大影響。

　　美國(guó)一生活指南網(wǎng)站專文援引近期研究進(jìn)行了一番梳理，表明飲用清水對(duì)人體健康有多方面裨益。

　　提升創(chuàng)造力

　　據(jù)《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊發(fā)表的一項(xiàng)研究，只喝清水30天，大腦的反應(yīng)變得更快。大腦的高效運(yùn)作需要大量的氧，由于水中富含氧氣，可以激發(fā)大腦活力，讓思維更敏銳，并提升專注力。

　　減緩衰老

　　飲用清水有助于充分保持肌膚水潤(rùn)，減緩衰老進(jìn)程。水可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤，并防止皺紋。它也有助于保持肌肉的彈性。

　　加強(qiáng)免疫力

　　國(guó)外有句諺語：“純凈水是世界上最早和最重要的藥。”飲用足夠的水可以維持肝臟和腎臟的良好運(yùn)作。這些器官會(huì)從血液中排除毒素、廢棄物質(zhì)。

　　心臟更強(qiáng)健

　　飲水也有助于維護(hù)心臟健康，可防止血液變稠，降低血壓及心臟病發(fā)作的機(jī)率。睡前一小時(shí)喝杯清水，據(jù)說可以有效預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)。

　　《美國(guó)流行病學(xué)學(xué)報(bào)》發(fā)表了一項(xiàng)歷時(shí)六年的研究報(bào)告，發(fā)現(xiàn)每天喝不少于五杯水的人，心臟病發(fā)作機(jī)率比每天喝不到兩杯水的人低41%。

　　加強(qiáng)新陳代謝

　　研究表明，每天持續(xù)飲水可強(qiáng)化新陳代謝。德國(guó)一項(xiàng)研究表明，早晨醒來喝16盎司（454毫升）水，可在隨后的一個(gè)半小時(shí)中將代謝機(jī)能提升24%。

　　記住，少喝飲料吧，最好每天多喝干凈的純水，不但對(duì)身體有益而且還省錢。

　　使勁喝水就能美？不，喝水還要注意以下幾點(diǎn)：

　　尿色變，留心看

　　人體缺水會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，尿色加深就是一個(gè)信號(hào)。一般來說，尿液呈淡黃色或淺黃色時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充100毫升~200毫升的水；尿液呈深黃色時(shí)，亟需補(bǔ)水500毫升；如果尿液顏色過濃且尿量明顯減少，就必須及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　勤補(bǔ)充，分時(shí)段

　　我們每天2500毫升的攝水量中，必須保證有1600毫升白開水，其余水分可適當(dāng)從其他食物中獲取。正確的方法是勤喝水，每次兩三口，不要等到渴了再喝。

　　白開水，最劃算

　　目前市場(chǎng)上飲料種類繁多，占據(jù)了公眾大部分?jǐn)z水量，讓很多人忽視了喝水。

　　白開水是目前被認(rèn)為最符合人體需要的飲用水，煮沸后，水質(zhì)和水硬度得到改善，保存適量礦物質(zhì)，是很好的健康飲品。