嘗試各種減重方法卻失敗的人，有沒有想過(guò)為什么還是容易肥胖？關(guān)鍵問題不在于吃了多少熱量，而在于身體燃燒這些食物的速率到底有多快，啟動(dòng)身體的新陳代謝讓你瘦的更快。

　　啟動(dòng)身體的新陳代謝才能輕松減肥

　　嘗試各種減重方法卻失敗的人，包括做過(guò)每餐計(jì)算食物的卡路里、限制熱量攝取、測(cè)量BMI、每天慢跑、吃難吃的代餐等…，為什麼還是容易肥胖？關(guān)鍵問題不在於吃了多少熱量，而在於身體燃燒這些食物的速率到底有多快，以及最後會(huì)不會(huì)儲(chǔ)存成脂肪，累積在體內(nèi)。所以破解肥胖的密碼，即在於：搞清楚什麼樣的食物比例、什麼樣的運(yùn)動(dòng)，可以啟動(dòng)身體的新陳代謝之後，就能輕松減肥了。

　　新陳代謝飲食：每周三階段進(jìn)食模式

　　每星期采用三種進(jìn)食模式：分成第一階段、第二階段和第三階段。這種階段性輪替持續(xù)四星期，包含身體在一個(gè)月內(nèi)每種可能的生化狀態(tài)，男女都適用。

　　【新陳代謝飲食】：

　　第一階段（星期一、二）：吃大量碳水化合物和水果，紓解壓力、安撫腎上腺。

　　第二階段（星期三、四）：吃大量蛋白質(zhì)和蔬菜，解鎖脂肪、建構(gòu)肌肉。

　　第三階段（星期五至星期日）：吃上述各類食物與健康的脂肪，啟動(dòng)燃燒。

　　透過(guò)「快速新陳代謝飲食計(jì)劃」，可以讓新陳代謝重燃生機(jī)，它根據(jù)一個(gè)簡(jiǎn)單的前提：讓身體混淆，減重就奏效。就像可以透過(guò)交叉訓(xùn)練，來(lái)增進(jìn)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；同樣的對(duì)代謝進(jìn)行交叉訓(xùn)練，也可以激發(fā)不同的熱量燃燒、熱量建構(gòu)，因而重建代謝機(jī)制，強(qiáng)化瘦身效果。

　　食物在身體內(nèi)發(fā)揮不同功，有些食物構(gòu)建肌肉；有些作用於脂肪儲(chǔ)存或血糖的提升；有些迅速提供能量。快速代謝飲食法可操控并提升你的代謝，做法就是藉由特定功能的食物，在不同階段的調(diào)配下，確切喚起你體內(nèi)的轉(zhuǎn)變。

　　減重：從高淀粉轉(zhuǎn)成高蛋白質(zhì)

　　不論是飲食或運(yùn)動(dòng)，從減肥的角度來(lái)看，最忌諱的就是經(jīng)常吃枯燥難吃的低熱量高淀粉飲食，以及做低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。最好的方式而是：從高淀粉轉(zhuǎn)成高蛋白質(zhì)和高脂肪飲食（不宜偏廢低熱量的蔬菜），以及進(jìn)行心肺功能運(yùn)動(dòng)與高強(qiáng)度的間歇式運(yùn)動(dòng)。